Então você está casualmente verificando o que está acontecendo na seção “Explore” do Instagram e de repente uma foto do seu ex com uma nova chama aparece.
Sim, seu relacionamento terminou, mas ainda é estranho e um pouco devastador ver o seu ex-parceiro seguir em frente, especialmente se o rompimento ainda estiver fresco. Então, você começa a vê-los por toda parte, rindo, se divertindo e colocando fotos em perfis de mídias sociais.
Como adicionar sal à ferida, as pessoas começam a mandar mensagens de texto para informá-lo sobre a nova relação da sua ex. Isso leva a dúvidas, baixa auto-estima e na pior das hipóteses – depressão. Existe alguma maneira de superar isso? SIM Claro!
Por que é difícil aceitar o novo relacionamento do ex?
Quantas vezes você já prometeu a si mesmo que iria seguir em frente e parar de pensar no seu ex e no novo relacionamento dele? Nós fazemos isso com bastante frequência. Às vezes não conseguimos evitar e o ciúme faz efeito. Esquecer seu ex e a idéia de que eles já encontraram outra pessoa pode ser mais fácil dizer do que fazer.
De acordo com um estudo, 88% dos jovens de 18 a 35 anos já perseguiram os perfis de mídia social do ex e 80% deles também perseguiram os novos parceiros do ex.
Quanto mais perseguição ocorreu, mais angústia sentimos, dizem os cientistas. Nós sempre sentimos essa necessidade de verificar seus perfis, mas isso só causa mais dor. Não é raro desenvolver sintomas de depressão, incluindo isolamento social, sentimentos de impotência e inutilidade, culpa, dificuldade de concentração e outros.
Por que é tão difícil parar e seguir em frente?
Não, você não é o problema aqui. Os cientistas explicam que estamos sempre em competição com o nosso próprio sexo. Como o instinto natural dos antigos homens e mulheres era reproduzir e lutar pelo status de cão alfa, a devastação causada pela nova relação do ex também é instintiva. Subconscientemente você pensa “isso é meu” apesar de estar ciente de que vocês nem estão juntos.
Em um ponto ou outro, você começa a pensar que talvez ele/ela despejará a nova chama e vocês estarão juntos. No fundo, você sabe que esta perspectiva é prejudicial à sua saúde emocional e ao mesmo tempo ao seu ser em geral. Se você não seguir em frente e continuar a morar sobre sua ex encontrando um novo amor, você se privará da oportunidade de encontrar um novo namorado/ namorada também.
Por exemplo, você pode enfatizar o fato de que sua ex tem uma nova chama, mas não tem. Mas, só porque você é solteiro, não significa que você esteja emocionalmente disponível. Outras pessoas pegam nisso e sabem que você não seria capaz de se comprometer. Você deve a si mesma seguir em frente e encontrar o amor, a felicidade e uma relação que você merece. Mas como fazer isso, você provavelmente se pergunta. Estas dicas podem ajudar.
Sempre te lembras…
Novo nem sempre é melhor
Uma das razões mais comuns pelas quais não podemos esquecer o facto do nosso ex ter um novo amor é que automaticamente assumimos que esta nova pessoa é melhor do que tu em todos os sentidos. A fim de superar este problema, você deve abandonar aqueles pensamentos que dizem que seu ex tem uma atualização. Esta nova pessoa na sua vida não é necessariamente mais atraente, mais inteligente ou mais bonita do que você é.
Tenham em mente que a relação terminou porque as coisas não funcionaram, é a vida e essas coisas acontecem com todos. Banir os pensamentos negativos nem sempre é fácil, mas com prática regular, você pode fazer isso com sucesso. Cada vez que você começa a pensar que a outra pessoa é melhor e você não vale nada, pense em um motivo para desmascarar esses pensamentos.
