Każdy wie, że więcej ćwiczeń i mniej kalorii prowadzi do utraty wagi. Ale twój metabolizm odgrywa dużą rolę w procesie utraty wagi. Jeśli twoje ciało spala tłuszcz i kalorie szybciej, staje się bardziej wydajną maszyną, co sprawia, że jesteś zdrowszy, a utrata wagi łatwiejsza. Jak się starzeć, to staje się jeszcze trudniejsze, aby uzyskać swój metabolizm dzieje i to staje się jeszcze bardziej ważne, aby wiedzieć, jak zwiększyć metabolizm raz przejść przeszłości 50.
Here niektóre wskazówki, jak skakać rozpocząć swój metabolizm naturalnie wraz z niektórych konkretnych myśli na temat tego, jak utrzymać swój metabolizm będzie silny po 50.
Book an Appointment
Drink More Water
Niemieckie badania wykazały, że ochotnicy, którzy pili 500 ml wody widział ich tempo przemiany materii wzrosła o około 33 procent w ciągu dziesięciu minut i pobyt, że wysoki dla innego 30 lub 40 minut. Naukowcy oszacowali, że dodatkowe 1,5 litra wody dziennie może spalić niesamowite 17 400 dodatkowych kalorii rocznie – lub około pięciu funtów wartości.
Jedzenie wysokobiałkowych pokarmów
Jedną z rzeczy, które zdarzają się, gdy się starzejesz i przesuwasz po 50-tce jest utrata napięcia mięśniowego. Białko buduje mięśnie i pomaga odzyskać część z tego, co tracisz. Białko ciężkie jedzenie jest również trudniejsze do strawienia i powoduje, że twoje ciało spala więcej kalorii, jak to robi. Pokarmy wysokobiałkowe są również sycące, więc spożywanie diety wysokobiałkowej może pomóc Ci poczuć się mniej głodnym.
Jedz jogurt grecki
Wszystkie jogurty podkręcają metabolizm, ale jogurt grecki ma dwa razy więcej białka niż zwykły jogurt, dzięki czemu jest jeszcze bardziej skuteczny w pobudzaniu Twojego organizmu.
Jedz pikantne potrawy
Dodawanie przypraw nie tylko nadaje jedzeniu świetny smak, ale są one również znanymi wzmacniaczami metabolizmu, więc bądź hojny podczas gotowania z przyprawami!
Trening interwałowy
Trening interwałowy może zmylić twoje ciało, więc spala ono kalorie nawet wtedy, gdy nie ćwiczysz.
Jedz małe, częste posiłki
Nasze społeczeństwo jest nastawione na jedzenie kilku dużych posiłków w ciągu dnia, co przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, jeśli chcesz schudnąć. Jeśli jesz duży posiłek, a następnie długo czekasz na kolejny, będzie to sygnał dla twojego ciała, aby zwolniło i nie spieszyło się z trawieniem tego posiłku, więc będzie on trwały.
Jednak jeśli jesz małe, częste posiłki, twoje ciało przyzwyczai się do pomysłu spalania tego, co masz, ponieważ kolejny posiłek jest tuż za rogiem.
Zdrowe ilości kawy i niesłodzonej herbaty
Kofeina to kolejny wzmacniacz metabolizmu dla osób powyżej i poniżej 50 roku życia. Ciesz się nią z umiarem i bez obciążania jej cukrem dla kolejnej wielkiej pomocy dietetycznej.
Podnoszenie ciężarów Plus Cardio
Cardio podnosi twoje tętno, a podnoszenie ciężarów buduje mięśnie. Tworzą one doskonałą kombinację dla metabolizmu zwiększając dla wszystkich grup wiekowych.
Dla więcej wskazówek na temat zdrowej i naturalnej utraty wagi dla ludzi świadomych zdrowia w każdym wieku lub aby rozpocząć na wielki program utraty wagi, odwiedź Excellence In Fitness blog lub skontaktuj się z EIF teraz, aby zaplanować bezpłatną konsultację.
Zaplanuj wizytę
.