Dit zijn de 10 meest krachtige essentiële oliën voor pijnbestrijding

Waarom mensen zich wenden tot essentiële oliën voor pijnbestrijding

Of je nu last hebt van acute pijn of chronische pijn, gewrichtspijn, spierpijn, verstuikingen, rugpijn, chronische ontstekingen of reumatoïde artritis zijn essentiële oliën misschien wel het volgende dat u aan uw arsenaal voor pijnbestrijding wilt toevoegen.

Essentiële oliën (EO’s) zijn sterk geconcentreerde plantenextracten die afkomstig zijn van boomschors of hars, wortels, stengels, bladeren, bloemen, noten, zaden en vruchten.

De therapeutische toepassing van EO’s wordt aromatherapie genoemd.

De actieve bestanddelen in EO’s staan bekend om hun vele krachtige medicinale eigenschappen en het is aangetoond dat ze helpen:

• Verminderen van pijn
• Verminderen van ontstekingen
• Versterken van de immuniteit
• Verzachten van het zenuwstelsel
• Verminderen van angst
• Verbeteren van emotioneel welbevinden
• Verbetert de slaap
• Verlicht hoofdpijn
• Behandelt allergiesymptomen

Wanneer gebruikt als onderdeel van een holistische en natuurlijke pijnbestrijding kunnen EO’s verlichting bieden bij spierpijn en pijn zonder de schadelijke bijwerkingen die vaak geassocieerd worden met pijnstillers.

Hoe EO’s werken om pijn te verlichten

Essentiële oliën bevatten honderden actieve bestanddelen waarvan er vele bekend staan om hun geneeskrachtige en therapeutische eigenschappen.

Deze verbindingen werken op vele manieren in op de verschillende systemen van het lichaam.

Hier zijn vier dingen die je in een EO voor pijnbestrijding wilt hebben:

• Analgetische eigenschappen – om pijn te verlichten
• Anti-inflammatoire effecten – om ontstekingen te verminderen, die vaak pijn veroorzaakt
• Krampstillende eigenschappen – om pijnlijke spierkrampen te voorkomen
• Verdovend vermogen – veel EO’s werken als plaatselijke verdoving

De 10 krachtigste pijnverlichtende EO’s

Dit zijn de tien beste essentiële oliën tegen pijn en ongemak:

• pepermuntolie
• eucalyptusolie
• rozemarijnolie
• Romeinse kamilleolie
• gemberolie
• lavendelolie
• frankincense olie
• scharlei olie
• kruidnagel olie
• citroengras olie

Pepermunt olie

• Analgeticum
• Anti-inflammatoire
• Antispasmodic
• Anesthetic

Menthol, een actieve verbinding in de etherische olie van pepermunt, is een bekende pijnstiller en verdovingsmiddel.

Pepermuntolie wordt gebruikt bij hoofdpijn, menstruatiekrampen, en zelfs bij spijsverteringspijn en -ongemakken.

Contra-indicaties: kinderen jonger dan 6 jaar, hoge bloeddruk, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven

Eucalyptusolie

• Analgetisch
• Anti-inflammatoir
• Antispasmodisch

Eucalyptus etherische olie is rijk aan 1.8 cineole, een actieve verbinding waarvan bekend is dat ze helpt pijn te verlichten en gewrichtsontsteking te bestrijden. (1)

Een gerandomiseerde klinische studie uit 2013 bij knievervangende operatiepatiënten beschreef dat het inhaleren van eucalyptus om de 30 minuten resulteerde in een waargenomen pijnvermindering en verlaagde bloeddruk markers. (2)

Contra-indicaties: Personen met hoge bloeddruk, epilepsie, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kinderen jonger dan 6 jaar

Rozemarijnolie

• Analgetisch
• Anti-inflammatoir
• Antispasmodisch

Een dierstudie uit 2015 wees uit dat rozemarijn etherische olie een goede aanvulling kan zijn op andere analgetische geneesmiddelen. (3)

Een gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek gepubliceerd in het Journal of the American Society of Pain Management Nurses vond dat 30 minuten aromatherapie massage met behulp van een EO-mengsel dat rozemarijn bevat, ertoe leidde dat RA (reumatoïde artritis)-patiënten na 2 weken minder pijn rapporteerden. (4)

Contra-indicaties: Zwangere vrouwen, epilepsie, hoge bloeddruk, kan giftig zijn als het in grote hoeveelheden wordt ingenomen.