Nova relação não apaga a antiga
É fácil pensar que a nova relação, especialmente se a separação for recente, apaga tudo o que vocês dois tinham. Mas, isso é impossível! Não, esta nova pessoa não é a tua substituta. Na verdade, ela não quer ser uma mera substituta também. A nova relação não vem com uma opção mágica que apaga o passado de uma pessoa. Os dois continuarão a partilhar as mesmas memórias, é totalmente natural. Aceitar este fato é parte do crescimento e reconhecer que é hora de seguir em frente.
Não, ele/ela não ganhou
Okay, você provavelmente já pensou sobre isso; seu ex já ganhou porque ele/ela encontrou um novo cara ou uma nova garota antes de você. Não se trata de ganhar, a rapidez com que você entra no novo relacionamento depende das suas necessidades e preferências. A nova relação do teu ex não faz de ti um perdedor. E quem se importa se outra pessoa consideraria a outra pessoa como vencedora. Duas pessoas estavam num relacionamento, então a opinião de outra pessoa não deve te derrubar.
Procure um modelo a seguir
Humans aprendem não apenas com suas próprias experiências, mas com outras pessoas também. Nós podemos fortalecer nossa força de vontade apenas aprendendo com as pessoas que consideramos bons modelos a seguir. Uma maneira prática de lidar com a nova relação do seu ex é procurar um modelo a partir da sua própria vida ou cultura pop, ou seja, qualquer pessoa que tenha estado na mesma situação e a tenha superado com sucesso. Não vai demorar muito, já todos nós estivemos lá. Agora, nos momentos de fraqueza e desespero, pense no seu modelo a seguir e como ele/ela abordou esta situação e saiu dela como uma pessoa maior e melhor.
Põe um passatempo para te divertires
Quando temos muito tempo em mãos, temos tendência a pensar todo o tipo de coisas e normalmente são negativas. Você fica preso a um pensamento e ele cresce por dentro, faz você se sentir pior. Você só precisa se preocupar, encontrar um hobby, fazer algo pelo qual você seja apaixonado. Por sua vez, você vai aumentar sua confiança, reduzir o estresse, sentir-se emocionalmente melhor e o melhor de tudo – você não vai gastar muito tempo se concentrando em seu ex e seu novo parceiro.
Veja o urso branco
Os psicólogos definem um urso branco como uma ocorrência quando tentamos não pensar em algo ou alguém e acabamos pensando ainda mais . Não se assuste se o seu ex e a sua namorada aparecerem na sua mente de vez em quando. Sejamos realistas, às vezes você também pensa em pessoas do seu colégio. Isso é um sinal de preocupação? Não! Forçar-te a parar de pensar nelas pode induzir o efeito contraproducente. Você só precisa de uma boa estratégia para lidar com esses pensamentos, como encontrar uma característica positiva sobre si mesmo cada vez que você acha que a outra pessoa é melhor (1º ponto).
Seja paciente e leve seu tempo para se recuperar
Quando se trata de lidar com o ex que está se mudando, nós tendemos a nos sentir deprimidos e magoados porque não esperamos que eles o façam tão cedo. Isto acontece independentemente do tempo decorrido desde a separação ou de quem a induziu. Às vezes é você quem rompeu, mas ainda se sente chateado quando o ex. seguiu em frente. Não tome suas ações como uma medida de seu próprio valor e evite considerá-las como uma espécie de vingança. Lembrem-se, pessoas, curem-se em momentos diferentes e a ritmos diferentes. A melhor coisa a fazer é concentrar-se em si mesmo, no seu bem-estar emocional e físico, e voltar ao jogo para encontrar uma nova e saudável relação quando achar que é o momento certo.
Conseguir superar um ex não é a coisa mais fácil do mundo, particularmente se a outra pessoa se mudou e encontrou outra pessoa. Isto é um grande golpe na nossa auto-estima e saúde mental, mas apenas porque tendemos a comparar-nos com outras pessoas. A chave é desenvolver uma mentalidade positiva e ter um estilo de vida saudável. Você seguirá em frente no seu próprio ritmo e ficará aberto a um novo relacionamento.