Tyto ruční posilovače vám pomohou posílit předloktí, prsty, ruce a zápěstí.
Mohou být použity jako rehabilitační nástroj po zranění nebo nemoci. Nebo je lze použít k tomu, abyste dosáhli velkého nárůstu síly a přidali předloktí na objemu.
Po mnoha výzkumech a testování jsem vytvořil seznam 8 nejlepších dostupných posilovačů úchopu rukou.
Podívejte se níže na letošní výběr nejlepších posilovačů rukou a přidejte do svého arzenálu jeden z těchto skvělých nástrojů.
Top 10 posilovačů úchopů rukou
| PRODUKT | NÁZEV | DETAILY | |
|---|---|---|---|
 |
Captains of Crush |
|
Zobrazit na Amazonu |
Výběr redakce |
GD Grip Iron 90 |
|
Zobrazit na Amazonu |
 |
|
Zobrazit na Amazonu | |
Budget Pick |
|
Zobrazit na Amazonu | |
 |
|
Zobrazit na Amazonu | |
Nejlepší pro lezce |
Zobrazit na Amazonu | ||
 |
Zobrazit na Amazonu |
- Rukávový grip Captains of Crush – originální mistr úchopu
- GD Grip Iron 90 – 55 až 198 lb nastavitelný posilovač rukou se stlačenou pevnou ocelovou pružinou
- MummyFit DeathGrip – pohodlná a odolná pomůcka, která vám pomůže zlepšit sílu úchopu
- xfitness Metal Gripper – dobrá cenově dostupná volba
- GD GRIP Pro-70 – sedm úchopů v jednom
- Gripmaster Hand Exerciser- Best For Climbers
- Kroužky na ruce Iron Crush® – alternativní design
- Průvodce nákupem nejlepšího posilovače úchopů
- Fungují skutečně gripy na posilování předloktí?“
- Budu s posilovačem úchopů spalovat kalorie?
- Mohou pomoci při syndromu karpálního tunelu?
- Myslíte si, že to může pomoci snížit krevní tlak?
- Jak často bych měl používat grip na ruce?
- Jak si vybrat, který si pořídit?
- #1 Jaký posilovač úchopů rukou je pro vás nejlepší?
- #3 Jak velký silový odpor potřebujete?
- #4 – Manipulace & Pohodlí
Rukávový grip Captains of Crush – originální mistr úchopu
Rukávový grip Captains of Crush je nejlépe vybavený.známou značkou v oboru ručních chapadel.
Jsou na trhu již od roku 1988 a za tu dobu si vybudovali solidní pověst spolehlivého výrobku, který odvede svou práci.
Tento klasický, pěkně vypadající stříbrný gripper je díky konstrukci z předlitého hliníku a legované oceli mimořádně odolný.
Je k dispozici v řadě 11 sil, od 60 lbs do 365 lbs.
Captains of Crush doporučuje zakoupit tři různé síly, jednu pro rozcvičení, jednu pro pracovní sestavy a jednu pro náročnou práci. Tato metoda tří úchopů nakonec povede k největším a nejrychlejším přírůstkům.
Úchopy Captains of Crush jsou ergonomicky navrženy a docela pohodlně padnou do rukou.
Úchop působí dost drsně a rozhodně může vést ke vzniku mozolů nebo dokonce může potrhat kůži. Pro někoho to může být dobrá věc, ale pro jiné to může být odrazující.
Používání rukavic při jejich používání, například těch určených pro vzpírání, může pomoci minimalizovat riziko bolestivého potrhání kůže.
- Jednoduchý, klasický design vypadá skvěle.
- Dodávají se v širokém rozsahu síly, 60-365 lbs.
- Jsou velmi pevné a odolné.
- Captains of Crush je důvěryhodná značka s dlouholetou tradicí dokonalosti.
- Úchop je skvělý pro budování mozolů a provádění drtivé/krčivé práce.
- Spousta legendárních sportovců a kulturistů si s touto značkou drtila cestu k síle.
