Disse er de 10 mest potente æteriske olier til smertelindring

Hvorfor folk henvender sig til æteriske olier til smertebehandling

Hvorvidt du lider af akutte smerter eller kroniske smerter, ledsmerter, ømme muskler, forstuvninger, rygsmerter, kronisk inflammation eller reumatoid arthritis kan æteriske olier være det næste, du ønsker at tilføje til dit smertehåndteringsarsenal.

Æteriske olier (EO’er) er stærkt koncentrerede planteekstrakter, der stammer fra træbark eller harpiks, rødder, stængler, blade, blomster, nødder, frø og frugter.

Den terapeutiske anvendelse af æteriske olier betegnes som aromaterapi.

De aktive forbindelser i EO’er er kendt for at have mange kraftfulde medicinske egenskaber og har vist sig at hjælpe:

• Reducerer smerter
• Begrænser inflammation
• Styrker immuniteten
• Begrænser nervesystemet
• Reducerer angst
• Bedre det følelsesmæssige velbefindendevelvære
• Forbedre søvn
• Lindre hovedpine
• Behandle allergisymptomer

Når de anvendes som en del af en holistisk og naturlig smertebehandling kan EO’er give lindring af muskelsmerter og ømhed uden de skadelige bivirkninger, der ofte er forbundet med smertestillende medicin i håndkøb.

Hvordan EO’er virker smertelindrende

Æteriske olier indeholder hundredvis af aktive forbindelser, hvoraf mange er kendt for deres medicinske og terapeutiske egenskaber.

Disse forbindelser interagerer med de forskellige systemer i kroppen på mange måder.

Her er fire ting, du ønsker i en EO til smertelindring:

• Analgetiske egenskaber – for at give smertelindring
• Antiinflammatoriske virkninger – for at reducere inflammation, som ofte forårsager smerte
• Antispasmodiske egenskaber – for at forhindre smertefulde muskelkramper
• Bedøvende evne – mange EO’er virker som lokalbedøvende midler

De 10 mest potente smertelindrende EO’er

Dette er de ti bedste æteriske olier mod smerte og ubehag:

• pebermynteolie
• eukalyptusolie
• rosmarinolie
• Romersk kamilleolie
• Ingefærolie
• lavendelolie
• Røgelseolie
• Salvieolie
• Klokkeolie
• Melongræsolie

Pebermynteolie

• Analgesisk
• Anti-inflammatorisk
• Antispasmodisk
• Anæstesimiddel

Menthol, et aktivt stof i æterisk pebermynteolie, er et velkendt smertelindrende og bedøvende middel.

Pebermynteolie bruges til behandling af hovedpine, menstruationskramper og endda fordøjelsessmerter og -ubehag.

Kontraindikationer: børn under 6 år, højt blodtryk, gravide og ammende kvinder

Eukalyptusolie

• Analgeserende
• Anti-inflammatorisk
• Antispasmodisk

Eukalyptus æterisk olie er rig på 1.8 cineol, et aktivt stof, der er kendt for at hjælpe med at lindre smerter og bekæmpe ledbetændelse. (1)

Et randomiseret klinisk forsøg fra 2013 på patienter med knæudskiftningsoperationer beskrev, at indånding af eukalyptus hvert 30. minut resulterede i en resulterede i opfattet smertelindring og nedsatte blodtryksmarkører. (2)

Kontraindikationer: Personer med højt blodtryk, epilepsi, gravide og ammende kvinder, børn under 6 år

Rosmarinolie

• Analgesisk
• Anti-inflammatorisk
• Antispasmodisk

En dyreundersøgelse fra 2015 viste, at æterisk olie af rosmarin kan være et godt supplement til andre smertestillende lægemidler. (3)

Et randomiseret kontrolleret forsøg offentliggjort i Journal of the American Society of Pain Management Nurses viste, at 30 minutters aromaterapimassage med en æterisk olieblanding indeholdende rosmarin førte til, at patienter med RA (reumatoid arthritis) rapporterede mindre smerter efter 2 uger. (4)

Kontraindikationer: Graviditet: Graviditet, epilepsi, højt blodtryk, kan være giftig ved indtagelse i store mængder.

