Hvad du kan gøre ved tør og sprukken hud om vinteren

Vinteren byder på nogle indlysende fordele, såsom sport i koldt vejr, hyggelige trøjer og en ekstra undskyldning for at hygge sig indenfor. Men det har også nogle alvorlige ulemper, som f.eks. tør, sprukken hud, der kan få dig til at føle dig som Crypt Keeper’s yngre, men lige så dehydrerede søster.

Du er i det mindste ikke alene: “Næsten alle patienter, jeg ser om vinteren, lider af det på et eller andet tidspunkt”, fortæller Gary Goldenberg, M.D., assisterende klinisk professor i dermatologi ved Icahn School of Medicine at Mount Sinai i New York City, til SELF. Manglen på fugt i omgivelserne udtørrer din hud, forklarer han, og når du går indenfor og får det varmt, kan det gøre det endnu værre.

Du vasker sikkert også dine hænder meget for at forsøge at afværge forkølelser, influenza og andre grimme insekter, der synes at være overalt om vinteren, og det kan fratage din hud endnu mere fugt, siger Doris Day, dermatolog i New York City, forfatter til Beyond Beautiful, fortæller SELF.

Denne hårde kamp for at holde din hud fugtet kan føre til alvorlig tørhed, afskalning og sprækker. Og det er ikke kun et æstetisk problem; alle brud i din hud kan fungere som portaler for bakterier eller vira, hvilket potentielt gør det lettere for dig at få en infektion, siger Dr. Day. Her er, hvad du kan gøre.

Første ting først: Behandl revnerne.

Hvis du opdager en revne i din hud, bør du behandle den for at undgå infektion. Dr. Bailey anbefaler, at du først vasker dine hænder, skyller revnen med vand og vasker rundt om den med sæbe, hvorefter du påfører en antibiotisk creme. Da der sandsynligvis kun er tale om en lille revne i huden, behøver du ikke at forbinde den, men det kan du naturligvis gøre, hvis du ønsker det. Du skal dog holde øje med tegn på infektion, der berettiger et besøg hos lægen, som f.eks. rødme, smerter, der bliver værre, varme og hævelse.

Du bør også finde ud af, hvordan du kan forebygge denne form for tørhed og revner i fremtiden. Heldigvis er der et par solide teknikker, du kan bruge.

Opskift til en fugtighedscreme til kroppen, der har olie inden for de første fem ingredienser.

Generelt set har lotioner tendens til at være vandbaserede, mens cremer typisk er oliebaserede, siger Mayo Clinic. (For at være 100 procent sikker, skal du dog undersøge ethvert produkt, du overvejer at købe, for at finde ud af, hvad det indeholder). Om vinteren bør du måske skifte til tungere fugtighedscremer, der indeholder olie, da det fanger fugt bedre i huden end vand gør, siger Dr. Day og tilføjer, at du bør kigge efter olie som en af de første fem ingredienser for at sikre dig, at det er en vigtig del af produktets formel. (Pas dog på med at bruge noget, der er mere olieholdigt end normalt i ansigtet, hvis du er tilbøjelig til at få akne.)

Dr. Day anbefaler også, at du leder efter produkter med fugtighedsbevarende stoffer som propylenglycol, mælkesyre og hyaluronsyre – de hjælper med at trække og holde på vandet i huden.

Fugter straks efter du har været i bad eller vasket hænder.

Mayo Clinic foreslår, at du kun lige tørrer din hud og derefter påfører fugtighedscreme. Dette hjælper med at fange vandet i hudens overfladeceller bedre end at påføre fugtighedscreme, når du er helt tør.

Så smør lidt mere på lige før sengetid.

Dette er en god måde at sikre, at din hud får en solid dosis fugt, som ikke bliver afbrudt meget før om morgenen, siger Dr. Goldenberg. Du skal målrette dine tørreste områder, og det er heller ikke en dårlig idé at tage åndbare bomuldssokker eller handsker over dine fødder og hænder, efter du har smurt dig. Dette hjælper med at holde din fugtighedscreme tæt på din hud, mens du sover, i stedet for at smitte af på dine lagner, siger Dr. Day.

Brug handsker, når du vasker op, for at føle dig både smart og fugtet.

