Výzkum ukázal, že drahé multivitamíny nejsou v těhotenství nutné.
Vědci v časopise Drug and Therapeutics Bulletin uvádějí, že prozkoumali všechny důkazy a zjistili, že značkové multivitamínové doplňky nezlepšují zdraví matek a dětí.
Těhotenské doplňky obvykle obsahují více než 20 vitaminů a minerálů, včetně vitaminů B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, kyseliny listové, jódu, hořčíku, železa, mědi, zinku a selenu. Jejich cena se pohybuje kolem 15 liber měsíčně.
Výzkumníci dodali, že těhotné ženy by měly dbát na to, aby užívaly kyselinu listovou a vitamin D, které jsou dostupné za relativně nízkou cenu, často pod vlastní značkou, v lékárnách nebo supermarketech, a také jíst vyváženou stravu.
Co opravdu potřebujete: životně důležité doplňky stravy v těhotenství
Výzkumníci uvedli, že kyselina listová má nejsilnější důkazy podporující její užívání – užívání 400 mikrogramů denně může chránit před abnormalitami zvanými defekty neurální trubice u vyvíjejícího se dítěte. Některé skupiny, včetně žen s BMI nad 30, by si měly nechat od lékaře předepsat vyšší dávku 5 mg.
Vitamín D – 10 mikrogramů denně – se doporučuje pro zdravé kosti matky a dítěte.
Koupíte-li tyto dvě pilulky dohromady, měsíční zásoba vás obvykle vyjde asi na 3 libry a některé ženy je mohou získat zdarma v rámci programu Zdravý start.
Tommyina porodní asistentka Sophie říká:
„Víme, že vyvážená, pestrá strava a přiměřeně velké porce jídla obsahují téměř všechny živiny a vitamíny, které jejich tělo potřebuje pro zdravé těhotenství. Chceme, aby maminky věděly, že nemusí utrácet spoustu peněz za zbytečné doplňky stravy, když je mohou přirozeně najít v čerstvých potravinách, které si kupují.“
Zjistěte více o tom, proč jsou kyselina listová a vitamin D tak důležitými doplňky stravy, které je třeba v těhotenství užívat.
Jídlo pro dva?“
Janet Fyleová z Royal College of Midwives uvedla:
„Ženám, které jsou těhotné nebo o těhotenství uvažují, bychom doporučili, aby vedle užívání doplňků stravy s kyselinou listovou měly zdravou a pestrou stravu včetně čerstvého ovoce a zeleniny. Chtěli bychom také zdůraznit, že není nutné, aby těhotné ženy ‚jedly za dva‘. To je mýtus a jediné, co je potřeba, je normální vyvážené množství jídla.“
V těhotenství si vaše dítě od vás vezme vše, co potřebuje, po dobu prvních šesti měsíců, aniž byste potřebovali nějaké kalorie navíc. Jakmile se dostanete do posledního trimestru, budete možná potřebovat jíst o něco více. Jedná se však pouze o 200 kalorií denně navíc, což je přibližně polovina sendviče.