Si sta casualmente controllando cosa c’è nella sezione “Esplora” di Instagram e improvvisamente appare una foto del tuo ex con una nuova fiamma.
Sì, la vostra relazione è finita ma è comunque imbarazzante e in qualche modo devastante vedere il tuo ex partner andare avanti, soprattutto se la rottura è ancora fresca. Poi, cominci a vederli dappertutto, a ridere, a divertirsi e a postare foto sui profili dei social media.
Come aggiungere sale alla ferita, la gente comincia a mandarti messaggi per informarti della nuova relazione del tuo ex. Questo porta a dubbi, bassa autostima e, nel peggiore dei casi, alla depressione. C’è un modo per superare tutto questo? Sì, certo!
Perché è difficile accettare la nuova relazione del tuo ex?
Quante volte ti sei ripromesso di andare avanti e smettere di pensare al tuo ex e alla sua nuova relazione? Lo facciamo abbastanza spesso. A volte non possiamo farne a meno e la gelosia si fa sentire. Superare il tuo ex e l’idea che abbia già trovato qualcun altro può essere più facile a dirsi che a farsi.
Secondo uno studio, l’88% dei giovani tra i 18 e i 35 anni ha seguito i profili dei loro ex sui social media e l’80% di loro ha anche seguito i nuovi partner dei loro ex.
Più stalking si è verificato, più angoscia proviamo, dicono gli scienziati. Sentiamo sempre questa voglia di controllare i loro profili, ma questo provoca solo più dolore. Non è raro sviluppare sintomi di depressione tra cui l’isolamento sociale, sentimenti di impotenza e inutilità, senso di colpa, difficoltà di concentrazione, e altri.
Perché è così difficile smettere e andare avanti?
No, non sei tu il problema qui. Gli scienziati spiegano che siamo sempre in competizione con il nostro stesso sesso. Poiché l’istinto naturale degli antichi uomini e delle donne era quello di riprodursi e lottare per lo status di cane alfa, anche la devastazione causata dalla nuova relazione dell’ex è istintiva. Inconsciamente pensate “quello è mio” nonostante siate consapevoli che non state nemmeno insieme.
A un certo punto, iniziate a pensare che forse lui/lei scaricherà la nuova fiamma e starete insieme. Nel profondo sai che questa prospettiva è dannosa per la tua salute emotiva e per il tuo essere generale allo stesso tempo. Se non vai avanti e continui a rimuginare sul fatto che il tuo ex ha trovato un nuovo amore, ti priverai dell’opportunità di trovare un nuovo ragazzo/ragazza.
Per esempio, potresti stressarti per il fatto che il tuo ex ha una nuova fiamma ma tu no. Ma, solo perché sei single non significa che sei emotivamente disponibile. Le altre persone lo capiscono e sanno che non saresti in grado di impegnarti. Lo devi a te stesso di andare avanti e trovare l’amore, la felicità e una relazione che ti meriti. Ma come farlo; probabilmente vi chiederete. Questi consigli possono aiutarti.
Ricorda sempre…
Nuovo non è sempre uguale a migliore
Una delle ragioni più comuni per cui non riusciamo a lasciar andare il fatto che il nostro ex abbia un nuovo amore è che assumiamo automaticamente che questa nuova persona sia migliore di te in ogni modo. Per superare questo problema, dovresti liberarti di quei pensieri che dicono che il tuo ex ha avuto un miglioramento. Questa nuova persona nella loro vita non è necessariamente più attraente, più intelligente o più bella di te.
Tieni presente che la relazione è finita perché le cose non hanno funzionato, è la vita e queste cose succedono a tutti. Bandire i pensieri negativi non è sempre facile, ma con la pratica regolare, puoi farlo con successo. Ogni volta che cominci a pensare che l’altra persona è migliore e che tu non vali niente, pensa a un motivo per sfatare questi pensieri.
