Când vine vorba de despărțirile de prietenie, nu se poate evita faptul că va durea.
Nu este ironic faptul că petrecem atât de mult timp și energie pentru a ne da seama cum să navigăm prin sfârșitul unei relații romantice, când adesea o despărțire de prietenie poate fi la fel de devastatoare? La urma urmei, prietenii noștri sunt stâncile noastre. Ei sunt cei la care apelăm atunci când lucrurile devin dificile – și cei care sărbătoresc cel mai mult victoriile noastre. Așa că nu e de mirare că văzând că una dintre aceste relații se încheie te poate face să te simți total pierdut.
Aici intervine Jules Webber, antrenor de intimitate și de viață. Prin munca sa, ea ajută femeile să își însușească poveștile și să pășească în ele însele – și le ghidează prin toate emoțiile dezordonate care pot apărea odată cu deschiderea unui nou capitol din viața ta. De asemenea, a trecut și ea prin câteva despărțiri de prietenie, ceea ce o face expertă în a ieși de partea cealaltă simțindu-se întreagă, încrezătoare și iubită. Aici, ea împărtășește sfaturile ei de top (și îți trimite o îmbrățișare virtuală dacă și tu ești în mijlocul unei despărțiri de prietenie!)
imagine de kirstin kilpatrick
Cum știi când este timpul să pui capăt unei prietenii?
Dacă vă gândiți să puneți capăt unei prietenii, este probabil pentru că deja v-ați depășit limitele și v-ați compromis bunăstarea într-un fel sau altul. La urma urmei, gravităm spre acele prietenii care oglindesc adevărul despre cine suntem – niciun om nu este în mod inerent toxic, dar putem crea o dinamică toxică cu ei. Dacă o prietenie vă face să vă simțiți neliniștit sau vă împiedică să vă simțiți sănătos, ar putea fi timpul să o reevaluați.
Gândiți-vă deci la ceea ce aveți nevoie să experimentați pentru a vă simți fericit, sănătos și întreg. Obțineți claritate cu privire la ce limite este posibil să fi fost încălcate și fiți angajat să vă satisfaceți propriile nevoi. Faptul că vă simțiți sigur de acest lucru vă va ajuta enorm atunci când, inevitabil, vor veni consecințele.
imagine de kristen kilpatrick
Cum poți pune capăt cu respect unei prietenii?
Sfatul meu numărul unu este că o comunicare respectuoasă este totul. Dacă tu ești cel care inițiază despărțirea de prietenie și ceri spațiu, întotdeauna stăpânește ceea ce îți aparține. Dacă ești într-o relație care trebuie să se încheie sau să schimbe vitezele, ai jucat și tu un rol în crearea dinamicii care nu funcționează, așa că asumă-ți acest lucru. Asta nu înseamnă, totuși, că trebuie să vă explicați.
Știm că dacă nu dăm o explicație îl poate răni mai mult pe celălalt, așa că impulsul nostru este adesea de a spune prea multe. Acesta este motivul pentru care cred că trimiterea unui e-mail pentru a cere un pic de spațiu este adesea cea mai bună cale – purtarea acestei conversații în persoană poate fi copleșitoare, ceea ce face să fie ușor să spui lucruri de care nu ai nevoie sau pe care nu le crezi (cum ar fi să promiți că ne vom contacta din nou). Ceea ce trebuie să recunoașteți este ceea ce a fost bun în relația respectivă și trebuie să vă onorați integritatea și propriile limite.
Vreți să puteți privi în urmă și să știți că ați fost binevoitori cu voi înșivă și cu cealaltă persoană.
Dacă prietenia voastră a existat în cadrul unui grup mai mare, integritatea voastră în momentul în care acea prietenie se încheie este totul. Nu vă descărcați, nu spuneți povești negative.
imagine de emma lane
Cum puteți face față sentimentelor de vinovăție care apar odată cu despărțirile de prietenie?
Ceea ce este cu adevărat important de înțeles este de unde vine acea vinovăție. În calitate de femei, multe dintre noi am fost învățate să nu avem limite, așa că atunci când le stabilim, vina va veni întotdeauna pentru că avem impresia că luăm ceva de la cineva. Dar țineți minte: Nu luați niciodată nimic de la cineva atunci când stabiliți limite.
Ce-mi place să fac este să mă gândesc la asta ca la un compromis. Recunoașteți că alegeți să dezvoltați încrederea în voi înșivă și să aveți grijă de voi. Alegerea de a onora asta vă va reaminti că sentimentele de vinovăție sunt momentane.
imagine de teal thompson
Cum poți face față dacă ai fost părăsit de un prieten?
Această experiență poate fi deosebit de dificilă, pentru că adesea ne scoate la suprafață rănile și rușinea din copilărie. Când ești părăsit, este ușor să o iei personal și să te gândești „cu ce am greșit?”. Dar recunoașteți că cineva face o alegere pentru el însuși și că, în cele din urmă, nu este vorba despre dumneavoastră. Trebuie să reformulezi respingerea – doar pentru că aleg altceva nu înseamnă că te resping pe tine. Ei aleg ceva pentru ei înșiși, iar tu pur și simplu s-ar putea să nu te mai încadrezi în acel ceva.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să aveți compasiune pentru părțile din voi care se simt rănite și să vă recunoașteți vulnerabilitatea. Atunci când nu o faci, poți crea o negativitate distructivă care nu îți va servi ție – sau altcuiva. Puneți-vă aceste întrebări: Te-ai mințit pe tine însuți în legătură cu această relație sau persoană? Au existat momente în care lucrurile au început să nu se simtă bine? Dacă ați fost luat prin surprindere de sfârșitul prieteniei, este probabil pentru că nu v-ați onorat limitele într-un anumit fel, așa că acesta este un moment excelent pentru a începe să faceți acest lucru.
imagine via jules webber
Cum puteți începe să vă vindecați după încheierea unei prietenii?
Procesul de vindecare va începe cu un disconfort profund. Între a stabili orice limită și a te simți grozav în legătură cu asta se află un spațiu pe care vei dori să îl umpli cu povești. Administrați acel sezon cu integritate atunci când vine vorba de a scrie povestea acelei prietenii. Onorați faptul că amândoi sunteți oameni, că amândoi v-ați rănit unul pe celălalt și pe voi înșivă și că amândoi aveți nevoie să vă vindecați. Permiteți ca spațiul pentru vindecare să fie dezordonat și amintiți-vă că toată vindecarea are loc într-o practică intenționată de a fi amabil cu voi înșivă.
Așa că luați timp să vă întoarceți spre interior. Întrebați ce aveți nevoie să învățați. Descoperiți tiparele din relațiile voastre care ar putea avea nevoie să se schimbe și fiți atenți unde aveți nevoie de mai multă compasiune. Ținerea unui jurnal poate fi un instrument grozav pentru acest lucru, dar însă rezistați impulsului de a scrie și de a vă agăța de povești negative care pot fi distructive. Dacă vă aflați în această stare de spirit, găsiți o altă eliberare – o clasă de kickboxing poate fi exact ceea ce aveți nevoie.
De asemenea, ajută să fiți foarte clar cu privire la cine sunt persoanele dvs. sigure în acest proces. Prietenii comuni nu vor fi persoanele cu care puteți procesa acest lucru, deoarece poate deveni prea ușor o bârfă care adâncește diviziunile. Căutați pe cineva îndepărtat din grup care este pregătit să poarte acest lucru cu voi – aceasta ar putea fi mama voastră, sora voastră, un alt prieten sau chiar un antrenor ca mine. Și nu uita, ești frumoasă, demnă și întreagă. Aveți asta!
.