Jeder weiß, dass mehr Bewegung und weniger Kalorien zu einer Gewichtsabnahme führen. Aber dein Stoffwechsel spielt eine große Rolle bei der Gewichtsabnahme. Wenn Ihr Körper Fett und Kalorien schneller verbrennt, wird er zu einer effizienteren Maschine, was Sie gesünder macht und das Abnehmen erleichtert. Je älter man wird, desto schwieriger wird es, den Stoffwechsel in Gang zu bringen, und desto wichtiger wird es, zu wissen, wie man den Stoffwechsel ankurbeln kann, wenn man das 50. Lebensjahr überschritten hat.
Hier sind einige Tipps, wie man den Stoffwechsel auf natürliche Weise ankurbeln kann, sowie einige spezielle Überlegungen, wie man den Stoffwechsel auch nach 50 Jahren aufrecht erhalten kann.
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Trinken Sie mehr Wasser
Eine deutsche Studie ergab, dass bei Freiwilligen, die 500 ml Wasser tranken, die Stoffwechselrate innerhalb von zehn Minuten um etwa 33 Prozent anstieg und für weitere 30 bis 40 Minuten auf diesem Niveau blieb. Die Forscher schätzten, dass mit zusätzlichen 1,5 Litern Wasser pro Tag erstaunliche 17.400 zusätzliche Kalorien pro Jahr verbrannt werden könnten – das entspricht etwa fünf Pfund.
Essen Sie eiweißreiche Lebensmittel
Wenn man älter wird und die 50 überschritten hat, verliert man Muskeln. Eiweiß baut Muskeln auf und hilft Ihnen, etwas von dem, was Sie verlieren, wiederzugewinnen. Eiweißreiche Lebensmittel sind außerdem schwerer zu verdauen und veranlassen Ihren Körper, mehr Kalorien zu verbrennen. Eiweißreiche Lebensmittel machen auch satt, so dass eine eiweißreiche Ernährung dazu beitragen kann, dass Sie sich weniger hungrig fühlen.
Essen Sie griechischen Joghurt
Jeder Joghurt kurbelt den Stoffwechsel an, aber griechischer Joghurt hat doppelt so viel Eiweiß wie normaler Joghurt, so dass er Ihren Körper noch besser in Schwung bringt.
Essen Sie würzige Speisen
Gewürze geben dem Essen nicht nur einen tollen Geschmack, sie sind auch als Stoffwechselanreger bekannt. Seien Sie also großzügig, wenn Sie mit Gewürzen kochen!
Intervalltraining
Intervalltraining kann Ihren Körper verwirren, so dass er weiter Kalorien verbrennt, auch wenn Sie nicht trainieren.
Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten
Unsere Gesellschaft ist darauf ausgerichtet, einige große Mahlzeiten am Tag zu essen, was kontraproduktiv ist, wenn Sie abnehmen wollen. Wenn Sie eine große Mahlzeit essen und dann lange auf die nächste warten, signalisiert das Ihrem Körper, dass er langsamer wird und sich mit der Verdauung der Mahlzeit Zeit lässt, damit sie lange anhält.
Wenn Sie jedoch kleine, häufige Mahlzeiten zu sich nehmen, gewöhnt sich Ihr Körper an den Gedanken, das, was Sie zu sich genommen haben, zu verbrennen, denn die nächste Mahlzeit steht schon vor der Tür.
Gesunde Mengen an Kaffee und ungesüßtem Tee
Koffein ist ein weiterer Stoffwechsel-Booster für Menschen über und unter 50. Genießen Sie ihn in Maßen und ohne ihn mit Zucker aufzuladen, um eine weitere großartige Diäthilfe zu erhalten.
Gewichtheben plus Kardio
Kardio bringt Ihre Herzfrequenz in die Höhe und Gewichtheben baut Muskeln auf. Sie sind eine großartige Kombination zur Ankurbelung des Stoffwechsels für alle Altersgruppen.
Für weitere Tipps zur gesunden und natürlichen Gewichtsabnahme für gesundheitsbewusste Menschen jeden Alters oder um mit einem großartigen Abnehmprogramm zu beginnen, besuchen Sie den Excellence In Fitness Blog oder kontaktieren Sie EIF jetzt, um eine kostenlose Beratung zu vereinbaren.
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