Keimbeere
Eine der häufigsten Nahrungsergänzungen zur Linderung von Periodenbeschwerden ist die Keimbeere. Das Präparat kann besonders bei unangenehmen körperlichen Symptomen wie Krämpfen, Kopfschmerzen und Brustschmerzen helfen. Die Keuschbeere kann sogar helfen, einige der Stimmungsschwankungen und psychologischen Symptome des Menstruationszyklus zu lindern. Studien haben auch gezeigt, dass das Ergänzungsmittel bei diesen Symptomen wirksamer sein kann als Antidepressiva.
Magnesium
Viele Frauen, die mit PMS und Dysmenorrhoe zu kämpfen haben, leiden unter Magnesiummangel. Untersuchungen haben ergeben, dass eine Kombination aus Magnesium und B6 die emotionalen und körperlichen Symptome der Periode einer Frau lindern kann. Magnesium ist natürlich in grünem Blattgemüse, Mandeln und Erdnüssen enthalten. Einige Frauen können auch von einer Nahrungsergänzung profitieren. Frauen sollten Nahrungsergänzungsmittel nur auf Empfehlung ihres Arztes einnehmen.
Vitamin B6
Vitamin B6 ist für viele Körperfunktionen lebenswichtig. Der Nährstoff trägt dazu bei, den Stoffwechsel zu regulieren, das Immunsystem zu stärken und das Nervensystem funktionsfähig zu halten. Die Forschung hat gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin B6 dazu beitragen kann, die Symptome von PMS zu lindern, einschließlich der Linderung von Menstruationsschmerzen. Da ein Vitamin-B6-Mangel nicht häufig vorkommt, sollten die Patientinnen ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnen.
Omega-3
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren eine nützliche Ergänzung zur Linderung von Menstruationsschmerzen sein können. In einer Studie hatten Frauen, die Omega-3-Fettsäuren einnahmen, weniger Regelschmerzen als Frauen, die dies nicht taten. Darüber hinaus hatten diejenigen, die Fischöl und B12 zusammen einnahmen, die geringsten Schmerzen. Omega-3-Fettsäuren tragen zur Verringerung von Entzündungen bei, was zur Linderung von Menstruationskrämpfen beitragen kann. Bei vielen Frauen ist der Omega-3-Spiegel nicht im Gleichgewicht mit dem Omega-6-Spiegel, was zu verstärkten Entzündungen führt.
Menstruationszyklus steuern
Die meisten Frauen freuen sich nicht auf diese Zeit des Monats. Doch es gibt Strategien, um PMS-Symptome und schmerzhafte Perioden zu verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie zusätzliche Behandlungen für Dysmenorrhoe benötigen. Informieren Sie sich immer bei Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie ein neues Präparat einnehmen.