„Heutzutage können sich Gespräche unangenehm anfühlen, weil es diesen drohenden Hintergrund gibt, dass unser Leben nicht mehr normal ist“, sagt Beziehungstherapeutin Debra Roberts, LCSW, Autorin von The Relationship Protocol: How to Talk, Defuse, and Build Healthier Relationships. „Das lässt uns zögern, die Hand auszustrecken, da wir größtenteils alle mit denselben Stressfaktoren und Ängsten zu kämpfen haben. Aber lassen Sie sich davon nicht abhalten: Melden Sie sich, melden Sie sich, sagen Sie hallo und lassen Sie die Menschen, die Ihnen wichtig sind, wissen, dass Sie an sie denken.“
Auch wenn sich die Frage „Wie geht es dir?“ leichtfertig, unspezifisch und im Allgemeinen nicht hilfreich anfühlt, können Sie dennoch bessere Fragen stellen, die in die gleiche Richtung gehen, wenn Sie sie nur ein wenig anders formulieren. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Ihre Lieben sich beschäftigen und unterhalten, und lassen Sie das Gespräch von dort aus weiterlaufen.
„Wenn Sie sich erkundigen und der anderen Person eine Frage stellen, achten Sie darauf, deren Antwort zu hören“, sagt Roberts. „Es mag zwar unnötig klingen, aber manchmal, vor allem in der heutigen Zeit, haben wir viel um die Ohren und schalten ab, während wir darauf warten, dass wir an der Reihe sind zu sprechen. Wenn Sie also wissen, dass Sie reden oder sich Luft machen müssen, sagen Sie das im Voraus.“
Um Ihre Gespräche zu lenken und eine wirklich hilfreiche Katharsis für Sie und Ihren Gesprächspartner zu ermöglichen, finden Sie hier sieben Fragen, die im Grunde andere Möglichkeiten sind, zu fragen: „Wie geht es dir?“
- „Was machst du heute?“
- „Was ist da drüben los?“
- „Wie bringst du deine Zeit unter einen Hut (zwischen Arbeit, Entspannung, Familie, Kindern)?“
- „Was schaust du dir an oder liest du?“
- „Wie fühlt sich dein Körper an, und hast du irgendwelche Tipps?“
- „Wie pflegst du dich in letzter Zeit?“
- „Wollen wir später einen FaceTime-Kaffee trinken?“
„Was machst du heute?“
Fragen Sie diese Frage Ihren alleinstehenden Freunden, die sich zurückziehen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie ihr Tag aussehen könnte. Wie füllen sie ihren Zeitstrudel aus? Wenn Sie sehen, wie es Ihren Freunden auf diese Weise ergeht, halten Sie sie vielleicht davon ab, wieder mit ihrem schrecklichen Ex zu simsen. (Denn, nein, Megan, das ist auch in dieser Pandemiekrise nicht ratsam.)
„Was ist da drüben los?“
Das funktioniert gut, wenn du nach jemandem siehst, der mit einer oder mehreren anderen Personen in Quarantäne ist. Nehmen wir an, deine Schwester ist mit ihrem neuen Freund in einer Einzimmerwohnung gefangen, und ihre Textnachrichten lassen auf ein Kriegsgebiet schließen. Oder vielleicht hat dein Freund beschlossen, mit 29 Jahren wieder bei seinen Eltern einzuziehen, und du bist neugierig, wie er mit der ganzen verdammten Familie klarkommt.
„Wie bringst du deine Zeit unter einen Hut (zwischen Arbeit, Entspannung, Familie, Kindern)?“
Dies ist eine gute Alternative zu „Wie geht es dir?“ für deinen Freund, der durch diese neue Normalität total gestresst ist. Vielleicht handelt es sich um jemanden, der zu Hause seinen Masterabschluss macht, obwohl er keine Abschlussfeier hat; oder vielleicht ist es jemand, der nicht in der Lage ist, WFH-Grenzen mit sich selbst zu vereinbaren, geschweige denn mit den Kindern, die er zu Hause unterrichten will. Schauen Sie, wie der Freund oder die Freundin damit zurechtkommt, und versuchen Sie dann herauszufinden, wie Sie helfen können, auch aus der Ferne. Du kannst dem Kind deines Freundes zum Beispiel eine halbe Stunde lang bei Zoom vorlesen, wenn dir das hilft.
„Was schaust du dir an oder liest du?“
Vielleicht hat er eine gute Empfehlung für eine Serie, oder vielleicht genießt er gerade einen gemütlichen Abend, den ihr beide mit Nostalgie verbringen könnt.
„Wie fühlt sich dein Körper an, und hast du irgendwelche Tipps?“
Da so viele ihre Yogamatte zu Hause entstauben, um einen Ausgleich zur Couch zu finden, sind viele von denselben Vinaya-Videos, die sie sich seit Wochen ansehen, bereits ermüdet. Schauen Sie sich an, wie ein Freund oder eine Freundin sich gedehnt hat, und vielleicht können Sie ein gemeinsames Training planen.
„Wie pflegst du dich in letzter Zeit?“
Als ein Freund oder eine Freundin mich fragte, ob ich mich gut um mich kümmere, fand ich das eine sehr nette Art, mich zu melden. Wenn du die Frage nicht nur mit „Ja“ oder „Nein“ beantwortest, sondern offen lässt, hast du einen besseren Plan, wie du die Antwort weiterverfolgen kannst.
„Wollen wir später einen FaceTime-Kaffee trinken?“
Das Ziel der Suche nach anderen Möglichkeiten, zu sagen, wie es dir geht, ist es, das Gefühl eines persönlichen Treffens und einer echten Verbindung zu wiederholen. Sie können diese Frage also stellen, um sich aktiv Zeit zu nehmen, um zu sehen, wie es jemandem geht, und zwar auf authentische Weise.
Und wenn Sie es leid sind, ständig über COVID-19 zu sprechen, finden Sie hier einige Möglichkeiten, das Gespräch positiv zu verändern. Außerdem: Geht es IHNEN gut? Wir haben ein paar Möglichkeiten, wie Sie sich von Ihrem Pandemie-Blues heilen können.