Romersk kamille

• Analgesisk
• Anti-inflammatorisk
• Antispasmodisk

Æterisk kamilleolie kan lindre smerter fra menstruationskramper, og den bekæmper betændelse.

En gennemgang offentliggjort på Molecular Medicine Reports fandt, at kamille er en lægeurt, der kan behandle reumatiske smerter, mavesår, inflammatoriske smerter og forbrændinger. (5)

Den hjælper også med at øge den indre ro og fremmer en hvilende søvn, hvilket nogle gange kan være svært, hvis du oplever smerter.

Kontraindikationer: Ingen kendte

Ingefærolie

• Analgesisk
• Anti-inflammatorisk
• Antispasmodisk

Ingærolie er kendt for at bekæmpe betændelsesinducerede smerter.

En dyreundersøgelse fra 2016 fandt sænkede reumatoid arthritis-relaterede inflammationsrater hos hunrotter efter udsættelse for æterisk ingefærolie. (6)

En anden undersøgelse offentliggjort i Complementary Therapies in Medicine fandt, at ingefærolie, når den blev brugt i aromaterapeutisk massage, reducerede smerteintensiteten betydeligt hos patienter med kroniske lændesmerter. (7)

Kontraindikationer: Kan forårsage hudirritation, hvis det påføres direkte på huden, brug en bæreolie, og udfør en lappetest.

Lavendelolie

• Analgesisk
• Anti-inflammatorisk
• Antispasmodisk

Denne velkendte olie har flere helbredende fordele, og ifølge en oversigtsartikel fra 2015 er den særligt effektiv mod muskelsmerter og hovedpine. (8)

Et placebokontrolleret klinisk forsøg viste, at inhalation af æterisk lavendelolie resulterede i en betydelig reduktion af hovedpine-symptomer. Undersøgelsen konkluderede, at lavendel kan være en effektiv og sikker behandling af migrænehovedpine. (9)

Kontraindikationer: Spike lavendel (Lavandula latifolia) bør undgås under graviditet

Røgelseolie

• Analgesisk
• Anti-inflammatorisk
• Antispasmodisk

Takket være røgelsens potente anti-inflammatoriske egenskaber foreslår Arthritis Foundation at supplere med røgelse (Boswellia) til behandling af smertesymptomer ved betændelse. (10)

Kontraindikationer: ingen kendte

Klarsalvieolie

• Analgeserende
• Anti-inflammatorisk
• Krampelindgribende

Klarsalvie er rig på linalool og linalylacetat, som er velkendte smertestillende midler.

Clary salvie kan være nyttig ved menstruationskrampe-smerter og problemer med livmoderen. (11)

Et randomiseret, dobbeltblindet klinisk forsøg fra 2012 viste, at en EO-blanding, der indeholdt muslingesalvie, lavendel og merian, bidrog til at reducere intensiteten og fortsættelsen af menstruationssmerter og kramper efter en daglig massage med lokal påføring af olierne på underlivet. (12)

Kontraindikationer: Kan forårsage hovedpine. Må ikke anvendes, hvis man er gravid eller ammer. Må ikke anvendes ved indtagelse af alkohol.

Nellikeolie

• Analgesisk
• Anti-inflammatorisk
• Antispasmodisk
• Anæstetisk

Nellikeolie er kendt for sin stærke smertelindrende virkning, og når den anvendes lokalt, kan den også fungere som lokalbedøvende. (13) (14)

Dette er virkelig nyttigt, hvis du oplever et særligt smertefuldt sår, udslæt, snit eller skrabning.

Kontraindikationer: Ikke beregnet til langtidsbrug. Brug den ikke direkte på huden uden en bæreolie. Undgå, hvis du er gravid eller ammer. Hvis du har følsom hud, skal du udføre en lappetest før brug.

Citrongræsolie

• Analgesisk
• Anti-inflammatorisk
• Antispasmodisk

Lemongræs anses både for at være en potent anti-inflammatorisk og svampedræbende. (15)

Contraindications: Må ikke anvendes hvis man er gravid. Kan forårsage hudirritation ved lokal anvendelse.

