Zradila vás manželka? 5 věcí, které musíte udělat

Ve 209. díle pořadu jsme se věnovali pěti věcem, které musíte vědět, pokud vás zradil manžel. Dnes se chceme podívat na zkušenosti manžela, který byl zrazen. Muži i ženy zažívají zradu, ale mají různé způsoby, jak na ni reagovat.

Trauma ze zrady je důsledkem šokujícího odhalení narušení vztahu, ať už se jedná o nevěru nebo jinou formu narušení důvěry či ztrátu důvěry v manželství. Tato narušení mohou pocházet z takových věcí, jako je zanedbávání ze strany manžela, nevěra nebo různé formy nevěry, nečestnost, podvod, zrada, odmítnutí nebo jiné okolnosti, které způsobí, že přestanete svému partnerovi důvěřovat.

Muži zpracovávají trauma ze zrady jinak než ženy

Naneštěstí existuje mnohem méně výzkumů o mužích, kteří se vyrovnávají s traumatem ze zrady, než o ženách. Muži rozhodně zažívají bolest a po zradě musí projít procesem hojení, ale mají tendenci ji zpracovávat jinak než ženy. Podle Douglase Weisse (2019), psychologa, který se setkává jak se ženami, tak s muži, kteří se potýkají s traumatem ze zrady, mají muži větší sklon k rozdělování než ženy a mají tendenci blokovat bolestné zážitky, jako je zrada.

Výzkumy ukazují, že muži mají tendenci se při řešení nevěry vydat jedním ze dvou směrů: buď se s partnerkou rozvedou, nebo jí dají ještě jednu šanci. Ženy ve skutečnosti častěji pociťují po zradě příznaky traumatu a posttraumatické stresové poruchy, zatímco muži se stejnými příznaky posttraumatické stresové poruchy nekončí. Mějte na paměti, že se jedná o obecné tvrzení. Existují muži, kteří po zradě zažívají trauma a příznaky PTSD. I oni by měli vyhledat odbornou pomoc, truchlit nad tím, co se stalo, a vyrovnat se s bolestí, hněvem a zradou, kterou prožili.

Zrada může mít trvalé následky

Jen proto, že se u vás neobjevily příznaky posttraumatické stresové poruchy, nemusí to nutně znamenat, že jste bez jakýchkoli trvalých následků. I bez nepříznivých přetrvávajících příznaků si musíte vzít čas na zpracování zranění, hněvu a zrady. Musíte truchlit nad ztrátou nezkaženého manželství a dalšími důsledky toho, co se stalo.

Existují některé pocity, které zrazení muži prožívají a které jsou společné oběma pohlavím. Například stud. Může to být stud z přesvědčení, že je ostatní budou považovat za sexuálně neschopné, což přiměje jejich manželku odejít mimo manželství. Může to být také přesvědčení, že jsou vztahově nebo citově nedostateční, což opět podněcuje manželku, aby se snažila uspokojit své potřeby mimo manželství. Avšak tam, kde se ostatní ženy při zradě obvykle semknou kolem jedné z nich, se muž ve stejné situaci může ocitnout s přáteli, kteří nevědí, jak ho v této velmi zranitelné a citově nezpracované fázi podpořit poté, co jim nevěru prozradí.

Nakonec je vždy užitečné mít na paměti, že každý zpracovává zradu jinak. A každý druh zrady je jiný. Například finanční zrada (např. skrytá prohra v hazardní hře) vyvolá zcela jinou reakci než odhalení nevěry.

Jednou z věcí, kterou musí obě pohlaví udělat, je zvážit, zpracovat a vyjádřit emoce vyvolané zradou. Pokud máte přátele, mentora nebo někoho ve své podpůrné síti, kdo vám může být při této práci nablízku, je to obrovská pomoc. Je také dobré obrátit se na svého terapeuta a požádat ho o poradenství. Pokud jste dosud s terapeutem nespolupracovali, máme v OnlyYouForever řadu členů našeho týmu, kteří pracují i se situacemi zrady v manželství.

