Kun kyse on ystävyyssuhteen päättymisestä, ei todellakaan voi välttää sitä tosiasiaa, että se sattuu.
Eikö olekin ironista, että käytämme niin paljon aikaa ja energiaa romanttisten suhteiden päättymisen selvittämiseen, kun usein ystävyyssuhteen päättyminen voi tuntua yhtä tuhoisalta? Ystävämme ovat loppujen lopuksi kallioitamme. Heidän puoleensa käännymme, kun on vaikeaa – ja he ovat niitä, jotka juhlivat voittojamme eniten. Ei siis ihme, että jonkun tällaisen suhteen päättyminen voi saada sinut tuntemaan itsesi täysin hukassa.
Tässä kohtaa läheisyys- ja elämänvalmentaja Jules Webber astuu kuvaan. Työnsä kautta hän auttaa naisia omistamaan tarinansa ja astumaan itseensä – ja opastaa heitä kaikkien niiden sotkuisten tunteiden läpi, joita uuden elämänluvun avaaminen voi aiheuttaa. Hän on myös itse selvittänyt muutaman ystävyyssuhteen eron, mikä tekee hänestä asiantuntijan siinä, miten toisesta osapuolesta voi selvitä kokonaisena, itsevarmana ja rakastettuna. Tässä hän jakaa parhaat vinkkinsä (ja lähettää virtuaalisen halauksen sinulle, jos olet itse keskellä ystävyyssuhteen päättymistä!)
kuvan on ottanut kirstin kilpatrick
Miten tiedät, milloin on aika lopettaa ystävyys?
Jos sinulla on ajatuksia ystävyyden lopettamisesta, se johtuu todennäköisesti siitä, että olet jo ylittänyt rajasi ja vaarantanut hyvinvointisi jollain tavalla. Loppujen lopuksi vetoamme niihin ystävyyssuhteisiin, jotka heijastavat totuutta siitä, keitä olemme – kukaan ihminen ei ole luonnostaan myrkyllinen, mutta voimme luoda myrkyllisen dynamiikan heidän kanssaan. Jos ystävyyssuhde saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi tai estää sinua tuntemasta oloasi terveeksi, voi olla aika arvioida asia uudelleen.
Pohdi siis, mitä sinun on koettava tunteaksesi itsesi onnelliseksi, terveeksi ja kokonaiseksi. Hanki selvyys siitä, mitä rajoja on ehkä rikottu, ja ole sitoutunut täyttämään omat tarpeesi. Se, että tunnet olosi varmaksi, auttaa suunnattomasti, kun putoaminen väistämättä tapahtuu.
kuvan on ottanut kristen kilpatrick
Miten ystävyyssuhteen voi lopettaa kunnioittavasti?
Ykkösvinkkini on, että kunnioittava viestintä on kaikki kaikessa. Jos aloitat ystävyyden katkaisemisen ja pyydät tilaa, omista aina se, mikä kuuluu sinulle. Jos olet parisuhteessa, joka on lopetettava tai vaihdettava vaihteita, olet myös ollut osaltasi luomassa dynamiikkaa, joka ei toimi, joten omista se. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi selitellä itseäsi.
Me tiedämme, että selityksen antamatta jättäminen voi satuttaa toista enemmän, joten impulssimme on usein sanoa liikaa. Siksi mielestäni sähköpostin lähettäminen ja tilaisuuden pyytäminen on usein paras reitti – henkilökohtainen keskustelu voi olla ylivoimainen, jolloin on helppo sanoa asioita, joita ei tarvitse tai joita ei tarkoita (kuten lupaus ottaa yhteyttä uudelleen). Se, mitä sinun on tunnustettava, on se, mikä suhteessa oli hyvää, ja sinun on kunnioitettava koskemattomuuttasi ja omia rajojasi.
Tahdot, että voit katsoa taaksepäin ja tietää olleesi armollinen itsellesi ja toiselle henkilölle.
Jos ystävyytesi oli olemassa laajemmassa ryhmässä, koskemattomuutesi on kaikki kaikessa, kun tämä ystävyys päättyy. Älä tuuleta, älä kerro negatiivisia tarinoita.
image by emma lane
Miten voit käsitellä syyllisyydentunteita, jotka tulevat ystävyyden katkeamisen mukana?
