Jeder Mensch fühlt sich in irgendeiner Form an Menschen, Dinge oder Orte gebunden. Wenn man etwas Gutes in seinem Leben hat, ist es nur logisch, dass man sich dagegen wehrt, diese Person oder Sache zu verlieren. Eine übermäßige emotionale Bindung ist jedoch ungesund, wenn sie beginnt, das eigene Leben zu stören.
Im Falle von Beziehungen kann eine ungesunde emotionale Bindung auch das Leben des Partners stören. Die Grenze zwischen gesunder und ungesunder Bindung kann jedoch schwer auszumachen sein, vor allem, wenn man keine Vorbilder für gesunde Beziehungen hat. Wenn Sie zuvor in einer missbräuchlichen Beziehung waren, kann es schwierig sein, ein normales, gesundes Gleichgewicht mit Ihrem Partner herzustellen.
Emotionale Bindung kann zu einer langen, wunderbaren Beziehung mit Ihrem Partner führen. Wenn Sie eine emotionale Bindung zu einem Gegenstand haben, z. B. zu einem Spielzeug aus Ihrer Kindheit, kann es beruhigend sein, ihn nach einem stressigen Tag zu haben. Wenn man jedoch etwas oder jemanden zu sehr liebt, kann es zu einer gefährlichen Besessenheit werden.
Warnzeichen für eine ungesunde emotionale Bindung
Es ist normal, seinen Partner oder seine Dinge zu lieben und zu wollen. Allerdings kann leidenschaftliches und zwanghaftes Verhalten zu Trennungen und aufdringlichem Verhalten im Alltag führen. Hier sind einige der häufigsten Verhaltensweisen und Muster, die darauf hindeuten, dass Sie eine toxische Bindung entwickeln.
Ihre Gefühle hängen von ihrer Anwesenheit und Aufmerksamkeit ab
In jeder Beziehung gibt es ein gewisses Maß an gegenseitiger Abhängigkeit – Sie verbringen gern Zeit mit dem Partner und fühlen sich wohl, wenn er in der Nähe ist. Die gegenseitige Abhängigkeit in einer Beziehung verwandelt sich jedoch in eine ungesunde Co-Abhängigkeit, wenn man sich nicht „erfüllt“ fühlt, wenn der Partner nicht in der Nähe ist.
In einer gesunden Beziehung hat man Spaß mit dem Partner, aber man hat auch Spaß alleine. In einer ungesunden Co-Abhängigkeit sind Sie nicht in der Lage, Dinge zu genießen, geschweige denn, sich allein glücklich zu fühlen. Infolgedessen beginnen Sie, sich an Ihren Partner zu klammern und um mehr gemeinsame Zeit zu bitten – denn so verbringen Sie weniger Zeit damit, sich allein leer zu fühlen.
Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht ohne ihn leben können
Wenn Sie bei der Vorstellung, ohne Ihren Partner zu sein, eine nicht enden wollende Spirale negativer Gedanken und Gefühle (einschließlich Selbstmordgedanken) empfinden, haben Sie eine ungesunde emotionale Bindung.
Wenn Sie an einem materiellen Gegenstand hängen, können Sie leicht feststellen, ob dies gesund ist, indem Sie sich fragen: „Kann ich diesen Gegenstand verkaufen und überleben?“ Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie diesen Gegenstand lieber haben würden als eine Wohnung oder grundlegende Dinge wie Kleidung und Nahrung, dann haben Sie möglicherweise eine ungesunde Bindung an diesen Gegenstand.
Sie sind besessen von jeder einzelnen Bewegung Ihres Partners
Das zwanghafte Überprüfen des Standorts und des aktuellen Online-Status eines Partners, wie ein Privatdetektiv, ist ein Zeichen für Vertrauensprobleme. Wo sind sie? Mit wem sind sie zusammen? Ist er mit jemandem zusammen, den er mehr mag als mich? Im Zeitalter der sozialen Medien, in dem wir die Möglichkeit haben, ständig zu überprüfen, ob jemand online ist und seinen Status aktualisiert, ist das zwar verlockend, aber nicht gesund.
Deine Paranoia kann sich auch auf Familienmitglieder, Freunde und sogar Ex-Freunde ausweiten. Es ist normal, dass man neugierig auf ihren persönlichen Kreis und ihre Dating-Geschichte ist, aber wenn du Jahre zurück in die Facebook-Timeline des Ex deines Partners gehst, könnte das ein Problem sein.
Du hegst egoistische Gefühle & Vorrechte
„Wenn ich sie nicht haben kann, kann es niemand.“ „Sie wären nicht da, wo sie heute sind, wenn ich nicht gewesen wäre.“ „Sie sind nur wegen mir so, wie sie sind.“ Wenn Sie diese aufblitzenden Gedanken erleben, wenn Sie die Person mit Freunden oder der Familie – ohne Sie – unterwegs sehen, ist das ein Warnsignal dafür, dass Sie eine ungesunde Bindung an die Person haben und dass Sie möglicherweise der toxische Partner in der Beziehung sind. Wenn eine Bindung ungesund wird, fängst du an zu denken, dass sich ihr Leben um dich drehen sollte und dass alles Gute in ihrem Leben das Ergebnis von dir und nur von dir ist.
Es ist wichtig zu erkennen, dass eine ungesunde Bindung egoistisch ist. Das ist eine schwer zu akzeptierende Tatsache, aber Sie müssen darüber nachdenken und sich fragen, ob Sie derjenige in einer Beziehung sind, der giftig ist. Wenn es Ihnen wirklich wichtig ist, wie sich Ihr Partner fühlt und wie unabhängig er ist, dann haben Sie den Mut, ihn gehen zu lassen – sei es, dass Sie ihn mit seinen Freunden alleine abhängen lassen oder ihn nach einer Trennung sein Leben weiterführen lassen.
Gesunde Bindungen
Eine emotionale Bindung an etwas oder jemanden ist nie schlecht. Es gibt jedoch eine Grenze zwischen einer gesunden und einer ungesunden Bindung.
Wenn du das Gefühl hast, dass du eine ungesunde Bindung zu etwas oder jemandem hast, kannst du das ändern. Schreiben Sie die Gründe auf, warum Sie sich so fühlen – fühlen Sie sich ohne diese Person „unvollständig“? Haben Sie Angst, Ihr Selbstwertgefühl oder Ihre Stabilität zu verlieren, wenn Sie diese Bindung jemals aufgeben? Es kann hilfreich sein, diese Fragen mit Ihrem Partner oder einem zugelassenen Therapeuten zu besprechen.
Es ist nichts Falsches daran, zuzugeben, dass Sie Menschen und Dinge, die Sie lieben, brauchen, um in Ihrem Leben zu bleiben. Allerdings sollten Sie immer an erster Stelle stehen, und deshalb ist es wichtig, zuerst eine gesunde, emotionale Verbindung zu sich selbst aufzubauen.