Queste pinze portatili possono aiutarti a costruire la forza di avambraccio, dita, mano e polso.
Si possono usare come strumento di riabilitazione dopo lesioni o malattie. Oppure possono essere usati per aiutarti a fare grandi guadagni di forza e per aggiungere un po’ di massa ai tuoi avambracci.
Ho creato una lista di 8 dei migliori rinforzatori di presa per mani disponibili dopo aver fatto molte ricerche e test.
Dai un’occhiata alle scelte di quest’anno per il miglior rinforzatore di mani qui sotto e aggiungi uno di questi grandi strumenti al tuo arsenale.
Top 10 pinze per mani
| PRODOTTO | TITOLO | DETTAGLI | |
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Capitani di Crush |
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Editor’s Choice |
GD Grip Iron 90 |
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Vedi su Amazon |
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Mummyfit DeathGrip |
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Budget Pick |
XFitness metal Gripper |
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GD Grip Pro 70 |
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Meglio per scalatori |
Gripmaster Exerciser |
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Anelli per la presa della mano di Iron Crush |
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- Captains of Crush Hand Gripper – The Original Master of Gripping
- GD Grip Iron 90 – da 55 a 198 lb Strumento di rafforzamento della mano regolabile con una molla in acciaio massiccio compressa
- MummyFit DeathGrip – Strumento comodo e durevole per aiutarti a migliorare la tua forza di presa
- xfitness Metal Gripper – Una buona scelta di bilancio
- GD GRIP Pro-70 – Sette pinze in una
- Gripmaster Hand Exerciser- Best For Climbers
- Hand Grip Rings by Iron Crush® – Design alternativo
- Guida all’acquisto del miglior rafforzatore di presa per le mani
- Le pinze per le mani funzionano davvero per costruire gli avambracci?
- Brucerò calorie con un rafforzatore di presa?
- Possono aiutare con la sindrome del tunnel carpale?
- Pensi che possa aiutare ad abbassare la pressione sanguigna?
- Quante volte dovrei usare la mia pinza?
- Come scegliere quale prendere?
- #1 Che tipo di pinza è meglio per te?
- #3 Quanta resistenza alla forza ti serve?
- #4 – Manipolazione & Comfort
Captains of Crush Hand Gripper – The Original Master of Gripping
Captains of Crush è il piùnoto marchio nell’industria delle pinze a mano.
Sono in giro dal 1988 e hanno costruito una solida reputazione per avere un prodotto affidabile che ottiene il lavoro fatto.
Questa classica pinza argentata dall’aspetto gradevole è estremamente resistente, grazie alla costruzione in alluminio billet e acciaio legato.
E’ disponibile in una gamma di 11 resistenze, da 60 lbs a 365 lbs.
Captains of Crush consiglia di acquistare tre diverse resistenze, una per il riscaldamento, una per i set di lavoro e una per le sfide. Questo metodo a 3 pinze porterà in definitiva ai guadagni più grandi e più rapidi.
Le pinze Captains of Crush sono progettate ergonomicamente e si adattano abbastanza comodamente alle mani.
La presa si sente piuttosto ruvida e può sicuramente portare a calli o può anche strappare la pelle. Per alcuni, questa può essere una buona cosa, ma può essere un turn-off per altri.
Indossare i guanti quando si utilizzano questi, come quelli progettati per il sollevamento pesi, può aiutare a ridurre al minimo il rischio di ottenere la pelle dolorosamente strappata.
- Il design semplice e classico sembra grande.
- Sono disponibili in una vasta gamma di forza, 60-365 lbs.
- Sono molto forti e durevoli.
- Captains of Crush è un marchio affidabile con una lunga tradizione di eccellenza.
- La presa è ottima per costruire calli e fare lavori di schiacciamento/crunching.
- Un sacco di atleti leggendari e bodybuilder hanno schiacciato la loro strada verso la forza con questo marchio.