- Mají tendenci skřípat.
- Pokud se vám hodně potí ruce, mohou časem začít rezivět.
- Drsný úchop může vést k puchýřům a bolestivému potrhání kůže.
- Prodává se spíše jednotlivě než v sadě po dvou.
GD Grip Iron 90 – 55 až 198 lb nastavitelný posilovač rukou se stlačenou pevnou ocelovou pružinou
Umožňuje vám začít na úrovni odporu, která vám nejvíce vyhovuje, a pomalu se propracovat k dlouhodobým výsledkům bez zranění.
Vaše pokroky nebudou s tímto nástrojem omezeny, protože díky nastavitelným hodnotám můžete svůj úchop neustále zlepšovat.
Funguje jako nástroj šest v jednom a může nahradit více posilovačů rukou.
Je také vybaven zcela tichým provozem, takže jej můžete používat na cestách nebo v práci, aniž byste někoho obtěžovali nebo na sebe upozorňovali nežádoucím způsobem.
Pevná ocelová pružina z něj činí odolnou variantu, kterou můžete používat roky a roky.
Nevýhodou je, že tento nástroj je o něco dražší než mnoho podobných výrobků.
Zdá se také, že se časem opotřebovává, což je zklamáním, protože pevná ocelová pružina je opravdu velmi odolná.
- Nastavitelný – hmotnost tohoto nářadí můžete nastavit v rozmezí od 55 do 198 kg, takže vás neomezuje v pokroku, kterého můžete dosáhnout.
- Pevná ocelová pružina – pevná ocelová pružina byla navržena tak, aby vydržela roky.
- Tichý provoz – tento posilovač rukou je velmi tichý, takže ho můžete používat prakticky kdekoli.
- Drahý – jedná se o rolls royce posilovačů rukou, ve srovnání s některými podobnými možnostmi je tento posilovač rukou drahý.
- Vykazuje opotřebení – zatímco pevná ocelová pružina os velmi odolná, ostatní součásti tohoto posilovače rukou mají tendenci se časem opotřebovat.
MummyFit DeathGrip – pohodlná a odolná pomůcka, která vám pomůže zlepšit sílu úchopu
Nastavení zátěže tohoto nástroje můžete snadno upravit pro plynulý a bezproblémový trénink posilování rukou.
Je také zcela tichý, takže jej můžete používat doma, v posilovně, v práci nebo na dovolené.
Skvěle zlepšuje také svalový tonus předloktí a je prakticky nezničitelný.
Téměř celý je vyroben z termoplastického nylonu a oceli, takže ho můžete používat každý den roky a roky, aniž by se opotřeboval. Jedná se také o velmi bezpečnou variantu.
Nastavitelná nastavení nekloužou a speciálně navržený tvar vás chrání před náhodným skřípnutím nebo zraněním. Nejlepší částí tohoto nástroje na posilování rukou však může být právě jeho cena.
Tento chapadlo je za nižší cenu než mnoho jiných podobných výrobků a přitom má stále vysokou kvalitu a designové standardy. Z tohoto důvodu se domníváme, že představuje skvělou hodnotu.
Co se týče nevýhod, tento posilovač rukou dosahuje hmotnosti pouze do 154 kg. To znamená, že pokud budete chtít časem opravdu zabrat, budete si muset pořídit posilovač s trochu větším odporem.
Jinak se však jedná o docela působivou posilovací pomůcku, která vám pravděpodobně vydrží roky a nezabolí vaši peněženku.
- Skvělá cena – Tento gripper je za fantastickou cenu.
- Odolná konstrukce – Tento nástroj je navržen z oceli a termoplastického nylonu a je prakticky nezničitelný.
- Tichý – Tento posilovač rukou pracuje tiše.
- Nastavitelný – nastavení zátěže tohoto zařízení můžete snadno upravit pro plynulý a efektivní silový trénink.
