Ballenzehen sind knöcherne Vorsprünge, die an der Basis des Großzehengelenks auftreten können. Eine häufige Ursache für Bunionen ist das Tragen von zu engen oder spitzen Schuhen, die dazu führen können, dass der große Zeh gegen die anderen Zehen drückt. Einem Ballenzeh kann man vorbeugen, indem man bequeme Schuhe mit einem breiteren Zehenraum trägt. Es gibt auch eine Reihe von Fußübungen, die Sie ausprobieren können, um den Fuß zu stärken und die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Fußschmerzen und Ballen zu verringern. Zu diesen Übungen gehören das Anheben der Ferse, das Anheben der Zehen, das Beugen der Zehen, das Kippen des Fußgewölbes sowie die Umkehrung des Knöchels und die Umkehrung des Fußes. Weitere Informationen über die Vorbeugung von Ballenzehen erhalten Sie bei einem Podologen.
Die Dehnung der Füße ist eine gute Möglichkeit, um Verletzungen vorzubeugen. Wenn Sie Probleme mit Ihren Füßen haben, wenden Sie sich an einen unserer Fußpfleger von Itasca Foot & Ankle. Unsere Ärzte werden Ihren Zustand beurteilen und Ihnen eine qualitativ hochwertige Fuß- und Knöchelbehandlung anbieten.
Die Füße dehnen
Die Füße sind das Rückgrat des Körpers und tragen das gesamte Gewicht, so dass sie leicht überanstrengt werden und Krämpfe und Schmerzen verursachen können. Wie bei jedem Körperteil kann das Dehnen der Füße viele Vorteile bringen. Von der Erhöhung der Flexibilität bis hin zur Schmerzlinderung sollten Sie Ihre Füße von Zeit zu Zeit dehnen. Das ist besonders wichtig für Sportler oder alle, die Aerobic-Übungen machen, aber auch alle, die unter Fußschmerzen leiden oder ständig auf den Beinen sind, sollten diese Übung durchführen.
Gute Möglichkeiten, die Füße zu dehnen:
- Ein Bein über das andere schlagen und die Zehen vorsichtig zurückziehen. Machen Sie 10-20 Wiederholungen und wiederholen Sie den Vorgang für jeden Fuß
- Stellen Sie sich mit ausgestreckten Armen und flachen Händen an eine Wand. Treten Sie mit einem Fuß zurück und halten Sie ihn flach auf dem Boden, während Sie das andere Bein nach vorne bewegen. Lehnen Sie sich gegen die Wand, bis Sie eine Dehnung spüren. Halten Sie die Dehnung 30 Sekunden lang und führen Sie 10 Wiederholungen für jeden Fuß durch
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Gliedmaßen nicht zu sehr strecken oder überanstrengen, sonst riskieren Sie eine Muskelzerrung
Wer seine Füße durch regelmäßiges Dehnen jeden Tag pflegt, sollte in der Lage sein, Fußschmerzen zu minimieren und das Auftreten neuer Probleme zu verhindern.
Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an unsere Praxis in Itasca, IL . Wir bieten Ihnen die neuesten Diagnose- und Behandlungstechnologien für alle Ihre Fußbehandlungsbedürfnisse.
Lesen Sie mehr über Dehnen der Füße