La investigación ha demostrado que las multivitaminas caras no son necesarias durante el embarazo.
En el Boletín de Fármacos y Terapéutica, los investigadores afirman que han analizado todas las pruebas y han descubierto que los suplementos multivitamínicos de marca no mejoran la salud de las madres y los bebés.
Los suplementos para el embarazo suelen contener más de 20 vitaminas y minerales, como las vitaminas B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, ácido fólico, yodo, magnesio, hierro, cobre, zinc y selenio. Cuestan alrededor de 15 libras al mes.
Los investigadores añadieron que las mujeres embarazadas deberían asegurarse de tomar ácido fólico y vitamina D, que están disponibles a un coste relativamente bajo, a menudo de marca propia, en farmacias o supermercados, además de llevar una dieta bien equilibrada.
Lo que realmente necesitas: suplementos vitales para el embarazo
Los investigadores afirmaron que el ácido fólico es el que más pruebas tiene para apoyar su uso: tomar 400 microgramos al día puede proteger contra las anomalías denominadas defectos del tubo neural en el bebé en desarrollo. Algunos grupos, incluidas las mujeres con un IMC superior a 30, deberían obtener una prescripción de su médico para tomar una dosis mayor de 5 mg.
La vitamina D -10 microgramos al día- se recomienda para la salud de los huesos de la madre y el bebé.
El suministro de un mes de estas dos píldoras suele costar alrededor de 3 libras, y algunas mujeres pueden obtenerlas gratis en el programa Healthy Start.
La comadrona de Tommy, Sophie, dice:
«Sabemos que una dieta equilibrada y variada y unas raciones de comida de tamaño adecuado contendrán casi todos los nutrientes y vitaminas que su cuerpo necesita para un embarazo saludable. Queremos que las madres sepan que no necesitan gastar mucho dinero en suplementos innecesarios cuando éstos pueden encontrarse de forma natural en los alimentos frescos que compran.»
Descubra por qué el ácido fólico y la vitamina D son suplementos tan importantes durante el embarazo.
¿Comer por dos?
Janet Fyle, del Real Colegio de Matronas, dijo:
«Animamos a las mujeres embarazadas o que estén pensando en quedarse embarazadas a que lleven una dieta sana y variada que incluya fruta y verdura fresca, además de tomar suplementos de ácido fólico. También queremos destacar que no es necesario que las mujeres embarazadas «coman por dos». Esto es un mito, y todo lo que se requiere es una cantidad normal y equilibrada de alimentos»
En el embarazo, tu bebé toma todo lo que necesita de ti durante los primeros seis meses sin que tú necesites ninguna caloría extra. Una vez que llegue al último trimestre, es posible que necesite comer un poco más. Sin embargo, sólo se trata de unas 200 calorías adicionales al día, lo que equivale a medio sándwich.