- Grado
- Respuesta corta
- Grado
- Grado de la letra para Powerade
- Categoría ‘A’
- Categoría ‘B’
- Categoría ‘C’
- Categoría ‘D’
- Categoría ‘F’
- Categoría ‘N’
- Respuesta larga
- Posibles efectos secundarios a corto plazo
- Posibles efectos secundarios a largoefectos secundarios a largo plazo
- Ingredientes a tener en cuenta
- Beneficios
- Alternativas saludables a Powerade (¿qué es esto?)
Grado
D-
Respuesta corta
Powerade está destinado a los atletas que realizan un entrenamiento largo e intenso. No está pensado ni es adecuado para nadie más. Si usted es sedentario, entonces Powerade puede tener graves consecuencias negativas.
Grado
D-
Grado de la letra para Powerade
D-
Nocivo para la salud. Tiene muy pocos beneficios, si es que tiene alguno. Las cosas de esta categoría deben evitarse en la medida de lo posible.
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Categoría ‘A’
A+
Muy saludable y con numerosos beneficios para la salud. Los efectos secundarios son escasos. Las cosas calificadas como ‘A+’ suelen ser necesarias para la supervivencia (por ejemplo, el agua).
A
Muy saludable y numerosos beneficios para la salud. Pueden asociarse algunas cualidades perjudiciales, pero sólo en determinadas circunstancias, como una reacción alérgica.
A-
Muy saludable y numerosos beneficios para la salud. Pueden asociarse cualidades nocivas, pero no suelen ser graves.
Es importante tener en cuenta que incluso las mejores cosas de la vida pueden volverse malas en cantidades inmoderadas. Así que, aunque algo pueda ser calificado como un ‘A+’, el consumo excesivo/exceso puede traer efectos no deseados.
Categoría ‘B’
B+
Muy beneficioso para la salud. Las cosas calificadas como ‘B+’ pueden tener algunas cualidades perjudiciales a las que hay que prestar atención.
B
En general beneficioso para su salud. Las cosas calificadas con una ‘B’ pueden tener algunas cualidades perjudiciales a las que hay que prestar atención.
B-
Más beneficioso para su salud que no. Sin embargo, lo más probable es que las cualidades perjudiciales estén asociadas y no se deban pasar por alto.
La principal diferencia entre la categoría ‘A’ y la categoría ‘B’ son las cualidades nocivas que suelen estar presentes en los artículos ‘B’. Los efectos secundarios graves suelen ser infrecuentes, pero siguen siendo posibles y deben tenerse en cuenta.
Categoría ‘C’
C+
Se asocian cualidades tanto beneficiosas como perjudiciales. Las cosas calificadas como «C+» suelen ser un poco más beneficiosas. Aun así, la moderación es importante.
C
Una proporción bastante uniforme de cualidades beneficiosas y perjudiciales. La moderación es importante. También se colocarán aquí temas muy generales que pueden inclinarse hacia ambos lados del espectro. El arroz, por ejemplo, puede ser bueno o malo según el tipo.
C-
Más perjudicial que beneficioso. Los efectos secundarios son comunes, especialmente cuando se consumen/realizan en exceso. La moderación es muy importante.
La categoría ‘C’ suele denotar tanto buenas como malas cualidades. Cuando se trata de esta categoría, es importante tener en cuenta esta palabra: moderación.
Categoría ‘D’
D+
Perjudicial para la salud. Aunque pueden asociarse beneficios, lo más probable es que lo malo supere a lo bueno. La moderación es muy importante.
D
Nocivo para la salud. Pueden asociarse algunos beneficios, pero lo malo supera a lo bueno. La moderación es extremadamente importante.
D-
Nocivo para la salud. Muy pocos beneficios, si es que hay alguno, están presentes. Las cosas de esta categoría deben evitarse en la medida de lo posible.
La categoría ‘D’ es típicamente para cosas que son más dañinas que beneficiosas. Aunque consumir/hacer algo poco saludable de vez en cuando no debería hacer daño, definitivamente recomendamos eliminar los artículos ‘D’ como parte regular de su rutina/dieta.
Categoría ‘F’
F
La categoría ‘F’ es para cosas que no aportan nada beneficioso y son muy perjudiciales para su salud. Recomendamos evitar por completo cualquier cosa de esta categoría. Los efectos secundarios a largo plazo de los artículos ‘F’ suelen ser muy graves.
Categoría ‘N’
N
La ‘N’ significa neutral. Las cosas que se colocan en esta categoría generalmente (a) no son ni buenas ni malas para usted, o (b) carecen de la evidencia necesaria para llegar a cualquier conclusión.
Respuesta larga
Si piensa beber Powerade sólo porque tiene sed y quiere algo para regar su almuerzo, tal vez quiera reconsiderar esa decisión. Powerade está diseñado para los atletas, y específicamente para aquellos que han participado en una actividad intensa que produce sudor durante una hora o más. Para estas personas, Powerade aporta las calorías necesarias para la energía (unas 300 kcal por botella de 32 oz), sodio para la reposición de electrolitos y carbohidratos en forma de glucosa y maltodextrina para reponer la glucosa que se pierde durante los entrenamientos intensos, aumentando así la hidratación y evitando la fatiga. Powerade también contiene tres vitaminas B: vitamina B3, vitamina B6 y vitamina B12, todas ellas implicadas en el metabolismo energético.
Tenga en cuenta, sin embargo, que beber Powerade para calmar la sed puede convertir los beneficios mencionados en negativos. La cantidad de calorías y azúcar que contiene Powerade puede provocar un aumento de peso y aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas e incluso cáncer. El exceso de sodio conlleva el riesgo de causar hipertensión, daños en los riñones y el hígado – y en los casos más extremos, ataque al corazón, derrame cerebral (especialmente cuando se consumen grandes cantidades de sodio todos los días).
Además (esto también se aplica a los atletas), Powerade contiene sucralosa, acesulfamo K, y colores artificiales – todos los cuales son sospechosos y vienen con su propia lista de efectos secundarios potenciales. Sólo por nombrar algunos, la sucralosa se ha relacionado con mareos, migrañas y visión borrosa, y los colorantes artificiales se han relacionado con el cáncer, la hiperactividad y la pérdida de concentración. La mayoría de estos efectos secundarios sólo se producen por el consumo a largo plazo de estos ingredientes, sin embargo, sigue siendo importante ser consciente.
Si usted es un atleta que ha participado en un entrenamiento intenso durante más de una hora, Powerade puede ayudar a reponer su energía de manera que el agua sola no puede. Aparte de eso, Powerade debería evitarse por completo.
Posibles efectos secundarios a corto plazo
- hiperactividad (especialmente en niños)
- dolor de cabeza
- visión borrosa
- pico de azúcar en sangre
Posibles efectos secundarios a largoefectos secundarios a largo plazo
- aumento de peso
- diabetes
- varias formas de cáncer
- enfermedades cardíacas
- insuficiencia renal
- daños en el hígado
- esmalte dental erosionado
Ingredientes a tener en cuenta
- azúcar
- sodio
- colores artificiales
- sucralosa
- acesulfamo k
- ácido cítrico
Beneficios
- repone los electrolitos perdidos durante el ejercicio intenso
- aumenta la energía
Alternativas saludables a Powerade (¿qué es esto?)
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Escrito por Jeff Volling | 02-05-2016
02-05-2016
Escrito por Jeff Volling
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