- Limit 154 liber – toto zařízení umožňuje dosáhnout pouze 154 liber odporu.
xfitness Metal Gripper – dobrá cenově dostupná volba
Jedná se o pěkně vypadající posilovač úchopu rukou s jednoduchým, klasickým designem. Na výběr máte z několika barev, včetně černé, modré, žluté, růžové a stříbrné. Můžete si také vybrat úroveň odporu, a to od 50 do 350 liber.
Rukojeť je protiskluzová, což je skvělé, pokud se vám potí ruce.
Další funkcí, která je skvělá pro zpocené ruce, je nerezavějící pružina. U některých ručních chapadel může pot vést ke korozi a to může zkrátit životnost výrobku, ale u tohoto to rozhodně nebude problém.
Čím více jej budete používat, tím více má tendenci začít trochu vrzat, ale není to nic, s čím by si trocha WD-40 neporadila.
Jedná se o ergonomický design, což znamená, že poloha ruky bude pohodlná a nebude docházet ke zbytečnému namáhání, které by mohlo způsobit zranění.
Tyto ruce jsou dobře konstruované a měly by dlouho vydržet, ale pokud ne, xfitness nabízí 100% doživotní záruku.
Na začátek jsou docela cenově dostupné, ale je příjemné vědět, že pokud časem nevydrží, budete mít možnost získat náhradu.
Je zde také záruka vrácení peněz bez otázek do 60 dnů, pokud gripy vyzkoušíte a nebudou pro vás. Díky tomu je to skvělá volba pro vaše první chapadlo. Můžete ho vyzkoušet bez obav, že se zaseknete.
- Máte možnost volby úrovně odporu.
- Můžete si vybrat z několika barev.
- Hliníkové rukojeti jsou protiskluzové.
- Design je ergonomický.
- Pružina je odolná proti korozi.
- Platí 60denní záruka vrácení peněz bez otázek a 100% doživotní záruka.
- Úroveň odporu je vyznačena na spodní straně.
- Rukojeti nejsou super pohodlné.
- Může trochu skřípat.
- Prodává se spíše jednotlivě než jako sada dvou kusů.
GD GRIP Pro-70 – sedm úchopů v jednom
Chcete-li z tréninku posilování rukou vytěžit maximum, budete obvykle chtít vlastnit více než jeden úchop. Budete chtít jeden na zahřátí, jeden na většinu tréninku a jeden na výzvu.
Při zlepšování síly úchopu budete obvykle muset kupovat stále nové grippery o jeden stupeň vyšší síly.
GD Grip Pro-70 eliminuje nutnost nákupu několika úchopů tím, že nabízí sedm různých sil v jednom nastavitelném modelu.
To nabízí neuvěřitelnou hodnotu a je to opravdu pohodlné. Můžete se zahřát na nastavení 55 lb. a pak jen otočit knoflíkem o pár kliknutí nahoru a cvičit na úrovni 101 lb.
Toto rychlé nastavení mezi úrovněmi odporu také umožňuje, aby se o grip dělili lidé, i když nejsou na stejné úrovni síly.
Kromě vysoce hodnotného pohodlí nastavitelné síly nabízejí tyto gripy také některé další příjemné funkce. Rukojeti jsou plastové, takže nerezaví a jejich uchopení není bolestivé. Plast má sice protiskluzovou vroubkovanou konstrukci.
Přestože vroubkovaná konstrukce zabrání určitému sklouznutí, plast bude klouzat, pokud se vám hodně potí ruce.
To můžete napravit tím, že na rukojeti nalepíte sportovní pásku nebo použijete vzpěračské rukavice.
Kompresní systém nikdy nevede k náhlému prasknutí pružiny, jak se to někdy stává u jiných chapadel. V neposlední řadě je tento gripper jedním z nejdůsledněji tichých na trhu.
- Je to opravdu sedm úchopů v jednom při různých úrovních odporu.
- Má bezpečnou pružinovou stlačovací konstrukci.
- Nehrozí riziko koroze.
- Je extrémně tichý.
