1. SARDINEN
Eine Portion von 85 g enthält 28 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin D. Das Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff für einen gesunden T-Spiegel, der wiederum wichtig für das Organ D ist.
BÄNSE
Eine der besten Möglichkeiten, Testosteron und die reproduktive Gesundheit zu fördern, ist, schlank zu sein. Bohnen, ein ballaststoffreicher Kohlenhydratlieferant, helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und machen länger satt.
AVOCADOS
Avocados sind reich an Ballaststoffen und herzgesunden Fetten, senken Ihr LDL-Cholesterin und fördern die Funktion der Blutgefäße, einschließlich der Leitungen für Ihre Erektion.
OJA
Mit nur zwei dieser Schalentiere decken Sie Ihren Tagesbedarf an Zink, einem Mineral, das für die Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels sowie für die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien unerlässlich ist.
5. SPINAT
Dieses Blattgrün beherbergt eine Reihe von Vitaminen und Mineralien, darunter Magnesium, ein wichtiger Nährstoff für die Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels im Alter. Essen Sie es täglich.
6. SPROUTED GRAIN BREAK
Männer, die sich reich an entzündungshemmenden Vollkornprodukten ernähren, leiden seltener an ED.
Lachs
Lachs enthält Vitamin D, Selen und Magnesium, die alle notwendig sind, um den Testosteronspiegel und gesunde Spermien zu unterstützen.
BOK CHOY
Kreuzblütler wie Bok Choy (und Kohl und Brokkoli) enthalten Glucobrassicin, eine Verbindung, die dem Körper hilft, überschüssiges Östrogen abzubauen. Das kann dazu beitragen, Ihren Sexualtrieb zu steigern.