So, du schaust dir beiläufig an, was es auf Instagram im Bereich „Erkunden“ gibt, und plötzlich taucht ein Foto deines Ex mit einer neuen Flamme auf.
Ja, eure Beziehung ist zu Ende, aber es ist immer noch unangenehm und irgendwie niederschmetternd zu sehen, dass dein ehemaliger Partner weiterzieht, besonders wenn die Trennung noch frisch ist. Dann fängt man an, sie überall zu sehen, sie lachen, haben Spaß und posten Fotos auf Social-Media-Profilen.
Wie Salz in der Wunde fangen die Leute an, dich per SMS über die neue Beziehung deines Ex zu informieren. Das führt zu Selbstzweifeln, geringem Selbstwertgefühl und – im schlimmsten Fall – zu Depressionen. Gibt es eine Möglichkeit, dies zu überwinden? Natürlich!
Warum ist es so schwer, die neue Beziehung des Ex zu akzeptieren?
Wie oft haben Sie sich versprochen, weiterzumachen und nicht mehr an Ihren Ex und seine neue Beziehung zu denken? Wir tun das ziemlich oft. Manchmal können wir nicht anders, und die Eifersucht kommt zum Vorschein. Über den Ex hinwegzukommen und die Vorstellung, dass er/sie bereits einen anderen gefunden hat, kann leichter gesagt als getan sein.
Einer Studie zufolge haben 88 % der 18- bis 35-Jährigen die Social-Media-Profile ihres Ex gestalkt, und 80 % von ihnen haben auch die neuen Partner ihres Ex gestalkt.
Je häufiger das Stalken vorkommt, desto mehr Kummer empfinden wir, sagen Wissenschaftler. Wir verspüren immer den Drang, ihre Profile zu überprüfen, aber das verursacht nur noch mehr Schmerz. Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir Symptome einer Depression entwickeln, einschließlich sozialer Isolation, Gefühle der Hilflosigkeit und Wertlosigkeit, Schuldgefühle, Konzentrationsschwierigkeiten und anderes.
Warum ist es so schwierig, einfach aufzuhören und weiterzugehen?
Nein, Sie sind hier nicht das Problem. Wissenschaftler erklären, dass wir immer im Wettbewerb mit unserem eigenen Geschlecht stehen. Da es der natürliche Instinkt der alten Männer und Frauen war, sich fortzupflanzen und um den Status des Alphatiers zu kämpfen, ist auch die Verwüstung, die die neue Beziehung des Ex verursacht, instinktiv. Unterbewusst denkt man: „Das ist meins“, obwohl man sich bewusst ist, dass man gar nicht zusammen ist.
Irgendwann fängt man an zu denken, dass er/sie die neue Flamme abservieren wird und man zusammen sein wird. Tief in dir drin weißt du, dass diese Aussicht deiner emotionalen Gesundheit und deinem allgemeinen Wohlbefinden abträglich ist. Wenn du nicht weitermachst und dich weiter damit beschäftigst, dass dein Ex eine neue Liebe gefunden hat, nimmst du dir selbst die Möglichkeit, ebenfalls einen neuen Freund oder eine neue Freundin zu finden.
Du kannst dich zum Beispiel darüber aufregen, dass dein Ex eine neue Flamme hat, du aber nicht. Aber nur weil du Single bist, heißt das noch lange nicht, dass du emotional verfügbar bist. Andere Leute merken das und wissen, dass du nicht in der Lage bist, dich zu binden. Du bist es dir selbst schuldig, weiterzuziehen und die Liebe, das Glück und eine Beziehung zu finden, die du verdienst. Aber wie soll das gehen, fragst du dich wahrscheinlich. Diese Tipps können helfen.
Denke immer daran…
Neuer ist nicht immer gleich besser
Einer der häufigsten Gründe, warum wir die Tatsache, dass unser Ex eine neue Liebe hat, nicht loslassen können, ist, dass wir automatisch annehmen, dass diese neue Person in jeder Hinsicht besser ist als du. Um dieses Problem zu überwinden, sollten Sie diese Gedanken, die besagen, dass Ihr Ex ein Upgrade bekommen hat, über Bord werfen. Diese neue Person in ihrem Leben ist nicht unbedingt attraktiver, klüger oder hübscher als du.
Denke daran, dass die Beziehung endete, weil die Dinge nicht funktionierten, so ist das Leben und solche Dinge passieren jedem. Negative Gedanken zu vertreiben ist nicht immer einfach, aber mit regelmäßiger Übung kannst du es erfolgreich tun. Jedes Mal, wenn du anfängst zu denken, dass die andere Person besser ist und du wertlos bist, denke an einen Grund, um diese Gedanken zu entkräften.
Eine neue Beziehung löscht die alte nicht aus
Es ist leicht zu denken, dass die neue Beziehung, besonders wenn die Trennung frisch ist, alles auslöscht, was ihr beide hattet. Aber das ist unmöglich! Nein, diese neue Person ist nicht Ihr Ersatz. Tatsächlich will er/sie auch nicht einfach nur ein Ersatz sein. Die neue Beziehung bringt keine magische Option mit sich, die die Vergangenheit einer Person auslöscht. Sie beide werden immer noch die gleichen Erinnerungen haben, das ist ganz natürlich. Diese Tatsache zu akzeptieren ist ein Teil des Erwachsenwerdens und der Erkenntnis, dass es Zeit ist, weiterzuziehen.