- Plastové rukojeti mohou při pocení klouzat.
- Neexistuje žádná doživotní záruka ani záruka.
- Nebude dobře fungovat pro malé ruce.
Gripmaster Hand Exerciser- Best For Climbers
Jedná se o další pomůcku, která umožňuje procvičovat jednotlivé prsty. Na výběr je pět různých sil odporu v rozmezí od 1,5 lbs do 9 lbs.
Naneštěstí nemáte možnost nastavit úroveň odporu pro jednotlivé prsty. Spíše je k dispozici jedno nastavení napětí, které se používá na každý prst.
Je mimořádně malé velikosti, díky čemuž je vhodné jej nosit s sebou. Malá velikost způsobuje potenciálně stísněnou a ergonomicky nevhodnou polohu bez možnosti nastavení polohy úchopu.
Tento nástroj využívá pístovou technologii, takže mechanismus je podobný stlačení ventilů trubky. Ne náhodou může být tento nástroj velmi užitečný pro hudebníky, kteří chtějí zlepšit sílu prstů, zejména u slabších prstů.
Je to také užitečný nástroj pro sportovce.
Z těchto důvodů byl Gripmaster používán federálními agenty FBI, DEA a ATF. Pokud je dost dobrý pro tyto chlápky, je dost dobrý i pro průměrné Joes a Janes.
- Na výběr je pět druhů napětí od 1,5 do 9 liber.
- Je poměrně malý a snadno se nosí s sebou.
- Dodává se s kompletním cvičebním programem, který vám pomůže vytěžit z něj maximum.
- Je to oblíbený nástroj federálních agentů pro zlepšení střeleckých dovedností.
- Je cenově velmi dostupný.
- Síla je pro každý prst stejná.
- Konstrukce bude nepohodlná a potenciálně nebezpečná pro lidi s velkýma rukama.
- Při velkém pocení rukou by mohla klouzat.
Kroužky na ruce Iron Crush® – alternativní design
Iron Crush nabízí něco zcela unikátního v oblasti chapadel na ruce.
Spíše než trenažér s rukojeťmi, které mačkáte k sobě, se jedná o silikonové kroužky, které mačkáte k sobě tak, jako byste mačkali stresový míč. Tyto kroužky, které se prodávají v sadě se třemi různými úrovněmi odporu, se pohodlně vejdou do ruky velikosti dospělého člověka a mohou vést k fantastickým výsledkům.
Kroužky můžete používat několika různými způsoby: drcením (mačkáním v dlani), mačkáním (uchopením konečky prstů a mačkáním) a roztahováním (zasunutím prstu do kroužku a vytlačením prstů ven).
Pokud vás zajímá, jak odolný může být silikon, zejména při pravidelném působení síly, možná vás překvapí, že jsou prakticky nezničitelné.
Iron Crush si je tím tak jistý, že nabízí dvouletou 100% záruku vrácení peněz. Pokud vaše šílená síla někdy povede k roztržení, roztržení nebo zlomení kroužků, rádi vám vrátí peníze.
Jedinou věcí, která je u těchto kroužků trochu matoucí, jsou úrovně odporu. Měří se v librách, stejně jako u většiny ostatních úchopů, ale nemusí být nutně ekvivalentní. Údaj v librách na kroužcích je mnohem nižší, než by měl být. Například kroužek o hmotnosti 80 liber se ve skutečnosti podobá spíše úchopu o hmotnosti více než 150 liber. To je třeba mít na paměti.
- Unikátní silikonové kroužky jsou skvělým kontrastem k ostatním gripperům na trhu.
- Jsou neuvěřitelně pohodlné.
- Nevrzají!
- Jsou velmi pevné a odolné.
- Mají skvělou dvouletou záruku.
- Dodávají se jako sada tří různých sil.
- Jsou malé a snadno se vejdou do kapsy.
- Hodnoty pevnosti neodpovídají hodnotám pevnosti u jiných chapadel.