Roomse kamille

• Analgetisch
• Anti-inflammatoir
• Antispasmodisch

De essentiële olie van kamille kan de pijn verlichten van menstruatiekrampen en het bestrijdt ontstekingen.

In een review gepubliceerd op Molecular Medicine Reports bleek kamille een geneeskrachtig kruid te zijn dat reumatische pijn, zweren, ontstekingspijn en brandwonden kan behandelen. (5)

Het helpt ook de innerlijke rust te verhogen en bevordert een rustgevende slaap, wat soms moeilijk kan zijn als je pijn ervaart.

Contra-indicaties: Geen bekend

Gemberolie

• Analgetisch
• Anti-inflammatoir
• Antispasmodisch

Gemberolie staat bekend om het bestrijden van ontstekingsgeïnduceerde pijn.

Een dierstudie uit 2016 vond verlaagde reumatoïde artritis-gerelateerde ontstekingspercentages bij vrouwelijke ratten na blootstelling aan essentiële olie van gember. (6)

Een andere studie gepubliceerd in Complementary Therapies in Medicine vond dat bij gebruik in aromatherapie massage gemberolie de pijnintensiteit bij chronische lage rugpijnpatiënten aanzienlijk verminderde. (7)

Contra-indicaties: Kan huidirritatie veroorzaken indien direct op de huid aangebracht, gebruik een draagolie en voer een patchtest uit.

Lavendelolie

• Analgetisch
• Anti-inflammatoir
• Krampstillend

Deze bekende olie biedt verschillende genezende voordelen en volgens een overzichtsartikel uit 2015 is het bijzonder effectief tegen spierpijn en hoofdpijn. (8)

Een placebogecontroleerde klinische studie wees uit dat inhalatie van lavendel essentiële olie resulteerde in een significante vermindering van hoofdpijn symptomen. De studie concludeerde dat lavendel een effectieve en veilige behandeling voor migraine hoofdpijn kan zijn. (9)

Contra-indicaties: Spike lavendel (Lavandula latifolia) moet worden vermeden tijdens de zwangerschap

Frankincense olie

• Analgetisch
• Anti-inflammatoir
• Krampstillend

Dankzij de krachtige anti-inflammatoire eigenschappen van Frankincense, suggereert de Arthritis Foundation suppletie met Frankincense (Boswellia) om de symptomen van ontstekingspijn te behandelen. (10)

Contra-indicaties: geen bekend

Clary Sage olie

• Analgetisch
• Anti-inflammatoir
• Krampstillend

Clary Sage is rijk aan linalool en linalyl acetaat, die bekende analgetica zijn.

Clariksalie kan helpen bij menstruatiekramppijn en problemen met de baarmoeder. (11)

Een gerandomiseerd, dubbelblind klinisch onderzoek uit 2012 toonde aan dat een EO-mengsel met scharlei, lavendel en marjolein hielp om de intensiteit en de voortzetting van menstruatiepijn en kramp te verminderen na een dagelijkse massage met topische toepassing van de oliën op de onderbuik. (12)

Contra-indicaties: Kan hoofdpijn veroorzaken. Niet gebruiken bij zwangerschap of borstvoeding. Niet gebruiken bij gebruik van alcohol.

Kruidnagelolie

• Analgetisch
• Anti-inflammatoir
• Antispasmodisch
• Anesthetisch

Kruidnagelolie staat bekend om zijn sterke pijnstillende werking en kan bij topische toepassing ook dienen als plaatselijk verdovingsmiddel. (13) (14)

Dit is echt nuttig als u een bijzonder pijnlijke pijnlijke plek, uitslag, snijwond of schaafwond hebt.

Contra-indicaties: Niet bedoeld voor langdurig gebruik. Niet direct op de huid gebruiken zonder een dragerolie. Vermijden bij zwangerschap of borstvoeding. Bij een gevoelige huid voor gebruik een patch test uitvoeren.

Citroengrasolie

• Analgetisch
• Anti-inflammatoir
• Antispasmodisch

Langgras wordt beschouwd als zowel een krachtige anti-inflammatoire en een anti-schimmel. (15)

Contraindications: Niet gebruiken bij zwangerschap. Kan huidirritatie veroorzaken bij topische toepassing.

