12 Gewohnheiten, durch die Sie sich geerdet und emotional stabil fühlen

Um die Herausforderungen und Kämpfe des Lebens zu meistern, ohne nachzugeben oder zusammenzubrechen, müssen wir emotional stabil sein. Dies ist der Punkt, an dem wir in stressigen Situationen das emotionale Gleichgewicht und die Kontrolle behalten. Emotionale Stabilität ist das Gegenteil von Neurotizismus. Das Leben kann uns in Situationen bringen, in denen wir uns von Traurigkeit, Verzweiflung, Wut oder Frustration überwältigt fühlen. Es kann uns danach sein, zu schreien, zu kämpfen oder einfach durchzudrehen. In solchen Situationen ist es am besten, wenn Sie versuchen, ruhig zu bleiben. Das bedeutet im Wesentlichen, das emotionale Gleichgewicht zu halten. Das können Sie tun, indem Sie sich erden. Dabei stützt man sich auf spezielle Fähigkeiten und Techniken, um seine Emotionen unter Kontrolle zu bringen, damit man nichts tut, was man später bereut. Zweitens erhalten Sie durch die Erdung eine neue Perspektive auf die aktuelle Situation. Hier sind 12 Möglichkeiten, sich zu erden und emotional stabil zu werden.

Mentale Visualisierung

Das ist eine Methode, sich zu erden, bei der man sich eine Szene vorstellt, die völlig anders ist als die, die sich im Leben abspielt. Wenn Sie in einen Streit verwickelt sind, können Sie beginnen, sich eine Szene vorzustellen, die ruhig und gelassen ist und in der Sie das Gefühl haben, alles unter Kontrolle zu haben. Wenn Sie sich am Ende einer Verurteilung wiederfinden, können Sie sich mental den Text Ihres Lieblingssongs vorstellen, um sich völlig von Ihrer Realität abzulenken. Auf diese Weise bleiben Sie emotional stabil und geerdet.

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Physische Erdung

Physische Erdung ist der Prozess, bei dem Sie Ihre Sinne fokussieren und sich Ihrer Umgebung bewusst werden. Sie können den Fokus von den stressigen Menschen oder Umständen, in denen Sie sich befinden, auf die Möbel, die Dekoration oder die Beleuchtung des Raumes verlagern. Zur physischen Erdung gehört auch die Konzentration auf den Klang. Wenn Sie während der stressigen Situation ein beruhigendes Geräusch um sich herum hören, können Sie sich darauf konzentrieren und den ganzen Lärm ausblenden. Körperliche Aktivitäten wie Hanteltraining, Joggen, Laufen oder entspanntes Gehen können Sie ebenfalls von der stressigen Situation ablenken und Ihnen helfen, emotionale Ruhe und Kontrolle zu erlangen.

Selbstberuhigung

Wir alle haben Stimmen in unserem Kopf. Sie sagen uns Dinge, die konstruktiver oder destruktiver Natur sein können. Wenn Sie sich in einer schwierigen, stressigen Situation befinden, können Sie sich selbst beruhigen. Dabei sagen Sie sich im Geiste einige positive, aufbauende Dinge. Machen Sie sich selbst Mut, indem Sie daran denken, dass Sie trotz der aktuellen Schwierigkeiten schon größere Herausforderungen gemeistert und überlebt haben. Daher werden Sie auch diese überleben. Positive Selbstberuhigung ist ein sehr wirksames Mittel, um sich zu erden und emotionale Stabilität zu entwickeln.

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Umarmen Sie jemand anderen

Während einer emotional belastenden Situation haben wir oft eine Menge aufgestauter Energie. Sie äußert sich als Wut, Trauer oder Frustration. Bleibt sie unkontrolliert, kann sie uns zu Gewalttaten verleiten. Glücklicherweise können wir diese Wut loslassen, indem wir einfach einen anderen Menschen umarmen. Wenn unsere Körper miteinander interagieren, wird Energie von einem zum anderen übertragen. Eine Umarmung kann dies bewirken und dazu beitragen, aufgestaute Emotionen abzubauen, was zu einer ruhigeren, stabileren Haltung führt.

Meditation

Die Meditation, die von Menschen auf der ganzen Welt seit Jahrhunderten praktiziert wird, ist eine äußerst wirksame Methode, um sich zu erden und emotional stabil zu werden. Sie können im yogischen Lotussitz meditieren oder einfach auf einem Stuhl sitzen, mit aufrechtem Rücken und den Händen auf dem Schoß. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Geist von allen Gedanken zu befreien und sich Ihres Herzschlags bewusst zu werden. Bleiben Sie jeweils zehn bis fünfzehn Minuten in diesem Geisteszustand. Dies wird dazu beitragen, Ihren Geist und Ihr Herz von Konflikten zu befreien, was zu emotionaler Stabilität führt.

