Když dojde na rozchod přátelství, opravdu se nevyhneme tomu, že to bude bolet.
Není ironií, že věnujeme tolik času a energie tomu, jak se vypořádat s rozchodem romantického vztahu, když rozchod přátelství může být často stejně zničující? Vždyť naši přátelé jsou našimi oporami. Jsou to ti, na které se obracíme, když jde do tuhého – a ti, kteří nejvíce oslavují naše vítězství. Není tedy divu, že když vidíme, jak jeden z těchto vztahů končí, můžeme se cítit naprosto ztraceni.
Tady přichází na řadu intimní a životní kouč Jules Webber. Díky své práci pomáhá ženám vlastnit jejich příběhy a vstoupit do sebe – a provází je všemi chaotickými emocemi, které mohou přijít s otevřením nové kapitoly vašeho života. Sama si také prošla několika rozchody přátelství, takže je odbornicí na to, jak se na druhé straně cítit celistvá, sebevědomá a milovaná. Zde se s vámi podělí o své nejlepší tipy (a pošle vám virtuální objetí, pokud jste sami uprostřed rozchodu přátelství!)
image by kirstin kilpatrick
Jak poznáte, že je čas ukončit přátelství?
Pokud máte myšlenky na ukončení přátelství, je to pravděpodobně proto, že jste již překročili své hranice a nějakým způsobem ohrozili své blaho. Koneckonců tíhneme k těm přátelstvím, která odrážejí pravdu o tom, jací jsme – žádní lidé nejsou ze své podstaty toxičtí, ale můžeme si s nimi vytvořit toxickou dynamiku. Pokud vám nějaké přátelství působí úzkost nebo vám překáží v tom, abyste se cítili zdravě, je možná na čase ho přehodnotit.
Přemýšlejte tedy o tom, co potřebujete prožívat, abyste se cítili šťastní, zdraví a celiství. Ujasněte si, jaké hranice mohly být porušeny, a buďte odhodláni naplňovat své vlastní potřeby. Pocit jistoty vám nesmírně pomůže, až nevyhnutelně dojde k rozpadu vztahu.
image by kristen kilpatrick
Jak s úctou ukončit přátelství?
Můj tip číslo jedna je, že uctivá komunikace je vším. Pokud jste iniciátorem rozchodu přátelství a žádáte o prostor, vždy vlastněte to, co vám náleží. Pokud jste ve vztahu, který je třeba ukončit nebo změnit směr, také jste se podíleli na vytvoření nefungující dynamiky, takže si ji přivlastněte. To však neznamená, že se musíte vysvětlovat.
Víme, že nepodání vysvětlení může druhého člověka ještě více zranit, a tak je naším impulsem často říci příliš mnoho. Proto si myslím, že poslat e-mail a požádat o prostor je často tou nejlepší cestou – osobní rozhovor může být zdrcující, takže snadno řeknete věci, které nemusíte nebo nemyslíte vážně (například slib, že se ozvete). Co však musíte uznat, je to, co bylo ve vztahu dobré, a musíte ctít svou integritu a své vlastní hranice.
Chcete se moci ohlédnout zpět a vědět, že jste byli laskaví k sobě i k druhému člověku.
Pokud vaše přátelství existovalo v rámci větší skupiny, vaše integrita, když toto přátelství končí, je vším. Neventilovat, nevyprávět negativní příběhy.
obrázek emma lane
Jak se můžete vypořádat s pocity viny, které přicházejí spolu s rozpadem přátelství?
Je opravdu důležité pochopit, odkud tento pocit viny pochází. Jako ženy jsme byly mnohé z nás naučené nemít hranice, takže když si je stanovíme, vždy se dostaví pocit viny, protože máme pocit, že někomu něco bereme. Ale pamatujte si: Když nastavujete hranice, nikdy nikomu nic neberete.
Já to ráda dělám tak, že o tom přemýšlím jako o kompromisu. Uvědomte si, že se rozhodujete rozvíjet důvěru v sebe sama a pečovat o sebe. Volba ctít to vám připomene, že pocity viny jsou chvilkové.
image by teal thompson
Jak se vyrovnat s tím, když vás opustil přítel?
Tato zkušenost může být obzvlášť těžká, protože často vytáhne na povrch naše rány a stud z dětství. Když se s vámi někdo rozejde, je snadné brát si to osobně a přemýšlet „co jsem udělal špatně?“. Uvědomte si však, že se někdo rozhoduje sám za sebe a že v konečném důsledku nejde o vás. Odmítnutí musíte přerámovat – to, že si vybírá něco jiného, neznamená, že odmítá vás. Vybírají si něco pro sebe a vy se jim do toho prostě už nemusíte hodit.
Nejlepší, co můžete udělat, je mít soucit s těmi částmi svého já, které se cítí zraněné, a přiznat si svou zranitelnost. Když to neuděláte, můžete vytvořit destruktivní negativitu, která nebude sloužit vám – ani nikomu jinému. Položte si tyto otázky: Lhali jste si o tomto vztahu nebo osobě? Byly chvíle, kdy se vám začalo něco nezdát? Pokud vás konec přátelství zaslepil, je to pravděpodobně proto, že jste nějakým způsobem nedodržovali své hranice, takže je skvělý čas začít právě s tím.
image via jules webber
Jak můžete nastartovat uzdravení po ukončení přátelství?
Proces uzdravování začne v hlubokém nepohodlí. Mezi stanovením jakékoli hranice a úžasným pocitem z ní je prostor, který budete chtít vyplnit příběhy. Spravujte toto období poctivě, pokud jde o psaní příběhu tohoto přátelství. Ctěte skutečnost, že jste oba lidé, že jste oba ublížili sobě i druhému a že se oba potřebujete uzdravit. Dejte prostor k tomu, aby uzdravení bylo chaotické, a pamatujte, že veškeré uzdravení probíhá v záměrné praxi laskavosti k sobě samému.
Udělejte si čas na to, abyste se obrátili dovnitř. Zeptejte se, co se potřebujete naučit. Objevte vzorce ve svých vztazích, které možná potřebují změnit, a věnujte pozornost tomu, kde potřebujete větší soucit. Skvělým nástrojem k tomu může být psaní deníků, ale odolejte nutkání psát a lpět na negativních příbězích, které mohou být destruktivní. Pokud jste v takovém rozpoložení, najděte si jiné uvolnění – lekce kickboxu může být přesně to, co potřebujete.
Pomáhá také mít jasno v tom, kdo jsou v tomto procesu vaše bezpečné osoby. Vzájemní přátelé nebudou těmi, s nimiž to můžete zpracovávat, protože se to může příliš snadno stát pomluvami, které prohlubují rozdělení. Vyhledejte někoho vzdáleného od skupiny, kdo je připraven nést to s vámi – může to být vaše maminka, sestra, jiný přítel nebo dokonce kouč, jako jsem já. A nezapomeňte, že jste krásní, hodní a celiství. Máš na to!