- Váš pes nebo vaše dítě by si mohli myslet, že je to pro ně nová hračka!“
Průvodce nákupem nejlepšího posilovače úchopů
Fungují skutečně gripy na posilování předloktí?“
Ano! Primárním způsobem, jak budovat sílu a svalstvo předloktí, je práce na úchopu.
Cvičení zaměřená na úchop prstů jsou klíčem k budování svalů předloktí. Existuje několik různých způsobů, jak toho můžete dosáhnout, včetně takových, jako je změna způsobu držení závaží, které používáte při jiných cvicích.
Používání úchopů rukou je však snadný a přímý způsob, jak pracovat na svalech předloktí.
Při důsledném používání úchopů rukou v průběhu času můžete očekávat, že vaše předloktí nabydou na objemu. Pravidelným používáním gripů se zlepší i vaše síla úchopu a celková pevnost rukou.
Budu s posilovačem úchopů spalovat kalorie?
Ano, používání posilovače úchopů skutečně spaluje kalorie.
Koneckonců, téměř při každé činnosti se nějaké kalorie spálí.
Používáním posilovače rukou se určitě spálí více kalorií než pouhým sezením, ale nedá se to srovnat s počtem kalorií spálených při opravdu intenzivním tréninku.
Svaly předloktí a prstů jsou relativně malé, což je jeden z důvodů, proč nedosáhnete velkého množství spálených kalorií. Při důsledném používání však cvičení s úchopem rukou přidá k celkovému týdennímu spalování kalorií pěkný kus energie navíc.
Mohou pomoci při syndromu karpálního tunelu?
Úchop rukou nepomůže při syndromu karpálního tunelu, alespoň zpočátku.
V podstatě je důležité trénink s úchopem rukou nepřehánět, protože nadměrné používání by mohlo vést k syndromu karpálního tunelu nebo stávající stav výrazně zhoršit. Tréninkový program na posilování úchopů rukou skutečně pomáhá budovat sílu, a pokud se provádí správně, může pomoci předcházet něčemu takovému, jako je karpální tunel.
Pokud máte syndrom karpálního tunelu, nepomůže vám to hned a mohlo by to situaci výrazně zhoršit. Jakmile začnete mít syndrom karpálního tunelu pod kontrolou, můžete opět začít zvolna používat cviky s úchopem ruky. Opatrné používání cvičení s úchopem ruky může být součástí úspěšného rehabilitačního programu pro syndrom karpálního tunelu.
Myslíte si, že to může pomoci snížit krevní tlak?
Existuje mnoho důkazů, že silový trénink může pomoci snížit krevní tlak.
Cvičení na posílení rukou a předloktí, jako je cvičení s úchopem ruky, do této kategorie určitě patří. Stejně jako u spalování kalorií to nemusí znamenat velký rozdíl, ale rozhodně to může posunout ručičku správným směrem.
Jak často bych měl používat grip na ruce?
Záleží na vašich konečných cílech, ale obecně byste měli k tréninku úchopů rukou přistupovat stejně jako k jakémukoli jinému druhu silového tréninku.
Jinými slovy, potřebujete dny odpočinku a není to nutně něco, co byste měli dělat každý den.
Klíčem je dobré rozdělení tréninku, které se zaměřuje na vysokou frekvenci tréninku. Musíte však brát v úvahu také intenzitu a regeneraci. Pro trénink úchopů bohatě stačí 2-3 dny v týdnu
Trénink každý den vám pravděpodobně neublíží, ale také nezrychlí váš pokrok. Při intenzivním tréninku s gripem stačí tři dny v týdnu.
Pokud používáte trénink úchopů rukou jako součást rehabilitačního programu, možná budete chtít cvičit s gripem každý druhý den.
Jen si dejte pozor, abyste to nepřehnali, protože to může vaše zranění jen zhoršit a vrátí vás to zpět, místo aby to urychlilo proces uzdravování. Před zahájením programu s gripperem je vždy dobré poradit se s lékařem a řídit se jeho radami, jak často cvičit.
