Dessa är de 10 mest potenta eteriska oljorna för smärtlindring

Varför människor vänder sig till eteriska oljor för smärtlindring

Oavsett om du lider av akut smärta eller kronisk smärta, ledsmärta, ömma muskler, stukningar, ryggsmärta, kronisk inflammation eller reumatoid artrit kan eteriska oljor vara nästa sak du vill lägga till i din arsenal för smärtlindring.

Äteriska oljor (EO) är högkoncentrerade växtextrakt som kommer från trädbark eller kåda, rötter, stammar, blad, blommor, nötter, frön och frukter.

Den terapeutiska tillämpningen av eoämnen kallas aromaterapi.

De aktiva föreningarna i EOs är kända för att ha många kraftfulla medicinska egenskaper och har visat sig hjälpa:

• Reducera smärta
• Lindra inflammation
• Boosta immunitet
• Lugna nervsystemet
• Reducera ångest
• Förbättra känslomässigt välbefinnande.välbefinnande
• Förbättra sömnen
• Lindra huvudvärk
• Behandla allergisymtom

När de används som en del av en holistisk och naturlig smärtlindring kan EOs erbjuda lindring av muskelsmärtor och ömhet utan de skadliga bieffekter som ofta är förknippade med receptfria smärtstillande mediciner.

Hur EO fungerar för att lindra smärta

Äteriska oljor innehåller hundratals aktiva föreningar varav många är kända för sina medicinska och terapeutiska egenskaper.

Dessa föreningar interagerar med kroppens olika system på många olika sätt.

Här är fyra saker du vill ha i en EO för smärtlindring:

• Analgetiska egenskaper – för att ge smärtlindring
• Antiinflammatoriska effekter – för att minska inflammation, som ofta orsakar smärta
• Antispasmodiska egenskaper – för att förhindra smärtsamma muskelspasmer
• Anestetisk förmåga – många EOs fungerar som lokala bedövningsmedel

De 10 mest potenta smärtlindrande EOs

Detta är de tio bästa eteriska oljorna för smärta och obehag:

• pepparmyntsolja
• eukalyptusolja
• rosmarinolja
• romersk kamomillolja
• ingefäraolja
• lavendelolja
• Rökelseolja
• Salviaolja
• Klovaolja
• Lemongräsolja

Pepparmyntsolja

• Analgetika
• Anti-inflammatorisk
• Antispasmodisk
• Anestetisk

Mentol, en aktiv förening i eterisk olja av pepparmynta, är ett välkänt smärtlindrande och bedövningsmedel.

Pepparmyntsolja används för att behandla huvudvärk, menstruationskramper och även matsmältningssmärtor och obehag.

Kontraindikationer: barn under 6 år, högt blodtryck, gravida och ammande kvinnor

Eukalyptusolja

• Analgetisk
• Antiinflammatorisk
• Antispasmodisk

Eukalyptus eterisk olja är rik på 1.8 cineol, en aktiv förening som är känd för att hjälpa till att lindra smärta och bekämpa ledinflammation. (1)

En randomiserad klinisk studie från 2013 på patienter med knäprotesoperationer beskrev att inandning av eukalyptus var 30:e minut resulterade i en resulterade i upplevd smärtreduktion och minskade blodtrycksmarkörer. (2)

Kontraindikationer: De med högt blodtryck, epilepsi, gravida och ammande kvinnor, barn under 6 år

Rosmarinolja

• Analgetisk
• Antiinflammatorisk
• Antispasmodisk

En djurstudie från 2015 visade att eterisk olja av rosmarin kan vara ett bra komplement till andra analgetiska läkemedel. (3)

En randomiserad kontrollerad studie som publicerades i Journal of the American Society of Pain Management Nurses visade att 30 minuters aromaterapimassage med en blandning av eoämnen som innehöll rosmarin ledde till att patienter med RA (reumatoid artrit) rapporterade mindre smärta efter två veckor. (4)

Kontraindikationer: Gravida kvinnor, epilepsi, högt blodtryck, kan vara giftigt om det intas i stora mängder.

