Tout le monde sait que plus d’exercice et moins de calories conduisent à une perte de poids. Mais votre métabolisme joue un rôle important dans le processus de perte de poids. Si votre corps brûle les graisses et les calories plus rapidement, il devient une machine plus efficace, ce qui vous rend en meilleure santé et facilite la perte de poids. En vieillissant, il devient encore plus difficile de faire fonctionner votre métabolisme et il devient encore plus important de savoir comment stimuler le métabolisme une fois que vous passez l’âge de 50 ans.
Voici quelques conseils sur la façon de faire démarrer votre métabolisme naturellement ainsi que des réflexions spécifiques sur la façon de garder votre métabolisme fort après 50 ans.
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Boire plus d’eau
Une étude allemande a révélé que les volontaires qui buvaient 500 ml d’eau voyaient leur taux métabolique augmenter d’environ 33% en dix minutes et rester à ce niveau pendant 30 ou 40 minutes supplémentaires. Les chercheurs ont estimé qu’un litre et demi d’eau supplémentaire par jour pourrait brûler un étonnant 17 400 calories supplémentaires par an – soit environ cinq livres.
Mangez des aliments riches en protéines
Une chose qui se produit lorsque vous vieillissez et que vous poussez au-delà de 50 ans est que vous perdez du tonus musculaire. Les protéines construisent les muscles et vous aident à retrouver une partie de ce que vous perdez. Les aliments riches en protéines sont également plus difficiles à digérer et obligent votre corps à brûler plus de calories. Les aliments riches en protéines sont également rassasiants, de sorte que manger un régime riche en protéines peut vous aider à avoir moins faim.
Mangez du yaourt grec
Tout yaourt est un booster du métabolisme, mais le yaourt grec contient deux fois plus de protéines que le yaourt ordinaire, ce qui le rend encore plus efficace pour faire fonctionner votre corps.
Mangez des aliments épicés
Ajouter des épices ne donne pas seulement une grande saveur aux aliments, mais ils sont aussi des boosters de métabolisme connus, alors soyez généreux lorsque vous cuisinez avec des épices !
Entraînement intermittent
L’entraînement intermittent peut confondre votre corps, de sorte qu’il continue à brûler des calories même lorsque vous ne vous entraînez pas.
Mangez de petits repas fréquents
Notre société est orientée vers la consommation de quelques gros repas pendant la journée, ce qui est contre-productif si vous voulez perdre du poids. Si vous mangez un gros repas et que vous attendez longtemps pour en prendre un autre, cela signalera à votre corps de ralentir et de prendre son temps pour digérer ce repas afin qu’il dure.
Mais si vous mangez de petits repas fréquents, votre corps s’habituera à l’idée de brûler ce que vous avez parce qu’il y a un autre repas juste au coin de la rue.
Des quantités saines de café et de thés non sucrés
La caféine est un autre booster du métabolisme pour les personnes de plus et de moins de 50 ans. Consommez-la avec modération et sans la charger de sucre pour une autre grande aide au régime.
L’haltérophilie plus le cardio
Le cardio fait monter votre rythme cardiaque et l’haltérophilie construit les muscles. Ils font une excellente combinaison pour stimuler le métabolisme pour tous les âges.
Pour plus de conseils sur la perte de poids saine et naturelle pour les personnes soucieuses de leur santé, quel que soit leur âge, ou pour commencer un excellent programme de perte de poids, visitez le blog Excellence In Fitness ou contactez EIF maintenant pour programmer une consultation gratuite.
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