- Hanno la tendenza a scricchiolare.
- Se le tue mani sudano molto, possono iniziare ad arrugginire col tempo.
- La presa ruvida può portare a vesciche e dolorose lacerazioni della pelle.
- Sono venduti singolarmente, piuttosto che in un set di due.
GD Grip Iron 90 – da 55 a 198 lb Strumento di rafforzamento della mano regolabile con una molla in acciaio massiccio compressa
Consente di iniziare al livello di resistenza che ti è più comodo e lentamente lavorare per ottenere risultati duraturi senza lesioni.
I tuoi progressi non saranno limitati con questo strumento perché puoi migliorare continuamente la tua presa con le impostazioni regolabili.
Funziona come uno strumento sei in uno e può prendere il posto di più rinforzi per le mani.
Ha anche un funzionamento totalmente silenzioso in modo da poterlo utilizzare mentre si viaggia o al lavoro senza disturbare nessuno o attirare l’attenzione indesiderata su di sé.
La solida molla in acciaio lo rende un’opzione durevole che può essere utilizzata per anni e anni.
Sul lato negativo, questo strumento è un po’ più costoso di molti prodotti simili.
Sembra anche mostrare usura nel tempo, il che è deludente perché la molla in acciaio solido è davvero molto resistente.
- Regolabile – È possibile regolare il peso di questo strumento da 55 a 198 libbre, quindi non c’è limite ai progressi che si possono fare.
- Molla in acciaio solido – La molla in acciaio solido è stata progettata per durare per anni.
- Funzionamento silenzioso – questo rinforzatore di mani è molto silenzioso, quindi è possibile utilizzarlo praticamente ovunque.
- Costoso – Questo è il rolls royce delle pinze a mano, rispetto ad alcune opzioni simili, questo è costoso.
- Mostra usura – mentre la molla in acciaio solido os molto resistente, gli altri componenti di questo rafforzatore di mano tendono a consumarsi nel tempo.
MummyFit DeathGrip – Strumento comodo e durevole per aiutarti a migliorare la tua forza di presa
È possibile regolare facilmente le impostazioni di peso di questo attrezzo per un allenamento della forza della mano fluido e senza sforzo.
È anche completamente silenzioso in modo da poterlo utilizzare a casa, in palestra, al lavoro o in vacanza.
Fa un ottimo lavoro per migliorare il tono muscolare dell’avambraccio ed è praticamente indistruttibile.
È quasi interamente realizzato in nylon termoplastico e acciaio, quindi puoi usarlo ogni giorno per anni e anni senza che si consumi. Questa è anche un’opzione molto sicura.
Le impostazioni regolabili non scivolano e la forma appositamente progettata ti impedisce di pizzicarti o ferirti accidentalmente. La parte migliore di questo strumento di rafforzamento della mano, tuttavia, potrebbe essere solo il suo prezzo.
Questa pinza ha un prezzo più basso rispetto a molti altri prodotti simili, pur avendo alti standard di qualità e design. Per questo motivo, riteniamo che sia un grande valore.
Per quanto riguarda gli svantaggi, questo rafforzatore di mani arriva solo fino a 154 libbre. Ciò significa che se si vuole davvero portare le cose su una tacca alla fine, è necessario acquistare una pinza con un po’ più di resistenza.
A parte questo però, è uno strumento di allenamento della forza piuttosto impressionante che probabilmente durerà per anni e non farà male al tuo portafoglio.
- Grande valore – Questa pinza per mani ha un prezzo fantastico.
- Costruzione durevole – Progettato con acciaio e nylon termoplastico, questo strumento è praticamente indistruttibile.
- Silenzioso – Questo rafforzatore di mani funziona silenziosamente.
- Regolabile – è possibile regolare facilmente le impostazioni di peso di questo dispositivo per un allenamento della forza regolare ed efficace.
