Forskning har vist, at dyre multivitaminer ikke er nødvendige under graviditeten.
I Drug and Therapeutics Bulletin siger forskerne, at de har kigget på alle beviser og fundet ud af, at mærkevare-multivitamintilskud ikke forbedrede mødres og babyers sundhed.
Graviditetstilskud indeholder typisk mere end 20 vitaminer og mineraler, herunder vitaminerne B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, folinsyre, jod, magnesium, jern, kobber, zink og selen. De koster omkring 15 pund om måneden.
Forskerne tilføjede, at gravide kvinder bør sikre sig, at de tager folinsyre og D-vitamin, som fås til relativt lave priser, ofte af eget mærke, på apoteker eller i supermarkeder, samt at de spiser en velafbalanceret kost.
Hvad du virkelig har brug for: vitale graviditetstilskud
Forskerne sagde, at folinsyre havde de stærkeste beviser til støtte for brugen af det – indtagelse af 400 mikrogram om dagen kan beskytte mod abnormiteter kaldet neuralrørsdefekter hos barnet under udvikling. Nogle grupper, herunder kvinder med et BMI på over 30, bør få en recept fra deres læge til at tage en højere dosis på 5 mg.
Vitamin D – 10 mikrogram om dagen – anbefales for at sikre sunde knogler hos mor og barn.
Købt sammen koster en måneds forsyning af disse to piller typisk omkring 3 pund, og nogle kvinder kan få dem gratis via Healthy Start-ordningen.
Tommy’s jordemoder Sophie siger:
“Vi ved, at en afbalanceret, varieret kost og passende størrelser af måltidsportioner vil indeholde næsten alle de næringsstoffer og vitaminer, som deres kroppe har brug for til en sund graviditet. Vi ønsker, at mødre skal vide, at de ikke behøver at bruge en masse penge på unødvendige kosttilskud, når disse naturligt kan findes i de friske fødevarer, som de køber.”
Find ud af mere om, hvorfor folinsyre og D-vitamin er så vigtige kosttilskud at tage under graviditeten.
E spise for to?
Janet Fyle fra Royal College of Midwives sagde:
“Vi vil opfordre kvinder, der er gravide eller overvejer at blive gravide, til at spise sundt og varieret, herunder frisk frugt og grøntsager, samtidig med at de tager folinsyretilskud. Vi vil også understrege, at det ikke er nødvendigt for gravide kvinder at “spise for to”. Det er en myte, og det eneste, der er nødvendigt, er en normal afbalanceret mængde mad.”
Under graviditeten tager dit barn alt, hvad det har brug for, fra dig i de første seks måneder, uden at du har brug for ekstra kalorier overhovedet. Når du kommer til det sidste trimester, kan du få brug for at spise lidt mere. Det drejer sig dog kun om ca. 200 ekstra kalorier om dagen, hvilket svarer til ca. en halv sandwich.