Diese Ergebnisse legen nahe, dass diejenigen, die sich nach einer Nacht mit schlechtem Schlaf nicht wohl fühlen, Dehydrierung – und nicht nur schlechten Schlaf – als Ursache in Betracht ziehen und mehr Wasser trinken sollten.
Die Ergebnisse der Studie werden am 5. November in der Fachzeitschrift SLEEP veröffentlicht.
Die Forscher untersuchten, wie der Schlaf den Hydratationsstatus und das Risiko einer Dehydrierung bei US-amerikanischen und chinesischen Erwachsenen beeinflusst. In beiden Populationen hatten Erwachsene, die angaben, sechs Stunden geschlafen zu haben, einen deutlich konzentrierteren Urin und eine 16-59 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, unzureichend hydriert zu sein, als Erwachsene, die nachts regelmäßig acht Stunden schliefen.
Die Ursache wurde mit der Art und Weise in Verbindung gebracht, wie das Hormonsystem des Körpers die Hydratation reguliert.
Ein Hormon namens Vasopressin wird freigesetzt, um den Hydratationsstatus des Körpers zu regulieren. Es wird sowohl tagsüber als auch während der nächtlichen Schlafenszeit ausgeschüttet, worauf sich die Forscher in dieser Studie konzentrierten.
„Vasopressin wird sowohl schneller als auch später im Schlafzyklus ausgeschüttet“, sagte der Hauptautor Asher Rosinger, Assistenzprofessor für biobehaviorale Gesundheit an der Penn State. „Wenn man also früher aufwacht, verpasst man möglicherweise das Zeitfenster, in dem mehr von dem Hormon ausgeschüttet wird, was zu einer Störung der Flüssigkeitszufuhr im Körper führt.“
Dehydrierung wirkt sich negativ auf viele Körpersysteme und -funktionen aus, darunter Kognition, Stimmung, körperliche Leistungsfähigkeit und andere. Langfristige oder chronische Dehydrierung kann zu ernsteren Problemen führen, wie z. B. einem höheren Risiko für Harnwegsinfektionen und Nierensteine.
„Wenn Sie nur sechs Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, kann dies Ihren Hydratationsstatus beeinflussen“, sagte Rosinger. „
Zwei Stichproben von Erwachsenen wurden im Rahmen der National Health and Nutrition Examination Survey und eine Stichprobe von Erwachsenen im Rahmen der chinesischen Kailuan-Studie analysiert. Mehr als 20.000 Erwachsene wurden in die drei Stichproben einbezogen. Die Teilnehmer wurden zu ihren Schlafgewohnheiten befragt und gaben außerdem Urinproben ab, die von den Forschern auf Biomarker für die Hydratation untersucht wurden.
Alle Daten sind Beobachtungsdaten und stammen aus Querschnittsstudien oder einer Querschnittswelle einer Kohortenstudie; daher sollten die Assoziationsergebnisse nicht als kausal angesehen werden. Künftige Studien sollten an allen Standorten dieselbe Methodik anwenden und diese Beziehung im Verlauf einer Woche im Längsschnitt untersuchen, um den Ausgangszustand von Schlaf und Flüssigkeitszufuhr zu verstehen, so Rosinger.
Zu den Co-Autoren gehören Orfeu Buxton, Professorin für Biobehavioral Health; Anne-Marie Chang, Assistenzprofessorin für Biobehavioral Health; und Xiang Gao, außerordentlicher Professor für Ernährungswissenschaften, alle an der Penn State.
Die Studie wurde vom College of Health and Human Development an der Penn State und der National Natural Science Foundation of China finanziert.