Amikor barátságok szakításáról van szó, tényleg nem lehet megkerülni a tényt, hogy fájni fog.
Nem ironikus, hogy annyi időt és energiát fordítunk arra, hogy kitaláljuk, hogyan navigáljuk a romantikus kapcsolatok végét, amikor gyakran egy barátság szakítása ugyanolyan pusztító érzés lehet? Végül is a barátaink a szikláink. Ők azok, akikhez fordulunk, ha nehéz a helyzet – és ők azok, akik a legjobban megünneplik a győzelmeinket. Így nem csoda, ha egy ilyen kapcsolat végét látva teljesen elveszettnek érezhetjük magunkat.
Ez az a pont, ahol Jules Webber intimitás- és életvezetési tanácsadó a képbe kerül. Munkáján keresztül segít a nőknek abban, hogy magukénak érezzék a történetüket és önmagukba lépjenek – és átvezeti őket mindazon zűrzavaros érzelmeken, amelyek az életük új fejezetének megnyitásával járhatnak. Ő maga is átvészelt már egy-két baráti szakítást, így szakértője annak, hogyan lehet a másik oldalról teljes, magabiztos és szeretett érzéssel kijönni. Itt megosztja a legjobb tippjeit (és virtuális ölelést küld neked, ha te is épp egy barátság szakítás közepén vagy!)
image by kirstin kilpatrick
Honnan tudod, mikor van itt az ideje, hogy véget vess egy barátságnak?
Ha azon gondolkozol, hogy véget vetsz egy barátságnak, az valószínűleg azért van, mert már túllépted a határaidat, és valamilyen módon veszélyeztetted a jólétedet. Végül is azokhoz a barátságokhoz vonzódunk, amelyek tükrözik az igazságot arról, hogy kik vagyunk – egyetlen ember sem eleve mérgező, de mérgező dinamikát hozhatunk létre velük. Ha egy barátság szorongást kelt benned, vagy az egészségérzeted útjában áll, lehet, hogy itt az ideje újraértékelni.
Gondold át tehát, mit kell megtapasztalnod ahhoz, hogy boldognak, egészségesnek és egésznek érezd magad. Tisztázza, hogy milyen határokat szeghetett meg, és legyen elkötelezett a saját szükségleteinek kielégítése iránt. Ha biztos vagy ebben, az óriási segítség lesz, amikor elkerülhetetlenül bekövetkezik a bukás.
kép: kristen kilpatrick
Hogyan lehet tisztelettel véget vetni egy barátságnak?
Az első számú tippem az, hogy a tiszteletteljes kommunikáció a legfontosabb. Ha te kezdeményezed a barátság felbontását, és egy kis teret kérsz, mindig sajátítsd ki, ami a tiéd. Ha olyan kapcsolatban vagy, aminek véget kell vetni vagy váltani kell, te is szerepet játszottál a nem működő dinamika kialakításában, úgyhogy sajátítsd el. Ez azonban nem jelenti azt, hogy magyarázkodnod kell.
Tudjuk, hogy ha nem adunk magyarázatot, azzal még jobban megbántjuk a másikat, ezért gyakran az a késztetésünk, hogy túl sokat mondjunk. Ezért gondolom, hogy egy e-mail elküldése, hogy egy kis teret kérjünk, gyakran a legjobb út – a személyes beszélgetés túlterhelő lehet, így könnyen mondunk olyan dolgokat, amiket nem kell vagy nem gondolunk komolyan (például megígérjük, hogy újra jelentkezünk). Amit el kell ismerned, az az, hogy mi volt jó a kapcsolatban, és tiszteletben kell tartanod az integritásodat és a saját határaidat.
Azt akarod, hogy visszatekintve tudd, hogy kegyes voltál magadhoz és a másik személyhez.
Ha a barátságod egy nagyobb csoporton belül létezett, az integritásod, amikor ez a barátság véget ér, a legfontosabb. Ne szellőztesd ki magad, ne mesélj negatív történeteket.
image by emma lane
Hogyan tudod kezelni a barátságok szakításával járó bűntudatot?
