Planung für die ersten Phasen der Wehen
Ihre Wochen sind vielleicht gefüllt mit Baby-Partys, der Planung des Kinderzimmers und dem Kauf von bezaubernden Outfits für Ihren Neuankömmling. Aber Sie denken wahrscheinlich auch an das große Ereignis – die Geburt. Wahrscheinlich werden Sie den ersten Teil Ihrer Wehen zu Hause verbringen, daher ist es eine gute Idee, einige Ideen im Kopf zu haben, wie Sie die Beschwerden der Wehen lindern können.
Vorbereitung auf die Wehen
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Da die Wehen und die Geburt bei jeder Frau anders verlaufen und sich von Schwangerschaft zu Schwangerschaft unterscheiden, ist es schwierig vorherzusagen, wie Ihre Wehen verlaufen werden. Sie können jedoch einige Dinge tun, um sich auf die Wehen vorzubereiten. Treiben Sie in Absprache mit Ihrem Arzt während der Schwangerschaft Sport, um Ihren Körper zu stärken und Ausdauer aufzubauen, die Ihnen während der Wehen helfen kann. Geburtsvorbereitungskurse oder eine Hebamme können Ihnen helfen, Techniken zur Schmerzbewältigung zu entwickeln, wie z. B. Visualisierung, Atemübungen und Massage. Sie können auch darüber nachdenken, ob Sie während der Geburt Ihres Babys Schmerzmittel einnehmen möchten, und diese Optionen mit Ihrem Arzt besprechen.
Braxton-Hicks-Kontraktionen lindern
Einige Frauen erleben im zweiten oder dritten Trimester Braxton-Hicks-Kontraktionen. Diese Kontraktionen treten auf, wenn sich die Gebärmuttermuskeln für etwa 30 Sekunden bis zwei Minuten am Stück anspannen. Im Gegensatz zu echten Kontraktionen tragen die Braxton-Hicks-Kontraktionen in der Regel nicht zur Erweiterung des Gebärmutterhalses bei, auch wenn sie dazu beitragen können, ihn weicher zu machen. Um festzustellen, ob Sie Braxton Hicks oder echte Wehen haben, achten Sie darauf, wann sie auftreten. Braxton Hicks treten nicht in regelmäßigen Abständen auf und nehmen nicht an Häufigkeit zu. Sie sind unvorhersehbarer als echte Wehen, und obwohl sie unangenehm sein können, sind sie nicht so schmerzhaft. Außerdem hören die Braxton-Hicks-Kontraktionen im Gegensatz zu den Wehen, die der Geburt vorausgehen, irgendwann auf.
Um die Beschwerden der Braxton-Hicks zu lindern, sollten Sie verschiedene Positionen ausprobieren, z. B. liegen oder stehen. Auch ein Spaziergang kann helfen. Ein Bad in einer warmen Wanne kann beruhigend wirken, und auch das Trinken von Kräutertee oder warmer Milch kann helfen. Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Wasser trinken, denn Braxton Hicks können durch Dehydrierung ausgelöst werden.
Kontraktionen während der Frühwehen
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Die Frühwehen sind die erste Phase der Wehen und können etwa acht bis 12 Stunden dauern. Während dieser Zeit weitet sich der Muttermund auf etwa 3 Zentimeter. Während der Frühwehen sind die Wehen in der Regel schwach und selten. Sie können 30 bis 45 Sekunden dauern und in Abständen von fünf bis 30 Minuten auftreten. Obwohl es zu diesem Zeitpunkt in der Regel nicht notwendig ist, ein Krankenhaus aufzusuchen, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um die Beschwerden der Wehen zu lindern. Es ist wichtig, dass Sie versuchen, sich zu entspannen. Das ist leichter gesagt als getan, wenn Sie auf die Ankunft Ihres Kindes warten. Je nachdem, wie Sie sich fühlen, können Sie sich vielleicht ablenken, indem Sie zu Hause leichte Tätigkeiten wie Kochen oder Organisieren ausführen. Auch Ihr Partner oder Ihre Bezugsperson kann Ihnen helfen, sich von den Wehen abzulenken. Versuchen Sie, Karten zu spielen oder gemeinsam einen Film anzuschauen.
Die frühen Wehen bieten Ihrem Partner oder Ihrer Bezugsperson die Möglichkeit, das Timing Ihrer Wehen zu üben. Das ist wichtig, damit Sie erkennen können, wann Ihre Wehen länger andauern und in kürzeren Abständen auftreten. Stärkere und häufigere Wehen deuten darauf hin, dass die Wehen aktiv werden. Zu diesem Zeitpunkt wird sich Ihr Gebärmutterhals von 4 cm auf 7 cm erweitern. Irgendwann in dieser Phase werden Sie wahrscheinlich ins Krankenhaus kommen. Wenn sich die Wehen verstärken, müssen Sie möglicherweise mit den Atemübungen und Entspannungstechniken beginnen, die Sie gelernt haben. Ein Spaziergang, eine Rücken- und Bauchmassage durch Ihre Bezugsperson oder das Hören von Musik können ebenfalls dazu beitragen, die Schmerzen der Wehen zu lindern.
Übergangsphase und Geburt
In der letzten Phase der Wehen, der so genannten Übergangsphase, weitet sich Ihr Muttermund vollständig auf 10 cm. Die Wehen sind in dieser Zeit länger, häufiger und intensiver. Obwohl die Übergangsphase die schwierigste Phase ist, ist sie in der Regel auch die kürzeste: Sie dauert etwa 30 Minuten bis zwei Stunden. Neben Ihrer Betreuungsperson steht Ihnen auch Ihr Arzt zur Seite, um Sie durch die Wehen und die Geburt zu begleiten. Es lässt sich nicht vorhersagen, wie stark die Schmerzen während der Geburt sein werden. Sie haben jedoch einen Plan, wie Sie mit den Schmerzen umgehen können, und am Ende werden Sie Ihr kostbares Kind in den Armen halten können.