Mitä on todella tärkeää ymmärtää, on se, mistä syyllisyys tulee. Naisina monet meistä on opetettu olemaan ilman rajoja, joten kun asetat rajoja, syyllisyys tulee aina, koska se tuntuu siltä, että otamme joltakulta jotain pois. Mutta muista: et koskaan ota mitään pois keneltäkään, kun asetat rajoja.
Minusta on hyvä ajatella, että se on vaihtokauppa. Tunnusta, että päätät kehittää luottamusta itseesi ja pitää huolta itsestäsi. Sen kunnioittamisen valitseminen muistuttaa sinua siitä, että syyllisyyden tunteet ovat hetkellisiä.
image by teal thompson
Miten selviät, jos ystäväsi on jättänyt sinut?
Tämä kokemus voi olla erityisen vaikea, koska se usein nostaa esiin lapsuuden haavoja ja häpeää. Kun sinut jätetään, on helppo ottaa se henkilökohtaisesti ja ajatella ”mitä minä tein väärin”. Mutta tunnusta, että joku tekee valinnan itselleen, eikä kyse ole viime kädessä sinusta. Sinun on muotoiltava hylkääminen uudelleen – se, että hän valitsee jotain muuta, ei tarkoita, että hän hylkää sinut. He valitsevat jotakin itselleen, ja sinä et yksinkertaisesti ehkä enää sovi siihen.
Parasta, mitä voit tehdä, on myötätunto niitä osiasi kohtaan, jotka tuntevat olonsa loukkaantuneeksi, ja omistaa haavoittuvuutesi. Kun et tee niin, voit luoda tuhoisaa negatiivisuutta, joka ei palvele sinua – eikä ketään muutakaan. Kysy itseltäsi nämä kysymykset: Valehtelitko itsellesi tästä suhteesta tai henkilöstä? Oliko hetkiä, jolloin asiat alkoivat tuntua pielessä? Jos ystävyyssuhteen päättyminen yllätti sinut, se johtui todennäköisesti siitä, ettet kunnioittanut rajojasi jollakin tavalla, joten nyt on hyvä hetki aloittaa juuri sen tekeminen.
image via jules webber
Miten voit käynnistää paranemisen ystävyyssuhteen päättymisen jälkeen?
Parantumisprosessi alkaa syvästä epämukavuudesta. Minkä tahansa rajan asettamisen ja mahtavan olon välissä on tila, jonka haluat täyttää tarinoilla. Hallitse tuota aikaa rehellisesti, kun haluat kirjoittaa tarinan tuosta ystävyydestä. Kunnioittakaa sitä tosiasiaa, että te molemmat olette ihmisiä, että te molemmat olette satuttaneet toisianne ja itseänne ja että teidän molempien on parannuttava. Sallikaa parantumiselle tilaa olla sotkuista ja muistakaa, että kaikki parantuminen tapahtuu, kun harjoitatte tarkoituksellisesti olemaan ystävällinen itsellenne.
Ottakaa siis aikaa kääntyä sisäänpäin. Kysy, mitä sinun on opittava. Tutki ihmissuhteissasi olevia malleja, joita on ehkä muutettava, ja kiinnitä huomiota siihen, missä tarvitset enemmän myötätuntoa. Päiväkirjan kirjoittaminen voi olla loistava väline tähän, mutta mutta vastustakaa kuitenkin tarvetta kirjoittaa ja takertua negatiivisiin tarinoihin, jotka voivat olla tuhoisia. Jos olet tuollaisessa mielentilassa, etsi erilaista vapautumista – potkunyrkkeilytunti voi olla juuri sitä, mitä tarvitset.
On myös hyödyllistä olla hyvin selvillä siitä, keitä turvalliset ihmisesi ovat tässä prosessissa. Keskinäiset ystävät eivät ole ihmisiä, joiden kanssa voit käsitellä tätä, koska siitä voi liian helposti tulla juoruja, jotka syventävät eripuraa. Etsi joku ryhmästä poistettu henkilö, joka on valmis kantamaan tämän kanssasi – tämä voi olla äitisi, siskosi, toinen ystäväsi tai jopa valmentaja, kuten minä. Ja muista, että olet kaunis, arvokas ja kokonainen. Sinä osaat tämän!