Forschungen haben gezeigt, dass teure Multivitaminpräparate in der Schwangerschaft nicht notwendig sind.
Im Drug and Therapeutics Bulletin erklären die Forscher, dass sie alle Beweise geprüft und festgestellt haben, dass Marken-Multivitaminpräparate die Gesundheit von Müttern und Babys nicht fördern.
Schwangerschaftspräparate enthalten in der Regel mehr als 20 Vitamine und Mineralien, darunter die Vitamine B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, Folsäure, Jod, Magnesium, Eisen, Kupfer, Zink und Selen. Sie kosten etwa 15 Pfund pro Monat.
Die Forscher fügten hinzu, dass schwangere Frauen darauf achten sollten, dass sie Folsäure und Vitamin D einnehmen, die in Apotheken oder Supermärkten zu relativ geringen Kosten erhältlich sind, oft als Eigenmarke, und sich außerdem ausgewogen ernähren.
Was Sie wirklich brauchen: lebenswichtige Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft
Die Forscher sagten, dass Folsäure die stärksten Belege für ihre Verwendung hat – die Einnahme von 400 Mikrogramm pro Tag kann vor Anomalien, so genannten Neuralrohrdefekten, beim sich entwickelnden Baby schützen. Einige Gruppen, darunter Frauen mit einem BMI über 30, sollten sich von ihrem Arzt eine höhere Dosis von 5 mg verschreiben lassen.
Vitamin D – 10 Mikrogramm pro Tag – wird für gesunde Knochen bei Mutter und Kind empfohlen.
Zusammen gekauft, kostet ein Monatsvorrat dieser beiden Pillen in der Regel etwa 3 Pfund, und einige Frauen können sie im Rahmen des Healthy-Start-Programms kostenlos erhalten.
Tommys Hebamme Sophie sagt:
„Wir wissen, dass eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und angemessen große Mahlzeitenportionen fast alle Nährstoffe und Vitamine enthalten, die ihr Körper für eine gesunde Schwangerschaft braucht. Wir wollen, dass Mütter wissen, dass sie nicht viel Geld für unnötige Nahrungsergänzungsmittel ausgeben müssen, wenn diese natürlich in den frischen Lebensmitteln enthalten sind, die sie kaufen.“
Erfahren Sie mehr darüber, warum Folsäure und Vitamin D so wichtige Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft sind.
Essen für zwei?
Janet Fyle vom Royal College of Midwives, sagte:
„Wir möchten Frauen, die schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, ermutigen, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren, einschließlich frischem Obst und Gemüse, und gleichzeitig Folsäurepräparate zu nehmen. Wir möchten auch betonen, dass es für schwangere Frauen keine Notwendigkeit gibt, „für zwei zu essen“.
In der Schwangerschaft nimmt Ihr Baby in den ersten sechs Monaten alles, was es braucht, von Ihnen auf, ohne dass Sie zusätzliche Kalorien benötigen. Ab dem letzten Schwangerschaftsdrittel müssen Sie möglicherweise ein wenig mehr essen. Das sind aber nur etwa 200 zusätzliche Kalorien pro Tag, also etwa ein halbes Butterbrot.