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Atemübungen durchführen

Den Atem zu kontrollieren ist eine der effektivsten Methoden, sich zu erden. Atmen Sie einfach tief ein und zählen Sie bis eins. Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis zwei. Atmen Sie aus und zählen Sie bis drei. Wiederholen Sie die Übung, wobei Sie sich ganz auf Ihre Atemtätigkeit konzentrieren. Wenn Ihnen ein gefährlicher Gedanke in den Sinn kommt, verwerfen Sie ihn sofort und atmen Sie weiter. Übe dies jeden Tag und du wirst so gut darin werden, dass du deine Emotionen in Echtzeit stabilisieren kannst, wann immer es nötig ist.

Sitze in der Stille

Die meisten von uns verlieren die Kontrolle über ihre Gefühle, weil wir zu viel um die Ohren haben. Wir können uns dabei ertappen, wie wir zu viele Verantwortungen und Verpflichtungen auf einmal übernehmen. Das kann uns in den Wahnsinn treiben und zu Ausbrüchen führen. Wie können Sie dies lindern? Nehmen Sie sich einfach die Zeit, sich in eine Position oder an einen Ort zu setzen, an dem Sie völlig ruhig sind. Schalten Sie Ihr Telefon aus und setzen Sie sich an einen Ort, an dem es keine Geräusche oder lästige Gesellschaft gibt. Nehmen Sie sich die Zeit, um allein zu sein und sich auf sich selbst zu konzentrieren, ohne an etwas anderes zu denken. Einige Zeit in dieser Position zu verbringen, kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen und herauszufinden, was in Ihrem Leben beseitigt werden kann, um es leichter zu machen. Diese Erkenntnis hilft Ihnen, emotional stabil zu werden.

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Gehen Sie direkt auf die Erde

Dies ist eine interessante Art, sich zu erden. Wann immer Sie sich emotional überfordert fühlen, können Sie Stabilität zurückgewinnen, indem Sie mit Mutter Erde in Kontakt treten. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und machen Sie einen Spaziergang auf dem Gras und der Erde. Genießen Sie es, den Staub zwischen Ihren Zehen und die Grashalme unter Ihren Füßen zu spüren. Dadurch können Sie sich entspannen und Ihre Energie wird auf natürliche Weise ausgeglichen.

Gehen Sie in einen Zustand des Fließens

Der Zustand des Fließens ist, wenn Sie sich so sehr auf eine Tätigkeit konzentrieren, dass sie Sie verschlingt, Ihre ganze Aufmerksamkeit in Anspruch nimmt und Sie sie so sehr genießen, dass Sie sogar das Zeitgefühl verlieren. Wir alle haben eine Tätigkeit, die wir gerne tun. Es ist möglich, sie zu nutzen, um emotional stabiler zu werden. Um sich von unerwünschten, negativen Emotionen zu befreien, beschäftigen Sie sich einfach mit der Tätigkeit, die Sie leidenschaftlich gerne tun. Lassen Sie all Ihre Anspannung in dieser Tätigkeit los und konzentrieren Sie sich voll und ganz auf sie. Lassen Sie andere Verantwortlichkeiten oder sogar das Konzept der Zeit los. Nach einer Sitzung, in der Sie sich in einen Flow-Zustand begeben haben, werden Sie sich viel besser fühlen und vielleicht sogar die Lösung für eine stressige Situation finden.

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Ein heißes Bad in einer Wanne nehmen

Ein Bad in heißem Wasser ist eine effektive Methode, um sich zu erden und Spannungen abzubauen. Wenn Sie können, mischen Sie Bittersalz in das Wasser. Das entspannt Sie nicht nur und löst emotionale Spannungen, sondern reinigt auch Ihre Haut. Ein Bad reinigt Sie vom Schweiß des Tages und befreit Sie auch von negativer Energie. So sind Sie erfrischt und bereit, sich einer Herausforderung oder Situation zu stellen.

Beschäftigen Sie sich mit einem Hobby

Jeder von uns hat eine Tätigkeit, die er gerne ausübt. Das kann eine anspruchsvolle oder einfache Aufgabe sein. Beispiele für Hobbys sind Stricken, Malen, Singen, Musikinstrumente spielen, Gedichte schreiben, Musik komponieren oder Brettspiele spielen. Hobbys sind ein ideales Mittel, um das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen. Sie sind nicht nur entspannend, sondern bieten auch eine Auszeit von herausfordernden emotionalen Situationen.

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Musik hören

Musik ist eine universelle Sprache. Die Worte, die Melodie und die Stimme des Sängers tragen alle eine Energie in sich, die dazu beitragen kann, unsere Gefühle auszugleichen. Wenn Sie sich in einer emotional anstrengenden Situation befinden, hören Sie eine Musik, die Sie entspannt. Lassen Sie sie spielen und konzentrieren Sie sich auf jede Note, ohne an etwas anderes zu denken. Nach und nach werden Sie sich entspannen und emotionale Stabilität finden.

Das Wichtigste zum Mitnehmen

Damit wir normal und produktiv arbeiten können, müssen wir emotional stabil sein. Die oben genannten Tipps sind bewährte Wege, dies zu erreichen. Sie können sie nutzen, um die Stürme zu bewältigen, die sich in Ihrem Leben zusammenbrauen können. Sie sind ein Leitfaden dafür, wie man einen kühlen Kopf bewahrt und sich stets als Problemlöser erweist.