Så du tjekker tilfældigt ud, hvad der sker på Instagrams “Udforsk”-sektion, og pludselig dukker et billede af din eks med en ny flamme op.
Ja, jeres forhold sluttede, men det er stadig akavet og lidt ødelæggende at se din tidligere partner gå videre, især hvis bruddet stadig er frisk. Så begynder du at se dem overalt, hvor de griner, har det sjovt og lægger billeder ud på profiler på de sociale medier.
Som salt på såret begynder folk at sende sms’er for at informere dig om din eks’ nye forhold. Dette fører til selvtvivl, lavt selvværd og i værste fald – depression. Er der nogen måde at overvinde dette på? JA Selvfølgelig!
Hvorfor er det svært at acceptere eksens nye forhold?
Hvor mange gange har du lovet dig selv, at du vil komme videre og holde op med at tænke på din eks og hans/hendes nye forhold? Vi gør det ret ofte. Nogle gange kan vi ikke gøre for det, og jalousien sætter ind. Det kan være lettere sagt end gjort at komme over din eks og tanken om, at han/hun allerede har fundet en anden.
Ifølge en undersøgelse har 88 % af de 18-35-årige stalket deres eks’ profiler på de sociale medier, og 80 % af dem har også stalket deres eks’ nye partnere.
Desto mere stalking der har fundet sted, jo mere nød oplever vi , siger forskerne. Vi føler altid denne trang til at tjekke deres profiler, men det forårsager kun mere smerte. Det er ikke ualmindeligt at udvikle symptomer på depression, herunder social isolation, følelser af hjælpeløshed og værdiløshed, skyldfølelse, koncentrationsbesvær og andre.
Hvorfor er det så svært bare at stoppe og komme videre?
Nej, det er ikke dig, der er problemet her. Forskere forklarer, at vi altid er i konkurrence med vores eget køn. Da de gamle mænds og kvinders naturlige instinkt var at parre sig og kæmpe for alfahunde-status, er ødelæggelsen forårsaget af ex’ens nye forhold også instinktiv. Ubevidst tænker du “det er min” på trods af, at du er klar over, at I ikke engang er sammen.
På et eller andet tidspunkt begynder du at tænke, at han/hun måske vil droppe den nye flamme, og I vil være sammen. Inderst inde ved du, at dette synspunkt er skadeligt for din følelsesmæssige sundhed og dit generelle væsen på samme tid. Hvis du ikke kommer videre og bliver ved med at dvæle ved, at din eks har fundet en ny kærlighed, fratager du dig selv muligheden for også at finde en ny dreng/kæreste.
For eksempel kan du stresse over, at din eks har en ny flamme, men det har du ikke. Men, bare fordi du er single, betyder det ikke, at du er følelsesmæssigt tilgængelig. Andre mennesker opfanger det og ved, at du ikke ville være i stand til at binde dig. Du skylder dig selv at komme videre og finde den kærlighed, lykke og et forhold, som du fortjener. Men hvordan man gør det; det undrer du dig sikkert. Disse tips kan hjælpe dig.
Husk altid…
Nyere er ikke altid lig med bedre
En af de mest almindelige grunde til, at vi ikke kan give slip på, at vores eks har fået en ny kærlighed, er, at vi automatisk antager, at denne nye person er bedre end dig på alle måder. For at overvinde dette problem bør du droppe de tanker, der siger, at din eks har fået en opgradering. Denne nye person i deres liv er ikke nødvendigvis mere attraktiv, klogere eller smukkere end dig.
Hold dig for øje, at forholdet sluttede, fordi tingene ikke fungerede, det er livet, og disse ting sker for alle. Det er ikke altid let at forvise negative tanker, men med regelmæssig øvelse kan du gøre det med succes. Hver gang du begynder at tænke, at den anden person er bedre, og at du er værdiløs, så tænk på en grund til at aflive disse tanker.
