Diese Lebensmittel führen laut einer neuen Studie zu den meisten Gewichtsverlusten bei Frauen

Es ist einfach eine Tatsache, dass eine nachhaltige Ernährung, die reich an Vollwertkost ist, der Grundstein für jede erfolgreiche Gewichtsabnahme ist. Aber welche der rund 3.097 bekannten Obst- und Gemüsesorten auf der Welt sind am effektivsten, wenn es darum geht, speziell bei Frauen Gewicht zu verlieren? Laut einer Meta-Analyse von Studien zur Gewichtsabnahme, die von der Zeitschrift Nutrients durchgeführt wurde, gibt es eindeutige Antworten.

Die Forscher fanden heraus, dass ein regelmäßiger Verzehr dieser beliebten Obst- und Gemüsesorten mit einem langfristigen Gewichtsverlust über einen Zeitraum von vier Jahren verbunden ist. Wenn Sie also Fett zum Schmelzen bringen und dauerhaft abnehmen wollen, sollten Sie Ihren Einkaufswagen mit diesen erstaunlichen Lebensmitteln füllen, die Sie hier finden. Und für weitere großartige Ratschläge, die Sie auf Ihrer Reise zur Gewichtsabnahme begleiten, verpassen Sie nicht diese absolut raffinierten Tricks zur Gewichtsabnahme, die tatsächlich funktionieren!

Bei Frauen im Alter von 46 bis 51 Jahren war Blumenkohl die Nummer 1 unter den Gemüsesorten, die mit einem anhaltenden Gewichtsverlust über einen Zeitraum von vier Jahren in Verbindung gebracht wurden. Bei Frauen im Alter von 33 bis 40 Jahren lag er auf Platz 3. Das Kreuzblütler-Gemüse hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich des Gehalts an Vitamin C, B und K.

Der Zweitplatzierte für das beste Gemüse zur Gewichtsabnahme bei Frauen beider Altersgruppen war Sommerkürbis. Und für einige erstaunliche Möglichkeiten, Sommerkürbis zu verwenden, sehen Sie sich diese 50 unglaublichen Vintage-Rezepte an.

Ihre Lieblingsbeilage zum Abendessen, die reich an Vitaminen (C, K und A), Carotinoiden, Antioxidantien und Ballaststoffen ist, landete bei Frauen zwischen 46 und 51 Jahren auf dem dritten Platz, bei Frauen zwischen 33 und 40 Jahren jedoch auf dem letzten Platz der Top-10-Gemüse, die mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht werden. Wenn Sie demnächst Ihre Vorräte aufstocken, sollten Sie sich diese unglaublich leckeren – und unglaublich einfachen – Rezepte mit grünen Bohnen nicht entgehen lassen.

Es ist kein Geheimnis, dass scharfe Paprika Ihnen helfen kann, einige Kalorien zu verbrennen. Eine Tasse davon liefert Ihnen bis zum Dreifachen der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C, was dazu beiträgt, die körpereigenen Stresshormone abzuwehren, die mit der Einlagerung von Bauchfett in Verbindung stehen.

Es überrascht nicht, dass der supergesunde Sellerie oft als Schlüsselkomponente in den Diäten von Frauen aller Altersgruppen genannt wurde, die Gewicht verloren und es auch hielten. Eine ganze Tasse davon hat nur etwa 14 Kalorien!

Karotten sind eine erstaunliche Quelle von Beta-Carotin, und eine halbe Tasse roher Karotten enthält 184 Prozent des Tageswertes an Vitamin A.

Es ist nicht verwunderlich, dass Grünkohl, Salat, Mangold, Kohl, Spinat, Chicorée, Kohlrabi und der Rest der besten Blattgemüsearten auf der Liste der besten Lebensmittel zum Abnehmen für Frauen stehen. Was auch immer Sie tun, vermeiden Sie auf jeden Fall die 20 schlechtesten Salatdressings der Welt!

Die beliebteste (und vielseitigste) Beilage zum Abendessen ist kalorienarm, aber super reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien.

Brokkoli ist bei Frauen im Alter von 33 bis 40 Jahren das Gemüse, das am stärksten mit einer anhaltenden Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht wird.

Dieses süße und schmackhafte Superfood, das reich an Ballaststoffen und Nährstoffen ist, war bei allen befragten Frauen die Nummer 1 unter den Früchten, die über einen Zeitraum von vier Jahren mit einer dauerhaften Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht wurden.

Obwohl relativ kalorienreich, sind Pflaumen vollgepackt mit Vitaminen (A, K, B2, B3, B6), Ballaststoffen und Kalium.

Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Äpfeln unbestreitbar zur Gewichtsabnahme beiträgt. Birnen stehen dem in nichts nach. Sie sind super nahrhaft (viele gute Kohlenhydrate und Ballaststoffe), sie sind dafür bekannt, dass sie deine Darmgesundheit stärken und haben entzündungshemmende Eigenschaften.

Die leckere Erdbeere ist eine wunderbare Quelle für Vitamin C, Kalium und Ballaststoffe.

Das einfachste Obst der Welt ist auch eines der gesündesten der Welt. Die roten und violetten Sorten enthalten nämlich Reseveratrol, ein starkes Antioxidans, das die Abwehrkräfte gegen Herzkrankheiten stärkt.

Die Lieblingsfrucht von Instagram ist ein ideales Nahrungsmittel zum Abnehmen. Der Verzehr von Avocados erhöht die Aufnahme von Ballaststoffen, hilft, das Risiko von Herzkrankheiten zu senken, verbessert die Gesundheit der Augen und überflutet den Körper mit einer vollen Dosis von etwa 20 Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien.

Es überrascht nicht, dass die Grapefruit in der in Nutrients veröffentlichten Studie gut abschneidet, vor allem angesichts früherer Untersuchungen. Tatsächlich hat eine in Metabolism veröffentlichte Studie ergeben, dass der Verzehr einer halben Grapefruit vor einer Mahlzeit helfen kann, Bauchfett zu reduzieren, den Cholesterinspiegel zu senken und die Taille in nur sechs Wochen um bis zu einem Zentimeter zu verkleinern.

Wie wir bereits berichtet haben, können Bananen dazu beitragen, schlanke Muskeln aufzubauen, die Stimmung zu heben, Stress abzubauen, den Schlaf zu fördern, den Blutdruck zu regulieren, das Sättigungsgefühl zu verbessern, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken, den Darm zu stärken und die Knochengesundheit zu verbessern. Kein Wunder also, dass sie dir auch beim Abnehmen helfen.