- Limite di 154 libbre – Questo dispositivo ti permette di raggiungere solo 154 libbre di resistenza.
xfitness Metal Gripper – Una buona scelta di bilancio
Questo è un bel rafforzatore di presa della mano con un design semplice e classico. Avete la vostra scelta di colori, tra cui nero, blu, giallo, rosa e argento. Avete anche la vostra scelta di livelli di resistenza, da 50 a 350 lbs.
La maniglia è antiscivolo, grande se le mani tendono a ottenere sudato.
Un’altra caratteristica che è grande per le mani sudate è la molla antiruggine. Su alcune pinze a mano, il sudore può portare alla ruggine e questo può ridurre la durata del prodotto, ma questo non sarà sicuramente un problema con questo.
Più la usi, c’è la tendenza a iniziare a diventare un po’ stridula, ma non è niente che un po’ di WD-40 non possa curare.
È un design ergonomico, il che significa che la posizione della tua mano sarà comoda e non ci sarà alcuno sforzo inutile che potrebbe causare lesioni.
Sono ben costruiti e dovrebbero durare a lungo, ma se così non fosse, xfitness offre una garanzia a vita del 100%.
Sono abbastanza convenienti per iniziare, ma è bello sapere che se non si reggono nel tempo, sarete in grado di ottenere una sostituzione.
C’è anche una garanzia di rimborso senza domande entro 60 giorni se si prova la pinza e non fa per voi. Questo lo rende una grande scelta per la vostra prima pinza. Puoi provarla senza preoccuparti di rimanere bloccato.
- Puoi scegliere i livelli di resistenza.
- Puoi scegliere tra diversi colori.
- Le maniglie di alluminio sono antiscivolo.
- Il design è ergonomico.
- La molla è antiruggine.
- C’è una politica di rimborso di 60 giorni senza domande e una garanzia a vita del 100%.
- Il livello di resistenza è segnato sul fondo.
- Le maniglie non sono super comode.
- Può essere un po’ cigolante.
- Viene venduto singolarmente piuttosto che come set di due.
GD GRIP Pro-70 – Sette pinze in una
Per ottenere il massimo dall’allenamento di rafforzamento della mano, di solito si vuole possedere più di una pinza. Ne vorrete una per il riscaldamento, una per la maggior parte del vostro allenamento e una per sfidare voi stessi.
Quando la vostra forza di presa migliora, dovrete tipicamente continuare a comprare nuove pinze a un livello di forza superiore.
Il GD Grip Pro-70 elimina la necessità di acquistare diverse pinze offrendo sette diversi livelli di forza in un unico modello regolabile.
Questo offre un valore incredibile e lo rende davvero conveniente. Puoi riscaldarti con l’impostazione da 55 libbre e poi basta alzare la manopola di qualche scatto per allenarti al livello da 101 libbre.
Questa rapida regolazione tra i livelli di resistenza rende anche possibile per le persone di condividere la pinza anche se non sono agli stessi livelli di forza.
Oltre alla convenienza di alto valore dei punti di forza regolabili, queste pinze offrono anche alcune altre belle caratteristiche. Le maniglie sono di plastica, quindi non arrugginiscono e non sono dolorose da afferrare. La plastica ha un design antiscivolo e rigato.
Anche se il design rigato impedirà un po’ di scivolamento, la plastica diventerà scivolosa se le mani sudano molto.
Si può rimediare applicando del nastro atletico alle maniglie o usando guanti da sollevamento pesi.
Il sistema di compressione non porterà mai la molla a spezzarsi improvvisamente come si può a volte vedere accadere con altre pinze. Infine, questa pinza è una delle più silenziose sul mercato.
- È davvero sette pinze in una con una gamma di livelli di resistenza.
- Ha un design sicuro a molla di compressione.
- Non c’è rischio di ruggine.
- È estremamente silenzioso.
- Le maniglie di plastica possono diventare scivolose quando si suda.
- Non c’è garanzia a vita o garanzia.