Andere oliën waarvan bekend is dat ze pijnstillend en/of verdovend werken:

• Helichrysum
• Bergamot
• Cassiaschors
• Kaneelbast
• Koriander
• Kumijn
• Kava-kava
• Jeneverbes
• Wintergreen

De voors en tegens van EO’s tegen pijn

De voors:

• EO’s zijn krachtig – met een beetje kom je een heel eind. Slechts een paar druppels kunnen meerdere actieve verbindingen bieden die kunnen helpen pijn, ontsteking en andere ongemakken te beheersen.
• EO’s van hoge kwaliteit moeten 100% natuurlijk, onverdund en gecertificeerd biologisch zijn. Dit is hun meest krachtige en effectieve vorm.
• Indien gebruikt met zorg en mindfulness EO’s zijn relatief laag-risico en bieden weinig tot geen bijwerkingen in vergelijking met de meeste conventionele recept of over-the-counter medicatie.
• U kunt verschillende EO’s mengen en mengen om hun pijnstillende effecten te versterken en te versterken.

De nadelen:

• EO’s zijn krachtig – onnodig hoge concentraties of verkeerd gebruik veroorzaken irritatie en bijwerkingen.
• Helaas zijn er veel onzuivere EO producten op de markt met misleidende claims en etiketten. Naar schatting meer dan 75% van alle EO’s op de markt zijn ofwel verdund of verontreinigd met synthetisch materiaal. (16)
• EO’s zijn geen wondermiddelen, vooral als je ernstige pijn ervaart. (Als u te maken heeft met een aanhoudende of ongewoon pijnlijke aandoening of uitbraak, raadpleeg dan uw arts of medische zorgverlener voordat u ze gebruikt).
• Er is niet veel onderzoek gedaan naar de medicinale werking van EO’s. De meeste van de uitgevoerde studies zijn gebaseerd op dieren en niet op mensen. Hoewel de studies veelbelovend lijken, is meer onderzoek bij mensen nodig om het genezende potentieel van EO’s te onderzoeken.

Hoe de juiste hoogwaardige EO’s voor pijnbestrijding te kiezen

Omdat veel EO’s vervuild of verdund zijn, is het belangrijk om te weten hoe u de producten van de hoogste kwaliteit kiest, vooral als u ze voor medicinale en therapeutische doeleinden gebruikt.

Hier zijn 7 fool-proof tips om u te helpen:

Kijk voor gecertificeerde biologische therapeutische kwaliteit essentiële oliën.

Controleer of de juiste tests zijn uitgevoerd.

Onderzoek het bedrijf. Heeft het een goede reputatie?

Controleer het etiket. Is alle relevante informatie aanwezig?

Controleer de prijs. Te goedkoop is een rode vlag.

Controleer de Latijnse naam. Dit is de werkelijke botanische naam van de plant.

Check in met jezelf. Uw lichaam zal u feedback geven, dus vertrouw op uw intuïtie!

Hoe essentiële oliën te gebruiken voor pijnbestrijding

Verdun EO’s altijd met een dragerolie wanneer u ze uitwendig toepast, omdat de oliën zeer geconcentreerd en krachtig zijn en huidirritatie kunnen veroorzaken als ze netjes op de huid worden aangebracht.

Gemeenschappelijke draagoliën zijn kokosolie, olijfolie, jojobaolie, avocado-olie en zoete amandelolie.

2 kalmerende doe-het-zelf-mengsels

Badzeep

Vul uw bad met warm of heet water en voeg het volgende toe:

• 1 kop Epsom zouten
• ¼ kop zuiveringszout
• 5 druppels Pepermunt
• 5 druppels Eucalyptus
• 5 druppels Kamille
• 5 druppels Lavendel
• 5 druppels Wierook
• 2 druppels Kruidnagel

Dompel uw hele lichaam in het bad en laat uw spieren een beetje ontspannen.

Lichaamsmassageolie

Kies de dragerolie van uw voorkeur om een verzachtende massageolie te maken om het getroffen gebied te behandelen. U kunt ook een roll-on gebruiken om aan te brengen.

Meng het volgende:

• ½ kopje draagolie
• 5 druppels Pepermunt
• 5 druppels Eucalyptus
• 5 druppels Kruidnagel
• 5 druppels Lavendel