Top 10 Best Hand Grip Strengtheners (Reviews)

• Es realmente siete agarres en uno en una gama de niveles de resistencia.
• Tiene un diseño de compresión de resorte seguro.
• No hay riesgo de oxidación.
• Es extremadamente silencioso.

Guía del comprador de los mejores agarradores de manos

¿Funcionan realmente los agarradores de manos para fortalecer los antebrazos?

¡Sí! La principal forma de desarrollar la fuerza y la musculatura del antebrazo es trabajando el agarre.

Los músculos del antebrazo se utilizan para controlar los dedos.

Los ejercicios que se centran en el agarre de los dedos son la clave para desarrollar los músculos del antebrazo. Hay varias formas de hacerlo, como variar la forma de sujetar las pesas que se utilizan para otros ejercicios.

El uso de una pinza de mano, sin embargo, es una forma fácil y directa de trabajar los músculos del antebrazo.

Al utilizar las pinzas de mano de forma consistente a lo largo del tiempo, se puede esperar que los antebrazos aumenten de volumen. Su fuerza de agarre y la fuerza general de la mano también mejorarán con el uso regular de las pinzas de mano.

¿Quemaré calorías con un fortalecedor de agarre?

Sí, usar un fortalecedor de agarre quema calorías.

Después de todo, casi todas las actividades queman algunas calorías.

Usar un fortalecedor de manos definitivamente quema más calorías que estar sentado, pero no se compara con el número de calorías que se queman durante un entrenamiento realmente intenso.

Los músculos del antebrazo y de los dedos son relativamente pequeños, lo cual es una de las razones por las que no obtendrá una gran quema de calorías. Sin embargo, con un uso constante, el ejercicio con un agarre de mano añadirá un poco de impulso adicional a su quema total de calorías semanal.

¿Pueden ayudar con el síndrome del túnel carpiano?

Los agarradores de mano no ayudarán con el síndrome del túnel carpiano, al menos al principio.

De hecho, es importante no exagerar su entrenamiento con agarradores de mano porque el uso excesivo podría conducir al síndrome del túnel carpiano o empeorar la condición existente. Un programa de entrenamiento para fortalecer el agarre de la mano ayuda a construir la fuerza y cuando se hace correctamente, puede ayudar a prevenir algo como el túnel carpiano.

Si usted tiene el síndrome del túnel carpiano, no ayudará de inmediato y podría empeorar las cosas significativamente. Una vez que empiece a controlar el síndrome del túnel carpiano, podrá empezar a utilizar de nuevo los ejercicios de agarre de la mano. El uso cuidadoso del entrenamiento con pinzas de mano puede formar parte de un programa exitoso de rehabilitación del síndrome del túnel carpiano.

¿Cree que puede ayudar a reducir la presión arterial?

Hay muchas pruebas de que el entrenamiento de fuerza puede ayudar a reducir la presión arterial.

Los ejercicios de fortalecimiento de la mano y el antebrazo, como los que se realizan con una pinza de mano, ciertamente entran en esta categoría. Al igual que con la quema de calorías, puede que no suponga una gran diferencia, pero sin duda puede mover la aguja en la dirección correcta.

¿Con qué frecuencia debo utilizar mi pinza de mano?

Depende de sus objetivos finales, pero en general, debe abordar el entrenamiento de agarre de mano como lo haría con cualquier otro tipo de entrenamiento de fuerza.

En otras palabras, necesita días de descanso y esto no es necesariamente algo que deba hacer todos los días.

Una buena división del entrenamiento que se centre en una alta frecuencia de entrenamiento es la clave. Pero también hay que tener en cuenta la intensidad y la recuperación. 2-3 días por semana es suficiente para el entrenamiento de agarre

Entrenar todos los días probablemente no te perjudicará pero tampoco acelerará tu progreso. Si realiza un entrenamiento de agarre de manos intenso, tres días a la semana son suficientes.

Si utiliza el entrenamiento de agarre de manos como parte de un programa de rehabilitación, es posible que desee realizar ejercicios con la pinza cada dos días.