La nuova relazione non cancella quella vecchia
È facile pensare che la nuova relazione, specialmente se la rottura è recente, cancelli tutto quello che avevate. Ma questo è impossibile! No, questa nuova persona non è il vostro sostituto. Infatti, anche lui/lei non vuole essere un semplice rimpiazzo. La nuova relazione non ha qualche opzione magica che cancella il passato di una persona. Entrambi condividerete ancora gli stessi ricordi, è del tutto naturale. Accettare questo fatto fa parte della crescita e riconoscere che è tempo di andare avanti.
No, lui/lei non ha vinto
Ok, probabilmente ci hai già pensato; il tuo ex ha vinto perché ha trovato un nuovo ragazzo o ragazza prima di te. Non si tratta di vincere, quanto velocemente entri nella nuova relazione dipende dai tuoi bisogni e preferenze. La nuova relazione del tuo ex non ti rende un perdente. E chi se ne frega se qualcun altro considererebbe l’altra persona un vincitore. Due persone erano in una relazione, quindi l’opinione di qualcun altro non dovrebbe abbatterti.
Cerca un modello di ruolo
Gli esseri umani imparano non solo dalle proprie esperienze ma anche da altre persone. Possiamo rafforzare la nostra forza di volontà semplicemente imparando da persone che consideriamo buoni modelli. Un modo pratico per affrontare la nuova relazione del tuo ex è cercare un modello di ruolo dalla tua vita o dalla cultura pop, cioè una persona che si è trovata nella stessa situazione e l’ha superata con successo. Non ci vorrà molto, ci siamo passati tutti. Ora, nei momenti di debolezza e disperazione, pensa al tuo modello di ruolo e a come ha affrontato la situazione e ne è uscito come una persona più grande e migliore.
Impegnati in un hobby per divertirti
Quando abbiamo troppo tempo a disposizione, tendiamo a pensare ogni genere di cose e di solito sono negative. Ti fai prendere da un solo pensiero e questo ti cresce dentro, ti fa sentire peggio. Devi solo preoccuparti, trovare un hobby, fare qualcosa che ti appassiona. A sua volta, aumenterai la tua fiducia, ridurrai lo stress, ti sentirai emotivamente meglio e la cosa migliore di tutte – non passerai troppo tempo a concentrarti sul tuo ex e sul suo nuovo partner.
Fai attenzione all’orso bianco
Gli psicologi definiscono l’orso bianco come un evento in cui cerchiamo di non pensare a qualcosa o qualcuno e finiamo per pensare ancora di più. Non allarmatevi se il vostro ex e la sua ragazza saltano fuori nella vostra mente di tanto in tanto. Ammettiamolo, a volte pensi anche a persone del tuo liceo. È un segno di preoccupazione? No! Costringerti a smettere di pensare a loro potrebbe indurre l’effetto controproducente. Hai solo bisogno di una buona strategia per affrontare quei pensieri come trovare una caratteristica positiva su te stesso ogni volta che pensi che l’altra persona sia migliore (1° punto).
Siiiii paziente e prenditi il tuo tempo per recuperare
Quando si tratta di affrontare l’ex che va avanti, tendiamo a sentirci depressi e feriti perché non ci aspettiamo che lo facciano così presto. Questo accade indipendentemente da quanto tempo è passato dalla rottura o da chi l’ha indotta. A volte sei tu quello che ha rotto, ma ti senti comunque sconvolto quando l’ex è andato avanti. Non prendere le sue azioni come misura del tuo valore ed evita di considerarle come una sorta di rivincita. Ricorda che le persone guariscono in tempi diversi e a ritmi diversi. La cosa migliore da fare è concentrarsi su se stessi, sul proprio benessere emotivo e fisico, e rimettersi in gioco per trovare una nuova e sana relazione quando si sente che è il momento giusto.
Scordarsi un ex non è la cosa più facile del mondo, soprattutto se l’altra persona è andata avanti e ha trovato qualcun altro. Questo è un duro colpo per la nostra autostima e la nostra salute mentale, ma solo perché tendiamo a confrontarci con altre persone. La chiave è sviluppare una mentalità positiva e avere uno stile di vita sano. Andrai avanti al tuo ritmo e resterai aperto a una nuova relazione.