Romersk kamomill

• Analgetisk
• Antiinflammatorisk
• Antispasmodisk

Eterisk olja av kamomill kan lindra smärta vid menstruationskramper och den bekämpar inflammation.

En genomgång som publicerades på Molecular Medicine Reports visade att kamomill är en medicinalväxt som kan behandla reumatisk smärta, sår, inflammatorisk smärta och brännskador. (5)

Den hjälper också till att öka det inre lugnet och främjar en vilsam sömn, vilket ibland kan vara svårt om man har smärta.

Kontraindikationer: Inga kända

Ingefäraolja

• Analgetisk
• Antiinflammatorisk
• Antispasmodisk

Ingefäraolja är välkänd för att bekämpa inflammationsinducerad smärta.

En djurstudie från 2016 fann sänkta reumatoid artrit-relaterade inflammationsnivåer hos honråttor efter exponering för eterisk olja av ingefära. (6)

En annan studie som publicerades i Complementary Therapies in Medicine visade att när ingefäraolja användes i aromaterapeutisk massage minskade smärtintensiteten signifikant hos patienter med kronisk ländryggssmärta. (7)

Kontraindikationer: Kan orsaka hudirritation om den appliceras direkt på huden, använd en bärarolja och utför ett lapptest.

Lavendelolja

• Analgetisk
• Antiinflammatorisk
• Antispasmodisk

Denna välkända olja erbjuder flera helande fördelar och enligt en översiktsartikel från 2015 är den särskilt effektiv vid muskelsmärta och huvudvärk. (8)

En placebokontrollerad klinisk studie visade att inhalation av eterisk lavendelolja resulterade i en betydande minskning av huvudvärkssymtom. I studien drogs slutsatsen att lavendel kan vara en effektiv och säker behandling av migränhuvudvärk. (9)

Kontraindikationer: Spiklavendel (Lavandula latifolia) bör undvikas under graviditet

Frankincense olja

• Analgetisk
• Antiinflammatorisk
• Antispasmodisk

Tack vare Frankincense’s potenta antiinflammatoriska egenskaper föreslår Arthritis Foundation att man kompletterar med Frankincense (Boswellia) för att behandla smärtsymptom vid inflammation. (10)

Kontraindikationer: inga kända

Klarsalviaolja

• Analgetisk
• Antiinflammatorisk
• Antispasmodisk

Klarsalvia är rik på linalool och linalylacetat som är välkända analgetika.

Clary salvia kan vara till hjälp vid smärta i samband med menstruationskramper och problem med livmodern. (11)

En randomiserad, dubbelblind klinisk studie från 2012 visade att en EO-blandning som innehöll salvia, lavendel och mejram hjälpte till att minska intensiteten och fortsättningen av menstruationssmärta och kramper efter en daglig massage med topisk applicering av oljorna på underlivet. (12)

Kontraindikationer: Kan orsaka huvudvärk. Använd inte om du är gravid eller ammar. Använd den inte vid konsumtion av alkohol.

Kryddnejlikaolja

• Analgetisk
• Antiinflammatorisk
• Antispasmodisk
• Anestetisk

Kryddnejlikaolja är känd för sina starka smärtlindrande effekter och när den appliceras lokalt kan den också fungera som ett lokalbedövningsmedel. (13) (14)

Detta är verkligen användbart om du har ett särskilt smärtsamt sår, utslag, skärsår eller skrapsår.

Kontraindikationer: Inte avsedd för långvarig användning. Använd den inte direkt på huden utan en bärarolja. Undvik om du är gravid eller ammar. Om du har känslig hud gör ett lapptest innan användning.

Citrongräsolja

• Analgetisk
• Antiinflammatorisk
• Antispasmodisk

Citrongräs anses vara både en potent antiinflammatorisk och svampdödande. (15)

Contraindications: Använd inte om du är gravid. Kan orsaka hudirritation vid topisk applicering.