Nyt forhold sletter ikke det gamle
Det er let at tro, at det nye forhold, især hvis bruddet er friskt, sletter alt det, I to havde. Men, det er umuligt! Nej, denne nye person er ikke din erstatning. Faktisk ønsker han/hun heller ikke blot at være en erstatning. Det nye forhold kommer ikke med en magisk mulighed, der sletter en persons fortid. I vil begge to stadig dele de samme minder, det er helt naturligt. At acceptere dette faktum er en del af det at blive voksen og erkende, at det er tid til at komme videre.
Nej, han/hun vandt ikke
Okay, du har sikkert allerede tænkt over dette; din eks vandt, fordi han/hun fandt en ny fyr eller pige, før du gjorde. Det handler ikke om at vinde, hvor hurtigt du kommer ind i det nye forhold afhænger af dine behov og præferencer. Din eks’ nye forhold gør dig ikke til en taber. Og hvem bekymrer sig om, hvorvidt en anden person ville betragte den anden person som en vinder. To mennesker var i et forhold, så en andens mening bør ikke slå dig ned.
Søg efter en rollemodel
Mennesker lærer ikke kun af deres egne erfaringer, men også af andre mennesker. Vi kan styrke vores viljestyrke alene ved at lære fra mennesker, som vi betragter som gode rollemodeller. En praktisk måde at håndtere din eks’ nye forhold på er at lede efter en rollemodel fra dit eget liv eller fra popkulturen, dvs. enhver person, der har været i samme situation og overvundet den med succes. Det vil ikke tage lang tid, vi har alle været der. I de øjeblikke, hvor du er svag og fortvivlet, kan du nu tænke på din rollemodel og på, hvordan han/hun tacklede situationen og kom ud af den som en større og bedre person.
Få en hobby for at have det sjovt
Når vi har for meget tid til rådighed, har vi en tendens til at tænke alle mulige ting, og de er som regel negative. Du bliver fanget af en enkelt tanke, og den vokser indeni og får dig til at føle dig dårligere tilpas. Du har bare brug for at beskæftige dig selv, finde en hobby, lave noget, du brænder for. Til gengæld vil du øge din selvtillid, reducere stress, føle dig følelsesmæssigt bedre tilpas og det bedste af det hele – du vil ikke bruge for meget tid på at fokusere på din eks og hans/hendes nye partner.
Se op for den hvide bjørn
Psykologer definerer en hvid bjørn som en hændelse, når vi forsøger ikke at tænke på noget eller nogen, og vi ender med at tænke endnu mere . Du skal ikke blive forskrækket, hvis din eks og hans pige dukker op i dine tanker fra tid til anden. Lad os se det i øjnene, nogle gange tænker du også på folk fra din high school. Er det et tegn på bekymring? Nej! At tvinge dig selv til at holde op med at tænke på dem kan fremkalde den kontraproduktive effekt. Du har bare brug for en god strategi til at håndtere disse tanker som f.eks. at finde en positiv egenskab ved dig selv, hver gang du tænker, at den anden person er bedre (1. punkt).
Vær tålmodig og tag dig tid til at komme dig
Når det kommer til at håndtere, at eksen går videre, har vi en tendens til at føle os deprimerede og sårede, fordi vi ikke forventer, at de gør det så hurtigt. Dette sker uanset hvor lang tid der er gået siden bruddet, eller hvem der fremkaldte det. Nogle gange er det dig selv, der har slået op, men du føler dig stadig ked af det, når eksen er gået videre. Tag ikke hans/hendes handlinger som en målestok for dit eget værd, og undgå at betragte dem som en slags tilbagebetaling. Husk, at folk heler på forskellige tidspunkter og i forskelligt tempo. Det bedste er at fokusere på dig selv, dit følelsesmæssige og fysiske velbefindende og komme tilbage i spillet for at finde et nyt, sundt forhold, når du føler, at tiden er inde.
At komme over en eks er ikke den nemmeste ting i verden, især ikke hvis den anden person er gået videre og har fundet en anden. Det er et stort slag mod vores selvværd og mentale sundhed, men kun fordi vi har en tendens til at sammenligne os selv med andre mennesker. Nøglen er at udvikle en positiv tankegang og have en sund livsstil . Du vil komme videre i dit eget tempo og forblive åben for et nyt forhold.