Jak si vybrat, který si pořídit?
Výběr nejlepšího posilovače úchopů rukou pro vás závisí na řadě faktorů.
#1 Jaký posilovač úchopů rukou je pro vás nejlepší?
Nejprve zvažte své cíle, abyste se rozhodli, jaký typ posilovače úchopů budete potřebovat.
Chcete posílit celkovou sílu a přidat trochu objemu předloktí? Určitě budete chtít grip s tradičním designem, jako je Captains of Crush.
Pokud chcete budovat sílu v jednotlivých prstech, například pro lezení po skalách nebo hru na kytaru/klavír, měli byste se poohlédnout po modelu, který využívá prstovou akci, jako je finger master.
Pokud doufáte, že budete posilovač úchopu používat jako součást rehabilitačního programu po úrazu nebo jako pomoc při budování síly kvůli věcem, jako je syndrom karpálního tunelu nebo revmatoidní artritida, měli byste se ujistit, že jste si vybrali posilovač s pevným ergonomickým designem a pohodlným úchopem.
#3 Jak velký silový odpor potřebujete?
Další věc, kterou je třeba rozhodnout, je, jakou úroveň síly si pořídit. Většina trenérů doporučuje používat alespoň několik různých silových stupňů.
Použití modelu s nižším stupněm odporu může fungovat jako rozcvička, aby se svaly zahřály a připravily na práci. Vaším hlavním úchopem by měla být taková úroveň síly, kterou dokážete zmáčknout až na doraz, ale se kterou sotva dokončíte sérii 12 opakování.
Pokud bez problémů zvládnete 12 opakování, používáte úchop, který je pro vás příliš snadný. Až zesílíte, budete muset postupně přecházet na vyšší úroveň úchopu.
Používání posilovače úchopů, který je pro vás příliš snadný, vám nepřinese nic dobrého, kromě zahřátí. Někteří trenéři také doporučují vlastnit třetí gripper, který je pro vás poměrně příliš těžký. To vám umožní občas se přetlačit a otestovat se.
Ale jak poznáte, s jakou silou začít, když jste nikdy předtím žádný nepoužívali?“
Nejspíš najdete někoho, kdo nějaký vlastní, abyste si ho vyzkoušeli. To by vám dalo základní představu o tom, jaký je pocit z 50 liber oproti 200 librám. Pokud to není možné, jedna příjemná věc na posilovačích úchopu rukou je, že jsou všechny docela cenově dostupné.
Některé modely jsou trochu dražší, ale solidní posilovače úchopu rukou najdete za opravdu skvělé ceny.
Koupě několika posilovačů nezruinuje banku, takže metoda pokus-omyl by se vám mohla vyplatit. Nejlepší variantou pro vás však může být koupě některého z modelů úchopů rukou, které jsou nastavitelné.
Několik modelů z výše uvedeného seznamu je plně nastavitelných a umožní vám cvičit v různých úrovních síly. Začátečníci, senioři a všichni, kdo používají grip jako součást rehabilitačního programu, by rozhodně měli začít s nižšími úrovněmi síly.
#4 – Manipulace & Pohodlí
Zbytek záleží jen na osobních preferencích. Pokud je pro vás důležité pohodlí a nemáte zájem o zpevnění rukou, můžete zvolit grip s pohodlnou rukojetí nebo třeba kroužky Iron Crush.
Barva nemá na výkon gripu vliv, ale všichni víme, že některé předměty nás prostě potěší víc, protože mají naši oblíbenou barvu. Pokud to zní jako u vás, možná si budete chtít vybrat některý z gripperů, které se dodávají v několika různých barvách.
Doufám, že tento průvodce byl užitečný a že vám pomohl při rozhodování, který posilovač úchopu rukou si koupit.
Grippery na ruce jsou opravdu mocné malé nástroje, které vám mohou pomoci vybudovat spoustu síly nebo vám mohou pomoci bezpečně rehabilitovat po zranění nebo zdravotním stavu.