5 způsobů, jak se uzdravit ze zrady

Rádi bychom vám představili pět věcí, které vám mohou pomoci zotavit se ze zrady.

1. Dejte si čas

Je důležité si uvědomit, že takovou situaci nelze vyřešit rychle. Zotavení ze zrady je bolestivý proces. Uzdravení vyžaduje čas.

Je zcela normální, že v tomto období cítíte hněv a trápení. Je normální, že v jednu chvíli je člověk v pohodě a vzápětí ho přepadnou emoce. To vše je součástí procesu uzdravování.

Zrazení manželé mohou po zjištění, že jejich žena měla poměr, pociťovat pokušení jednat v pomstychtivém úletu, ale to nepomáhá manželství uzdravit. Obvykle si takovou reakcí nakonec jen ještě více ublížíte a nijak to nepomůže procesu uzdravování. Někdy jsou tyto pomstychtivé aféry jen pokusem zaplnit díru ve vlastním srdci nebo snahou nahradit ztrátu, kterou cítíte. I když vás zrada zanechala samotné, být chvíli sám nemusí být nutně špatné.

Bude trvat několik týdnů, než věci nebudou úplně syrové. Bude trvat několik měsíců, než se vrátíte do poměrně normálního stavu. A může trvat i několik let, než se ze zrady zcela uzdravíte, zejména pokud byla traumatická. Upřímně řečeno, někteří manželé uvádějí, že se ze zrady svého partnera nedokážou plně uzdravit ani s dostatečným časovým odstupem. Přesto, pokud jste motivováni k uzdravení a dokážete najít správný druh pomoci, který vás na této cestě uzdravení doprovodí, rozhodně existuje naděje, že se časem můžete uzdravit.

2. Vnímejte to jako budíček

To je náročné – ale zeptejte se sami sebe, zda existuje způsob, jak můžete tuto zradu vnímat jako budíček? Způsob, jak se učit a objevovat věci o sobě a o manželství, abyste mohli růst.

V manželství vždycky nastanou chvíle, kdy nejsou naplněny citové potřeby jednoho nebo obou manželů. To platí zejména v případě, že jste měli vzájemné komunikační problémy. Když tedy pracujete na znovuzískání důvěry, snažte se uvědomit si, jakým způsobem jste možná svému manželskému partnerovi nesdělovali své vlastní potřeby a přání.

Velmi vám pomůže dobrý párový terapeut: nakonec budete muset oba převzít určitou odpovědnost za problémy ve vztahu, které vedly k nevěře, i když vaše manželka byla jediná, kdo byl nevěrný. Jde o převzetí odpovědnosti za budoucnost a přijetí odpovědnosti za ni.

Vnímat zradu jako výzvu k probuzení je také užitečný pohled, protože posiluje. Pokud ze všeho obviňujete pouze svou ženu a sázíte svou budoucnost na to, že ona provede všechny změny, pak zaujímáte postoj zbavený moci. Ano, ona skutečně musí udělat změny a musí časem prokázat spolehlivé chování, aby bylo možné obnovit důvěru, ale vy můžete být také součástí procesu změn, abyste vytvořili nový, bezpečnější, prosperující a vášnivý vztah.

3. Dovolte si truchlit

Zejména pro muže: neumíme truchlit. Ale prožívání zrady se hodně podobá truchlení. Již dříve jsme hovořili o některých ztrátách spojených se zradou. Tyto věci jsou již minulostí a nelze je obnovit.

Smutnění je proces, který vyžaduje čas. Nelze ho uspěchat a neměl by se obcházet, jinak se pravděpodobně později projeví ve vašem manželství jako hněv, nebo se dokonce projeví na vašem zdraví v podobě psychických nebo dokonce fyziologických problémů.