- Non funziona bene per mani piccole.
Gripmaster Hand Exerciser- Best For Climbers
Questo è un altro strumento che permette di esercitare le singole dita. Ci sono cinque diverse forze di resistenza tra cui scegliere, con una gamma da 1,5 lbs a 9 lbs.
Purtroppo, non si è in grado di regolare il livello di resistenza per ogni singolo dito. Piuttosto, c’è un’impostazione di tensione che viene utilizzata su ogni dito.
È estremamente piccolo nelle dimensioni che lo rende conveniente per portare in giro con voi. Le piccole dimensioni rendono la posizione potenzialmente angusta ed ergonomica senza opzioni per regolare la posizione della presa.
Questo strumento usa la tecnologia a pistone, quindi il meccanismo è molto simile alla pressione sulle valvole di una tromba. Non a caso, questo strumento può essere molto utile ai musicisti che vogliono migliorare la forza delle dita, soprattutto nelle dita più deboli.
E’ anche uno strumento utile per gli atleti.
Per queste ragioni, il Gripmaster è stato usato da agenti federali dell’FBI, DEA e ATF. Se va bene per questi ragazzi, va bene anche per i comuni mortali.
- C’è una scelta di cinque tensioni da 1,5-9 lbs.
- È abbastanza piccolo e facile da portare in giro con te.
- Viene fornito con un programma completo di esercizi per aiutarti a ottenere il massimo da esso.
- Questo è uno strumento scelto dagli agenti federali per migliorare le abilità di tiro.
- È molto conveniente.
- La forza è uguale per ogni dito.
- Il design sarà scomodo e potenzialmente pericoloso per le persone con mani grandi.
- Con molto sudore della mano, potrebbe diventare scivoloso.
Hand Grip Rings by Iron Crush® – Design alternativo
Iron Crush offre qualcosa di completamente unico nello spazio delle manopole.
Piuttosto che un trainer con maniglie che si schiacciano insieme, questi sono anelli di silicone che si schiacciano insieme nel modo in cui si schiaccerebbe una palla da stress. Venduti in un set di tre diversi livelli di resistenza, questi anelli si adattano comodamente a una mano di dimensioni adulte e possono portare a risultati fantastici.
È possibile utilizzare gli anelli in alcuni modi diversi: schiacciando (spremendo nel palmo della mano), pizzicando (afferrando con la punta delle dita e spremendo), e l’estensione (inserendo il dito attraverso l’anello e spingendo le dita verso l’esterno).
Se ti stai chiedendo quanto possa essere durevole il silicone, specialmente se trattato con forza regolare, potresti essere sorpreso di sapere che questi sono praticamente indistruttibili. Se la tua forza folle porta gli anelli a strapparsi, strappare o rompersi, saranno felici di restituirti i tuoi soldi.
Una cosa su questi anelli che è un po’ confusa è il livello di resistenza. Sono misurati in libbre, proprio come la maggior parte delle altre pinze a mano, ma non sono necessariamente equivalenti. La valutazione in libbre sugli anelli è molto più bassa di quanto dovrebbe essere. L’anello da 80 libbre, per esempio, si sente davvero più come una pinza da 150+ libbre. Questo è qualcosa da tenere a mente.
- Gli anelli in silicone unici sono un grande contrasto con altre pinze sul mercato.
- Sono incredibilmente comode.
- Non c’è nessun cigolio!
- Sono molto resistenti e durevoli.
- Hanno una grande garanzia di 2 anni.
- Sono disponibili in un set di tre diverse forze.
- Sono piccoli e possono facilmente stare in una tasca.
- I valori di resistenza non sono equivalenti a quelli di altre pinze.
- Il tuo cane o tuo figlio potrebbero pensare che sia un nuovo giocattolo per loro!
Guida all’acquisto del miglior rafforzatore di presa per le mani
Le pinze per le mani funzionano davvero per costruire gli avambracci?