Andre olier, der er kendt for at være smertestillende og/eller bedøvende:

• Helichrysum
• Bergamot
• Kassia bark
• Kanelbark
• Koriander
• Kummin
• Kava-kava
• Enebær
• Vintergrønt

Fordele og ulemper ved EO’er mod smerter

Fordelene:

• EOs er potente – en lille smule rækker langt. Bare et par dråber kan tilbyde flere aktive forbindelser, der kan hjælpe med at håndtere smerte, inflammation og andre ubehageligheder.
• EO’er af høj kvalitet bør være 100 % naturlige, ufortyndede og certificerede økologiske. Dette er deres mest potente og effektive form.
• Hvis de anvendes med omhu og mindfulness, er EO’er relativt lav risiko og giver kun få eller ingen bivirkninger sammenlignet med de fleste konventionelle receptpligtige eller håndkøbsmedicin.
• Du kan blande og blande forskellige EO’er for at forbedre og forstærke deres smertelindrende virkninger.

Ulemperne:

• EO’er er potente – unødvendigt høje koncentrationer eller forkert brug forårsager irritation og bivirkninger.
• Desværre er der mange urene EO-produkter på markedet, der har vildledende påstande og etiketter. Det anslås, at mere end 75 % af alle EO’er på markedet enten er fortyndet eller forurenet med syntetisk materiale. (16)
• EO’er er ikke nogen universalmiddel, især ikke hvis du oplever stærke smerter. (Hvis du har at gøre med en vedvarende eller usædvanlig smertefuld tilstand eller et udbrud, skal du rådføre dig med din læge eller læge, før du bruger dem).
• Der findes ikke en stor mængde forskning om de medicinske virkninger af EO’er. De fleste af de undersøgelser, der er foretaget, er dyrebaserede og ikke forsøg på mennesker. Selvom undersøgelserne virker lovende, er der behov for mere forskning i undersøgelser på mennesker for at udforske EO’ernes helbredende potentiale.

Sådan vælger du de rigtige EO’er af høj kvalitet til smertelindring

Da mange EO’er er forurenede eller fortyndede, er det vigtigt at vide, hvordan man vælger de produkter af højeste kvalitet, især hvis du bruger dem til medicinske og terapeutiske formål.

Her er 7 idiotsikre tips til at hjælpe dig:

Søg efter certificerede økologiske æteriske olier af terapeutisk kvalitet.

Kontroller, at der er foretaget ordentlig testning.

Research virksomheden. Er det velrenommeret?

Kontroller etiketten. Er alle de relevante oplysninger der?

Kontroller prisen. For billigt er et rødt flag.

Kontroller det latinske navn. Det er plantens egentlige botaniske navn.

Tjek ind hos dig selv. Din krop vil give dig feedback, så stol på din intuition!

Sådan bruger du æteriske olier til smertebehandling

Ved lokal anvendelse skal du altid fortynde de æteriske olier med en bæreolie, da olierne er meget koncentrerede og potente og kan forårsage hudirritation, hvis de påføres rent på huden.

Gængse bæreoliemuligheder er kokosolie, olivenolie, jojobaolie, avocadoolie og sød mandelolie.

2 beroligende DIY-blandinger

Badekar

Fyld din med varmt eller varmt vand og tilsæt følgende:

Badekar

Fyld din med varmt eller varmt vand og tilsæt følgende:

• 1 kop Epsom-salt
• ¼ kop bagepulver
• 5 dråber pebermynte
• 5 dråber eukalyptus
• 5 dråber kamille
• 5 dråber kamille
• 5 dråber lavendel
• 5 dråber røgelse
• 2 dråber nellike

Sæt hele kroppen i blød i badekarret og lad musklerne slappe lidt af.

Kropsmassageolie

Vælg din foretrukne bæreolie for at skabe en beroligende massageolie til behandling af det berørte område. Du kan også bruge en roll-on til at påføre.

Bland følgende:

• ½ kop bæreolie
• 5 dråber pebermynte
• 5 dråber eukalyptus
• 5 dråber nellike
• 5 dråber lavendel