Az igazán fontos megérteni, hogy honnan jön ez a bűntudat. Nőként sokunkat arra tanítottak, hogy ne szabjunk határokat, így amikor határokat állítunk fel, mindig jön a bűntudat, mert úgy érezzük, hogy elveszünk valakitől valamit. De ne feledd: soha nem veszel el senkitől semmit, amikor határokat állítasz fel.
Azt szeretem tenni, hogy úgy gondolok rá, mint egy kompromisszumra. Ismerd el, hogy azt választod, hogy bizalmat fejlesztesz magadban és vigyázol magadra. Ha úgy döntesz, hogy ezt tiszteletben tartod, az emlékeztetni fog arra, hogy a bűntudat érzése csak pillanatnyi.
image by teal thompson
Hogyan tudod feldolgozni, ha dobott egy barátod?
Ez az élmény különösen nehéz lehet, mert gyakran a gyerekkori sebeinket és a szégyenérzetünket rántja elő. Amikor szakítanak veled, könnyen magadra veszed, és arra gondolsz, hogy “mit csináltam rosszul”. De ismerd fel, hogy valaki saját magának hoz egy döntést, és hogy ez végső soron nem rólad szól. Át kell alakítanod az elutasítást – csak azért, mert valami mást választ, nem jelenti azt, hogy téged utasít el. Ők választanak valamit maguknak, és egyszerűen lehet, hogy te már nem illesz bele ebbe.
A legjobb, amit tehetsz, hogy együttérzel azokkal a részeiddel, amelyek megbántva érzik magukat, és vállalod a sebezhetőségedet. Ha nem teszed, akkor olyan romboló negativitást hozhatsz létre, ami nem szolgál téged – vagy bárki mást. Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket: Hazudtál magadnak ezzel a kapcsolattal vagy személlyel kapcsolatban? Voltak olyan pillanatok, amikor a dolgok elkezdtek rosszul esni? Ha a barátság vége váratlanul érte, az valószínűleg azért volt, mert valamilyen módon nem tartottad tiszteletben a határaidat, így ez egy remek alkalom arra, hogy elkezdd ezt megtenni.
image via jules webber
Hogyan kezdheted el a gyógyulást egy barátság vége után?
A gyógyulási folyamat mély kellemetlenségekkel kezdődik. Bármilyen határ felállítása és a félelmetes érzés között van egy űr, amit történetekkel akarsz majd kitölteni. Vezesd ezt az időszakot tisztességgel, amikor arról a barátságról szóló történet megírására kerül sor. Becsüljétek meg a tényt, hogy mindketten emberek vagytok, hogy mindketten megbántottátok egymást és magatokat, és hogy mindkettőtöknek gyógyulásra van szüksége. Engedjetek teret a gyógyulásnak, hogy rendetlen legyen, és ne feledjétek, hogy minden gyógyulás az önmagatokhoz való kedvesség szándékos gyakorlásában történik.
Szánjatok tehát időt arra, hogy befelé forduljatok. Kérdezd meg, hogy mit kell megtanulnod. Fedezd fel a kapcsolataidban azokat a mintákat, amelyeket talán meg kell változtatnod, és figyelj oda, hogy hol van szükséged nagyobb együttérzésre. A naplóírás nagyszerű eszköz lehet ehhez, de azért állj ellen a késztetésnek, hogy írj és ragaszkodj a negatív történetekhez, amelyek romboló hatásúak lehetnek. Ha ilyen fejben jársz, keress másfajta feloldozást – egy kickbox-óra lehet, hogy pont erre van szükséged.
Az is segít, ha nagyon tisztában vagy azzal, hogy kik a biztonságos embereid ebben a folyamatban. A közös barátok nem lesznek azok az emberek, akikkel ezt fel tudod dolgozni, mert túl könnyen válhat pletykává, ami elmélyíti a megosztottságot. Keress valakit a csoporttól távolabb, aki hajlandó ezt veled együtt végigvinni – ez lehet az anyukád, a húgod, egy másik barátod vagy akár egy coach, mint én. És ne feledd, gyönyörű vagy, méltó és teljes. Megcsinálod!