Nein, er/sie hat nicht gewonnen
Okay, du hast wahrscheinlich schon darüber nachgedacht; dein/e Ex hat gewonnen, weil er/sie vor dir einen neuen Typen oder eine neue Frau gefunden hat. Hier geht es nicht ums Gewinnen, sondern darum, wie schnell du dich auf die neue Beziehung einlassen kannst, je nach deinen Bedürfnissen und Vorlieben. Die neue Beziehung deines Ex macht dich nicht zu einem Verlierer. Und wen interessiert es schon, ob jemand anderes die andere Person als Gewinner betrachten würde. Zwei Menschen waren in einer Beziehung, also sollte die Meinung eines anderen Sie nicht umwerfen.
Suchen Sie sich ein Vorbild
Menschen lernen nicht nur aus ihren eigenen Erfahrungen, sondern auch von anderen Menschen. Wir können unsere Willenskraft stärken, indem wir einfach von Menschen lernen, die wir als gute Vorbilder ansehen. Ein praktischer Weg, mit der neuen Beziehung Ihres Ex umzugehen, besteht darin, sich ein Vorbild aus dem eigenen Leben oder der Popkultur zu suchen, d.h. eine Person, die sich in der gleichen Situation befand und sie erfolgreich überwunden hat. Es wird nicht lange dauern, wir alle haben das schon erlebt. In den Momenten der Schwäche und Verzweiflung denke an dein Vorbild und daran, wie er/sie diese Situation gemeistert hat und als ein besserer Mensch daraus hervorgegangen ist.
Gib dir ein Hobby, um Spaß zu haben
Wenn wir zu viel Zeit haben, neigen wir dazu, an alles Mögliche zu denken, und das ist meistens negativ. Man bleibt bei einem Gedanken hängen, und er wächst in einem und lässt einen sich schlechter fühlen. Sie müssen sich einfach nur beschäftigen, ein Hobby finden, etwas tun, was Sie leidenschaftlich gerne tun. Im Gegenzug werden Sie Ihr Selbstvertrauen stärken, Stress abbauen, sich emotional besser fühlen und das Beste von allem – Sie werden nicht zu viel Zeit damit verbringen, sich auf Ihren Ex und seinen neuen Partner zu konzentrieren.
Achtung vor dem weißen Bären
Psychologen definieren einen weißen Bären als ein Ereignis, bei dem wir versuchen, nicht an etwas oder jemanden zu denken, und am Ende sogar noch mehr denken. Sei nicht beunruhigt, wenn dein Ex und seine Freundin von Zeit zu Zeit in deinem Kopf auftauchen. Seien wir ehrlich, manchmal denkst du auch an Leute aus deiner Schulzeit. Ist das ein Zeichen von Besorgnis? Nein! Wenn du dich zwingst, nicht mehr an sie zu denken, könnte das einen kontraproduktiven Effekt hervorrufen. Du brauchst nur eine gute Strategie, um mit diesen Gedanken umzugehen, z.B. jedes Mal eine positive Eigenschaft an dir selbst zu finden, wenn du denkst, dass die andere Person besser ist (1. Punkt).
Sei geduldig und nimm dir Zeit, um dich zu erholen
Wenn es darum geht, mit dem Ex umzugehen, der weiterzieht, neigen wir dazu, uns deprimiert und verletzt zu fühlen, weil wir nicht erwarten, dass sie es so bald tun. Dies geschieht unabhängig davon, wie lange die Trennung zurückliegt oder wer sie herbeigeführt hat. Manchmal sind Sie selbst derjenige, der die Trennung herbeigeführt hat, aber Sie sind immer noch verärgert, wenn der Ex weiterzieht. Nehmen Sie seine/ihre Handlungen nicht als Maßstab für Ihren eigenen Wert und vermeiden Sie es, sie als eine Art Rache zu betrachten. Denken Sie daran, dass Menschen zu unterschiedlichen Zeiten und in unterschiedlichem Tempo heilen. Konzentrieren Sie sich am besten auf sich selbst, auf Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden, und nehmen Sie die Suche nach einer neuen, gesunden Beziehung wieder auf, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Zeit reif ist.
Über einen Ex hinwegzukommen, ist nicht gerade einfach, vor allem, wenn die andere Person weitergezogen ist und jemand anderen gefunden hat. Das ist ein schwerer Schlag für unser Selbstwertgefühl und unsere psychische Gesundheit, aber nur, weil wir dazu neigen, uns mit anderen Menschen zu vergleichen. Der Schlüssel ist, eine positive Einstellung zu entwickeln und einen gesunden Lebensstil zu führen. Sie werden in Ihrem eigenen Tempo vorankommen und offen für eine neue Beziehung bleiben.