90 procent af folk mellem 16 og 40 år mener, at dårlig ånde er “den værste sociale fejl, man kan begå”, ifølge en nylig undersøgelse. Så hvad er årsagen til denne pinlige tilstand, og hvad kan du gøre ved den?
Dårlig ånde skyldes udskillelsen af de anaerobe bakterier, der lever i munden. Disse anaerobe bakterier (bakterier, der ikke har brug for ilt for at overleve) udskiller svovlforbindelser. Disse svovlforbindelser antænder den dårlige ånde. Lugten af rådne æg (svovlbrinte) og lugten af staldgødning (methylmercaptan) er kendt som VSC’er – volatilesulfurforbindelser. Nøgleordet her er flygtige.
Nogle mennesker har en værre ånde end andre. Selv den mest flittige VSC-bekæmper kan stadig have dårlig ånde. Det skyldes, at nogle af os af årsager, som man aldrig har fundet ud af, bare er velsignet med evnen til at producere færre anaerobe bakterier end andre.
Hvordan kan du vide, om du har dårlig ånde? Nogle af indikatorerne på, at du sandsynligvis vil få folk til at ryste, når du hvisker dem i ørerne, er, at du sover med åben mund, snorker, ryger, drikker alkohol og tager visse receptpligtige lægemidler og antihistaminer. Alle disse faktorer mindsker mængden af spyt i din mund. Spyt indeholder ilt, som holder din mund sund og frisk. En hvid belagt tunge er også et tegn på, at du måske har dårlig ånde. Den hvide belægning består af svovlforbindelser, der er steget op til tungens overflade og forårsager dårlig ånde. Gamle, slidte tænder har en ru overflade, som også giver plads til, at bakterier kan kolonisere sig.
Husk på, at du indånder det, du spiser. Proteinrige fødevarer, kaffe, løg, hvidløg, sukker, sure fødevarer og drikkevarer samt mejeriprodukter forværrer alle din ånde. Gastrisk refluks resulterer også i dårlig ånde; spørg din læge om at ordinere en medicin for at få denne tilstand under kontrol.
Selv om du stadig spekulerer på, om du har dårlig ånde? Tag et minut til at udføre denne selvbevidsthedstest for dårlig ånde:
- Tør overfladen af din mund med et stykke gaze af bomuld. Lugt til gazen. Hvis du bemærker en gullig plet på vattet, er det et tegn på, at du har et forhøjet niveau af sulfidproduktion.
- Slik på bagsiden af din hånd. Lad det tørre i ca. 10 sekunder, og lugter derefter. Hvis du bemærker en lugt, har du en åndedrætsforstyrrelse, fordi svovlsaltene fra din tunge er blevet overført til din hånd.
Du kan tage kontrol over din ånde. Her er hvordan:
- Få dine tænder professionelt renset mindst tre gange om året.
- Få tandblegning hver dag.
- Børst mindst to gange om dagen.
- Børst og skrab din tunge ofte.
- Afprøv en antibakteriel gel.
- Brug en alkoholfri mundskyllevæske en gang om dagen.
- Brug antibakterielle sprays. De er også en hurtig måde at give din mund en ren fejetur. Læg en i din taske eller læg den ved hoveddøren, så du får for vane at bruge den, lige inden du forlader huset.
- Drik ofte vand, både for at forhindre, at tilbageværende madpartikler sætter sig fast, og for at undgå mundtørhed.
- Et godt måltid. Vælg mindre sure fødevarer og afbalancér pH-niveauet i din mund.
Dårlig ånde behøver ikke at ødelægge dit sociale liv. Tag kontrol med din nyfundne bevidsthed, og du kan føle dig sikker på at tage din bedste ånde frem.