Sólo tenga cuidado de no excederse, ya que eso puede agravar su lesión y le hará retroceder en lugar de acelerar su proceso de curación. Siempre es una buena idea consultar con un médico antes de comenzar un programa de agarre de la mano y seguir sus consejos sobre la frecuencia de los ejercicios.

¿Cómo elegir cuál comprar?

La elección del mejor fortalecedor de agarre de la mano para usted depende de una serie de factores.

#1¿Qué tipo de agarrador de manos es mejor para usted?

Primero, considere sus objetivos para decidir qué tipo de agarrador necesitará.

¿Busca aumentar la fuerza general y añadir un poco de volumen al antebrazo? Definitivamente querrás un agarrador de mano con un diseño tradicional como el Captains of Crush.

Si estás buscando construir fuerza en los dedos individuales, como para escalar o tocar la guitarra/piano, debes buscar un modelo que utilice la acción de los dedos como el finger master.

Si espera utilizar un fortalecedor de agarre de manos como parte de un programa de rehabilitación después de una lesión o para ayudar a fortalecer cosas como el síndrome del túnel carpiano o la artritis reumatoide, debe asegurarse de elegir un agarrador con un diseño ergonómico sólido y un agarre cómodo.

#3 ¿Cuánta resistencia de fuerza necesita?

Lo siguiente que hay que decidir es qué nivel de fuerza obtener. La mayoría de los entrenadores recomiendan utilizar al menos unas cuantas resistencias diferentes.

Usar un modelo con un nivel de resistencia más bajo puede servir de calentamiento para que los músculos entren en calor y estén listos para trabajar. Su pinza principal debe ser de un nivel de resistencia que pueda apretar hasta el final pero con la que apenas pueda terminar una serie de 12 repeticiones.

Si puede hacer 12 repeticiones sin problemas, está utilizando una pinza demasiado fácil para usted. A medida que se fortalezca, tendrá que ir pasando al siguiente nivel de agarre manual.

Usar un fortalecedor de agarre que sea demasiado fácil para usted no le servirá de nada, más que para calentar. Algunos entrenadores también recomiendan que tenga un tercer agarrador, uno que sea demasiado duro para usted. Esto te permite a veces exigirte a ti mismo y ponerte a prueba.

¿Pero cómo sabes con qué fuerza empezar si nunca has usado una antes?

Encontrarás a alguien que posea algunas para probarlas. Esto te daría una idea básica de cómo se sienten 50 lbs. frente a 200 lbs. Si eso no es una opción, una cosa buena acerca de los fortalecedores de agarre de la mano es que todos son bastante asequibles.

Algunos modelos son un poco más caros, pero usted puede encontrar sólidos agarradores de la mano para los precios realmente grandes.

Comprar unos pocos no rompe el banco por lo que el método de prueba y error podría valer la pena. La mejor opción para usted, sin embargo, podría ser comprar uno de los modelos de pinzas de mano que es ajustable.

Algunos de los modelos de la lista anterior son totalmente ajustables y le permiten trabajar en un número de diferentes niveles de fuerza. Los principiantes, las personas mayores y cualquier persona que utilice las pinzas como parte de un programa de rehabilitación deberían comenzar definitivamente con el extremo inferior de los niveles de fuerza.

#4 – Manejo & Comodidad

El resto se reduce a la preferencia personal. Si la comodidad es importante para usted y no está interesado en endurecer sus manos, podría seleccionar una pinza con un mango cómodo o podría elegir los anillos Iron Crush.

El color realmente no hace una diferencia en el rendimiento de una pinza de mano, pero todos sabemos que ciertos objetos simplemente nos hacen más felices porque son de nuestro color favorito. Si eso le parece a usted, podría elegir uno de los agarradores de mano que vienen en varios colores diferentes.

Espero que esta guía haya sido útil y que le haya ayudado a decidir qué fortalecedor de agarre de mano comprar.

Los agarradores de mano son realmente pequeñas herramientas poderosas que pueden ayudarle a construir una tonelada de fuerza o pueden ayudarle a rehabilitarse con seguridad de una lesión o condición de salud.