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- einer 4HB-Lebensmittelliste
- Low-Carb-Rezepten
- Tipps zum Slow-Carb-Kochen
… dann sind Sie hier richtig!
Kohlenhydratarme Rezepte
Neu: Ich habe einen Planer für kohlenhydratarme Mahlzeiten erstellt! Wenn du sichergehen willst, dass du dich nach Plan ernährst, dir aber nicht die Zeit für die Planung nehmen willst, dann ist dieser Essensplaner genau das, worauf du gewartet hast.
Für noch mehr Rezepte, schau dir diese beiden Rezeptbücher an, in denen du tolle Slow-Carb-Rezepte findest!
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Die Rezepte sind nach ihrer Hauptnahrungsgruppe getrennt, aber viele von ihnen enthalten 2 oder sogar alle 3 4HB-Nahrungsgruppen. Nur zu…mischen und kombinieren Sie sie!
Buen provecho!
- Was Sie bei der Slow-Carb-Diät essen sollten
- Slow-Carb Fast Serie über Fast Food auf die richtige Art
- Intersections: Slow-Carb Recipe Resources Edition
Other Resources
Ich bin nicht der Einzige mit guten Rezepten. Hier sind einige der Quellen, die ich gefunden habe.
Die 4HB-Lebensmittelliste
- 1 oder 2 Eier mit Eiweiß
- Hühnerbrust/-schenkel
- Rindfleisch
- Fisch (Buntbarsch, Heilbutt, Lachs)
- Schweinefleisch
- Linsen
- verschiedene Bohnensorten (Pinto, rot, Soja, schwarz…)
- Gemüse (Spinat, Mangold, Grünkohl, Kohl)
- Mischgemüse
- Kohl (Kimchi, Saurkraut)
- Spargel
- Erbsen
- Kreuzblütler (Brokkoli, Blumenkohl)
- grüne Bohnen
- Pilze (ja, ich weiß, aber es ist nah genug)