Sì! Il modo principale per costruire la forza e la muscolatura dell’avambraccio è lavorare sulla presa.
I muscoli dell’avambraccio sono usati per controllare le dita.
Gli esercizi che si concentrano sulla presa delle dita sono la chiave per costruire i muscoli dell’avambraccio. Ci sono alcuni modi diversi per farlo, tra cui cose come variare il modo di tenere i pesi che stai usando per altri esercizi.
Utilizzando una pinza a mano, però, è un modo semplice e diretto per lavorare sui muscoli dell’avambraccio.
Utilizzando le pinze a mano in modo costante nel tempo, ci si può aspettare di vedere gli avambracci ingrandirsi. La tua forza di presa e la forza generale della mano miglioreranno anche dall’uso regolare delle pinze.
Brucerò calorie con un rafforzatore di presa?
Sì, usando un rafforzatore di presa si bruciano calorie.
Dopo tutto, quasi ogni attività brucia qualche caloria.
Utilizzando una pinza brucia sicuramente più calorie che stando semplicemente seduti, ma non è paragonabile al numero di calorie bruciate durante un allenamento davvero intenso.
I muscoli dell’avambraccio e delle dita sono relativamente piccoli, che è uno dei motivi per cui non si ottiene un enorme consumo di calorie. Con un uso costante, però, l’esercizio con una presa per le mani aggiungerà un bel po’ di energia in più al totale delle calorie bruciate settimanalmente.
Possono aiutare con la sindrome del tunnel carpale?
Le pinze per le mani non aiutano con la sindrome del tunnel carpale, almeno all’inizio.
In effetti, è importante non esagerare con l’allenamento con le pinze per le mani perché un uso eccessivo potrebbe portare alla sindrome del tunnel carpale o rendere la condizione esistente molto peggiore. Un programma di allenamento per rafforzare la presa della mano aiuta a costruire la forza e, se fatto correttamente, può aiutare a prevenire qualcosa come il tunnel carpale.
Se avete la sindrome del tunnel carpale, non vi aiuterà subito e potrebbe peggiorare notevolmente le cose. Una volta che iniziate a tenere sotto controllo la vostra sindrome del tunnel carpale, allora potete iniziare a usare di nuovo gli esercizi con le pinze a mano. L’uso attento dell’allenamento con la pinza può essere parte di un programma di riabilitazione di successo della sindrome del tunnel carpale.
Pensi che possa aiutare ad abbassare la pressione sanguigna?
Ci sono molte prove che l’allenamento della forza può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.
Gli esercizi di rafforzamento delle mani e degli avambracci come quelli fatti con una pinza rientrano certamente in questa categoria. Come per il consumo di calorie, potrebbe non fare una differenza enorme, ma può sicuramente spostare l’ago nella giusta direzione.
Quante volte dovrei usare la mia pinza?
Dipende dai tuoi obiettivi finali, ma in generale, dovresti avvicinarti all’allenamento della presa della mano come faresti con qualsiasi altro tipo di allenamento della forza.
In altre parole, hai bisogno di giorni di riposo e questo non è necessariamente qualcosa che dovresti fare ogni giorno. Ma devi anche considerare l’intensità e il recupero. 2-3 giorni a settimana sono sufficienti per l’allenamento della presa
Allenarsi ogni giorno probabilmente non ti farà male, ma non accelererà nemmeno i tuoi progressi. Se stai facendo un intenso allenamento con la pinza, tre giorni alla settimana sono sufficienti.
Se stai usando l’allenamento con la pinza come parte di un programma di riabilitazione, potresti voler allenarti con la pinza a giorni alterni.
Fa solo attenzione a non esagerare perché questo può solo esacerbare il tuo infortunio e ti farà tornare indietro invece di accelerare il tuo processo di guarigione. È sempre una buona idea controllare con un medico prima di iniziare un programma di presa della mano e seguire i loro consigli sulla frequenza di esercizio.