Du har sikkert allerede pakket dig ind i handsker, muffler eller et tørklæde for at beskytte dine hænder, kinder og læber, når du går udenfor. Men det er også en god idé at bære gummihandsker, når du vasker op derhjemme, da skrappe sæber og opløsningsmidler i din opvaskesæbe kan fjerne din huds naturlige fugt, fortæller Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.A.D., præsident og CEO for Advanced Skin Care and Dermatology, Inc. og grundlægger af DrBaileySkinCare.com, til SELF. “Jeg anbefaler, at du vænner dig til at beskytte huden hver dag for at forhindre, at sprækkerne overhovedet begynder,” siger hun.

Undgå rengøringsmidler og sæbe, der indeholder parfume, alkohol eller farvestoffer.

Det handler ikke kun om din opvaskesæbe. Hvis tør hud er et problem for dig, foreslår Dr. Bailey, at du holder dig fra alle rengøringsprodukter, der indeholder duftstoffer, alkohol, farvestoffer og parfume, fordi de kan irritere og udtørre din hud. Vælg i stedet blid, parfumefri sæbe (endnu bedre, hvis de har tilsat olier og fedtstoffer for at øge fugtigheden) og uparfumerede (eller i det mindste mindre parfumeret) rengøringsmidler.

Brug en luftfugter i dit soveværelse.

Brug en luftfugter hjælper med at erstatte noget af den tabte fugt i luften. Dette er især vigtigt om natten, da en masse fugt kan fordampe fra din hud i løbet af de timer, du sover, siger Dr. Day. Hvis du ikke har en luftfugter ved hånden, kan du også placere et vådt håndklæde i en skål foran din varmeventil, siger Dr. Goldenberg. Det er ikke det samme, men det vil alligevel frigive noget fugt til luften, siger han.

Tænk på supervarme brusebade som en særlig godbid, ikke som en daglig nødvendighed.

Regelmæssigt at tage brusebad i temperaturer, der er på grænsen til skoldning, vil dehydrere din hud ved at fjerne vigtige olier, siger Dr. Bailey. Denne effekt bliver bare forstærket, hvis du hopper ud af brusebadet og ind i dit opvarmede hjem, ikke anvender fugtighedscreme med det samme osv. Prøv i stedet at tage et varmt i stedet for et supervarmt brusebad – det kan gøre en stor forskel.

Opfør tøj med fibre som bomuld i stedet for uld.

Hårde stoffer som uld kan irritere din hud, siger Dr. Bailey. Gå i stedet for efter stoffer som bomuld eller silke, som lader din hud ånde. Det er klart, at du ikke vil møde kulden udenfor med en rustning af ren bomuld, så Dr. Day foreslår, at du sørger for, at disse blidere stoffer er dem, der er tættest på din hud, og derefter lægger varmere materialer som uld ovenpå.

Hold dig ordentligt hydreret.

“Du skal også hydrere indeni,” siger Dr. Bailey. Day siger, og forklarer, at når du ikke er hydreret nok, prioriterer din krop at sende væske til vigtige organer som dit hjerte og dine lunger i stedet for til din hud.Selv om alles hydreringsbehov varierer, anbefaler Mayo Clinic, at kvinder får 11,5 kopper væske om dagen (dette tæller vand, andre drikkevarer og væske, der kommer fra mad). Her er flere oplysninger om, hvor meget vand du bør drikke hver dag for at opnå et optimalt helbred.

Og ved, hvornår du skal tage en professionel ind.

Hvis din hud er tør, uanset hvor meget du plejer den, eller hvis den konstant skræller eller revner, skal du ikke bare ignorere den. “Det kan få medicinsk betydning, hvis du ikke behandler det ordentligt,” siger Dr. Day. Nogle gange er vedvarende tørhed et tegn på en helbredstilstand som psoriasis, eksem eller kontaktdermatitis som reaktion på et stof, der irriterer din hud eller forårsager en allergisk reaktion. Under alle omstændigheder er det helt sikkert en grund til at opsøge din læge for at skabe den mest fugtgivende handlingsplan muligt.

Relateret:

• 11 grunde til, at din hud er så forbandet tør
• Sådan kan du se forskel på psoriasis og eksem
• Sådan ved du, om den bums på dit øjenlåg faktisk er en øjenbetændelse