Los juanetes son protuberancias óseas que pueden aparecer en la base de la articulación del dedo gordo. Una causa frecuente de los juanetes es el uso de zapatos demasiado estrechos o puntiagudos, que pueden hacer que el dedo gordo empuje contra los demás dedos. Los juanetes pueden prevenirse usando zapatos cómodos con una puntera más ancha. También hay varios ejercicios para los pies que se pueden probar y que pueden fortalecer el pie y reducir la probabilidad de desarrollar dolor de pies y juanetes. Estos ejercicios incluyen elevaciones de talón, elevaciones de dedos, curvas de dedos, extensiones de dedos, inclinaciones de arco y eversiones e inversiones de tobillo. Para obtener más información sobre cómo prevenir los juanetes, consulte con un podólogo hoy mismo.
Estirar los pies es una gran manera de prevenir lesiones. Si tiene alguna preocupación con sus pies consulte con uno de nuestros podólogos de Itasca Foot & Ankle. Nuestros médicos evaluarán su estado y le proporcionarán un tratamiento de calidad para los pies y los tobillos.
Estirar los pies
Al ser la columna vertebral del cuerpo, los pies soportan todo su peso y pueden sobrecargarse fácilmente, causando calambres y dolor. Como con cualquier parte del cuerpo, estirar los pies puede servir para muchos beneficios. Desde aumentar la flexibilidad hasta aliviar el dolor, asegúrate de estirar los pies de vez en cuando. Esto es especialmente importante para los atletas o cualquier persona que realice ejercicios aeróbicos, pero cualquier persona que experimente dolor en los pies o esté de pie constantemente también debería realizar esta práctica.
Grandes formas de estirar los pies:
- Cruzar una pierna sobre las otras y tirar con cuidado de los dedos hacia atrás. Haz de 10 a 20 repeticiones y repite el proceso con cada pie
- Ponte de cara a una pared con los brazos extendidos y las manos apoyadas en la pared. Dé un paso atrás con un pie y manténgalo apoyado en el suelo mientras mueve la otra pierna hacia delante. Inclínese hacia la pared hasta que sienta un estiramiento. Mantenga durante 30 segundos y realice 10 repeticiones para cada pie
- Asegúrese de no extender demasiado o empujar sus extremidades demasiado fuerte o podría arriesgarse a tirar o forzar su músculo
Las personas que cuidan sus pies estirando regularmente todos los días deberían ser capaces de minimizar el dolor de pies y evitar que surjan nuevos problemas.
Si tiene alguna pregunta, no dude en ponerse en contacto con nuestra oficina ubicada en Itasca, IL . Ofrecemos las más nuevas tecnologías de diagnóstico y tratamiento para todas sus necesidades de cuidado de los pies.
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