Come scegliere quale prendere?
Scegliere il miglior rafforzatore di presa della mano per te dipende da una serie di fattori.
#1 Che tipo di pinza è meglio per te?
Prima di tutto, considera i tuoi obiettivi per decidere di che tipo di pinza avrai bisogno.
Stai cercando di costruire la forza generale e aggiungere un po’ di massa all’avambraccio? Vorrai sicuramente una pinza con un design tradizionale come la Captains of Crush.
Se stai cercando di costruire la forza nelle singole dita, come per l’arrampicata su roccia o per suonare la chitarra/pianoforte, dovresti cercare un modello che utilizza l’azione delle dita come il finger master.
Se speri di usare un rafforzatore di presa per le mani come parte di un programma di riabilitazione dopo un infortunio o per aiutare a costruire forza a causa di cose come la sindrome del tunnel carpale o l’artrite reumatoide, dovresti assicurarti di scegliere una pinza con un solido design ergonomico e una presa confortevole.
#3 Quanta resistenza alla forza ti serve?
La prossima cosa da decidere è quale livello di forza ottenere. La maggior parte degli allenatori consiglia di usare almeno un paio di resistenze diverse.
Utilizzare un modello con un livello di resistenza più basso può fungere da riscaldamento per riscaldare i muscoli e prepararli al lavoro. La tua pinza principale dovrebbe essere un livello di resistenza che puoi spremere fino in fondo, ma con cui riesci a malapena a finire una serie di 12 ripetizioni.
Se puoi fare 12 ripetizioni senza problemi, stai usando una pinza che è troppo facile per te. Man mano che diventi più forte, dovrai continuare a passare al livello successivo di impugnatura.
Utilizzare una pinza troppo facile per te non ti servirà a nulla, se non a riscaldarti. Alcuni allenatori raccomandano anche di possedere una terza pinza, una che sia un po’ troppo dura per voi. Questo ti permette a volte di spingerti e metterti alla prova.
Ma come fai a sapere con quale forza iniziare se non ne hai mai usata una prima?
In genere, troverai qualcuno che ne possiede qualcuna per provarla. Questo ti darebbe un’idea di base di come si sentono 50 libbre rispetto a 200 libbre. Se questa non è un’opzione, una cosa bella di rafforzatori di presa di mano è che sono tutti abbastanza accessibili.
Alcuni modelli sono un po’ più costosi, ma è possibile trovare solide pinze di mano per prezzi davvero ottimi.
Acquistare alcuni non rompe la banca così il metodo di prova ed errore potrebbe valere il vostro tempo. L’opzione migliore per te, però, potrebbe essere quella di acquistare uno dei modelli di pinze regolabili.
Alcuni dei modelli nella lista qui sopra sono completamente regolabili e ti permettono di lavorare a diversi livelli di forza. I principianti, gli anziani e chiunque usi la pinza come parte di un programma di riabilitazione dovrebbe sicuramente iniziare con i livelli di forza più bassi.
#4 – Manipolazione & Comfort
Il resto si riduce a preferenze personali. Se il comfort è importante per te e non sei interessato ad irrobustire le tue mani, potresti selezionare una pinza con una comoda impugnatura o potresti scegliere gli Iron Crush Rings.
Il colore non fa davvero la differenza nella performance di una pinza, ma tutti noi sappiamo che certi oggetti ci rendono più felici solo perché sono del nostro colore preferito. Se questo è il tuo caso, potresti voler scegliere una delle pinze per le mani che sono disponibili in diversi colori.
Spero che questa guida sia stata utile e che ti abbia aiutato a decidere quale rinforzatore per le mani comprare.
Le pinze per le mani sono davvero dei piccoli strumenti potenti che possono aiutarti a costruire una tonnellata di forza o possono aiutarti a riabilitarti in modo sicuro da un infortunio o da una condizione di salute.
Sono un’ottima scelta per le mani.