Andra oljor som är kända för att vara smärtstillande och/eller bedövande:

• Helichrysum
• Bergamott
• Kassiabark
• Kanelbark
• Koriander
• Kumin
• Kava-kava
• Enbär
• Vintergröna

För- och nackdelar med EOs mot smärta

Fördelarna:

• EOs är potenta – lite räcker långt. Bara några droppar kan erbjuda flera aktiva föreningar som kan hjälpa till att hantera smärta, inflammation och andra obehag.
• EOs ska vara 100 % naturliga, outspädda och certifierade ekologiska. Detta är deras mest potenta och effektiva form.
• Om de används med försiktighet och mindfulness är EOs relativt lågriskfyllda och ger små eller inga biverkningar jämfört med de flesta konventionella receptbelagda eller receptfria läkemedel.
• Du kan blanda och blanda olika EOs för att förbättra och förstärka deras smärtlindrande effekter.

Nackdelar:

• EOs är potenta – onödigt höga koncentrationer eller felaktig användning orsakar irritation och biverkningar.
• Tyvärr finns det många orena EO-produkter ute på marknaden som har vilseledande påståenden och etiketter. Det uppskattas att mer än 75 % av alla EOs på marknaden antingen är utspädda eller förorenade med syntetiskt material. (16)
• EOs är inga universalmedel, särskilt inte om du upplever svår smärta. (Om du har att göra med ett ihållande eller ovanligt smärtsamt tillstånd eller utbrott bör du rådgöra med din läkare eller sjukvårdspersonal innan du använder dem).
• Det finns inte så mycket forskning om de medicinska effekterna av EOs. De flesta av de studier som genomförts är djurbaserade och inte försök på människor. Även om studierna verkar lovande behövs mer forskning i form av studier på människor för att utforska EOs helande potential.

Hur man väljer rätt högkvalitativa EOs för smärtlindring

Då många EOs är kontaminerade eller utspädda är det viktigt att veta hur man väljer produkter av högsta kvalitet, särskilt om man använder dem i medicinska och terapeutiska syften.

Här är 7 idiotsäkra tips som hjälper dig:

Leta efter certifierade ekologiska eteriska oljor av terapeutisk kvalitet.

Kontrollera att ordentliga tester har gjorts.

Research företaget. Är det välrenommerat?

Kontrollera etiketten. Finns all relevant information där?

Kontrollera priset. För billigt är en röd flagga.

Kontrollera det latinska namnet. Detta är växtens egentliga botaniska namn.

Kontrollera dig själv. Din kropp ger dig feedback så lita på din intuition!

Hur man använder eteriska oljor för smärtlindring

Dunsta alltid ut EO:s med en bärarolja när du applicerar lokalt, eftersom oljorna är mycket koncentrerade och potenta och kan orsaka hudirritation om de appliceras rent på huden.

Vanliga bäraroljealternativ är kokosolja, olivolja, jojobaolja, avokadoolja och sötmandelolja.

2 lugnande DIY-blandningar

Badkar

Fyll ditt badkar med varmt eller varmt vatten och tillsätt följande:

• 1 kopp Epsomsalt
• ¼ kopp bakpulver
• 5 droppar pepparmynta
• 5 droppar eukalyptus
• 5 droppar kamomill.
• 5 droppar Lavendel
• 5 droppar Frankincense
• 2 droppar Kryddnejlika

Vattna hela kroppen i badkaret och låt musklerna slappna av lite.

Kroppsmassageolja

Välj din favoritbärarolja för att skapa en lugnande massageolja för att behandla det drabbade området. Du kan också använda en roll-on för att applicera.

Mixa följande:

• ½ kopp bärarolja
• 5 droppar Pepparmynta
• 5 droppar Eukalyptus
• 5 droppar Kryddnejlika
• 5 droppar Lavendel

.