4. Nepřipouštějte si morální nadřazenost

Připouštět si morální nadřazenost v takové situaci může být velmi lákavé: zrada vás staví do pozice oběti. Zdá se, že morální nadřazenost obnovuje moc a nabízí východisko pro hněv. Bohužel vám však nepomůže k uzdravení. Zvýší stud vaší manželky, a to jí nepomůže k uzdravení ani k tomu, aby udělala to, co potřebuje, aby se tomuto problému v budoucnu vyhnula.

Na druhé straně obviňování sebe sama také není produktivní. I když vás povzbuzujeme, abyste se postavil čelem ke svému podílu na tom, že jste přispěl k manželství, v němž se toto stalo možným, stále to byla volba vaší ženy, že šla mimo slib, který vám dala. Nemusíte ohrožovat svou vlastní integritu, osobu, kterou jste, ani osobu, kterou věříte, že můžete být.

V podstatě to, co chcete udělat, je přenést se přes tuto zkušenost a zavázat se k obnově vašeho manželství spíše než k přežívání nad zradou.

5. Jaké jsou vaše cíle? Zaměřte se na to dobré

Obviňování a pocit viny jsou ve vztahu destruktivní. Bude období, kdy to bude v popředí, ale pokud to budete udržovat a přeroste to v odpor, budete mít problém manželství udržet (pokud v to doufáte).

Musí proběhnout proces uznání všech zranění, vykonání těžké práce odpuštění, práce na sobě, abyste pochopili, jak vás to ovlivnilo, a pak obnovení manželství.

Při tom všem může být užitečné zaměřit se na to pozitivní. Je to čas, kdy se začínáte uzdravovat, abyste posílili sami sebe. Hledejte v práci nebo ve volném čase věci, ve kterých můžete být úspěšní a posílit si sebevědomí. Upevněte se zpět ve věcech, na kterých vám záleží: Vhodná je například vaše komunita věřících. Praktikujte vděčnost.

Pokud se rozhodnete obnovit své manželství, i když zrada zůstane jako významná událost, nedovolte, aby se stala tím, co bude určovat vaše vzájemné vztahy a váš vztah s manželkou po zbytek vašeho manželství.

Poznámka od BCACC: Vzhledem k tomu, že podcasty lze odebírat a mít k nim přístup po celém světě, měly by psychoedukační podcasty obsahovat prohlášení o vyloučení odpovědnosti v tom smyslu, že jsou svépomocným nástrojem a nenahrazují individuální poradenství ani nepředstavují pokus o získávání klientů z jurisdikcí, kde RCC nemá právní možnost vykonávat svou činnost. Dále nejsou určeny pro ty, kteří zažívají závažné příznaky, jako jsou například sebevražedné myšlenky, u nichž je třeba vyhledat pomoc v nouzi.

„Recovery From Partner Betrayal Trauma“, b.d., https://partnerbetrayaltrauma.org/.
Doug Weiss, Do Men Get Partner Betrayal Trauma Too? Jaký je v tom rozdíl? (Odpovědi na otázky), n.d., https://www.youtube.com/watch?v=nussTjkgchY.
Weiss.
Weiss.
Linda Blairová, „Nemohu přestat myslet na manželčinu nevěru“, 2008, https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2008/feb/21/familyandrelationships.
George Everly, „The Trauma of Intimate Partner Betrayal“, 2018, https://www.psychologytoday.com/us/blog/when-disaster-strikes-inside-disaster-psychology/201806/the-trauma-intimate-partner-betrayal.
Blairová, „Nemohu přestat myslet na manželčinu nevěru“.“
Blair.
Blair.
Everly, „The Trauma of Intimate Partner Betrayal.“
Blair, „I Can’t Stop Thinking about My Wife’s Affair.“
Everly, „The Trauma of Intimate Partner Betrayal.“

Podcast:

Předplatné: Přehrát v novém okně | Stáhnout (Doba trvání: 26:37 – 61,3 MB)

Přihlásit se k odběru: Podcasty Apple | Podcasty Google | Spotify | Stitcher | RSS | Více