Tulokset viittaavat siihen, että niiden, jotka eivät voi hyvin huonosti huonosti nukutun yön jälkeen, kannattaa harkita nestehukkaa – ei pelkästään huonoa unta – syynä ja juoda enemmän vettä.
Tutkimuksen tulokset julkaistaan SLEEP-lehdessä 5. marraskuuta.
Tutkijat tarkastelivat, miten uni vaikutti nestehukan tilaan ja riskiin sairastua vesihuoltoon yhdysvaltalaisilla ja kiinalaisilla aikuisilla. Molemmissa väestöissä aikuisilla, jotka ilmoittivat nukkuvansa kuusi tuntia, oli huomattavasti enemmän konsentroitunutta virtsaa ja 16-59 prosenttia korkeampi todennäköisyys olla puutteellisesti hydratoitunut verrattuna aikuisiin, jotka nukkuivat yöllä säännöllisesti kahdeksan tuntia.
Syy liittyi tapaan, jolla elimistön hormonaalinen järjestelmä säätelee hydratoitumista.
Vasopressiini-nimistä hormonia vapautuu auttamaan elimistön hydratoitumistilan säätelyssä. Sitä vapautuu pitkin päivää sekä yöunien aikana, mihin tutkijat keskittyivät tässä tutkimuksessa.
”Vasopressiinia vapautuu sekä nopeammin että myöhemmin unisyklin aikana”, sanoo johtava kirjoittaja Asher Rosinger, joka on Penn Staten biokäyttäytymistieteiden apulaisprofessori. ”Jos siis heräät aikaisemmin, saatat jäädä paitsi siitä ikkunasta, jossa hormonia vapautuu enemmän, mikä aiheuttaa häiriöitä kehon nesteytyksessä.”
Dehydraatio vaikuttaa negatiivisesti moniin kehon järjestelmiin ja toimintoihin, kuten kognitioon, mielialaan, fyysiseen suorituskykyyn ja muihin. Pitkäaikainen tai krooninen nestehukka voi johtaa vakavampiin ongelmiin, kuten suurempaan virtsatieinfektioiden ja munuaiskivien riskiin.
”Jos nukut vain kuusi tuntia yössä, se voi vaikuttaa nesteytystilaasi”, Rosinger sanoi. ”Tämä tutkimus ehdottaa, että jos et saa tarpeeksi unta ja tunnet olosi huonoksi tai väsyneeksi seuraavana päivänä, juo lisää vettä.”
Kaksi aikuisnäytettä analysoitiin kansallisen terveys- ja ravitsemustutkimuksen (National Health and Nutrition Examination Survey) kautta ja yksi aikuisnäyte analysoitiin kiinalaisen Kailuan-tutkimuksen kautta. Kolmessa näytteessä oli mukana yli 20 000 aikuista. Osallistujilta kysyttiin heidän nukkumistottumuksistaan, ja he antoivat myös virtsanäytteitä, jotka tutkijat analysoivat nesteytyksen biomarkkereita varten.
Kaikki tiedot ovat havainnointiaineistoja ja peräisin poikkileikkaustutkimuksista tai kohorttitutkimuksen poikkileikkausaallosta, minkä vuoksi assosiointituloksia ei pidä pitää kausaalisina. Tulevissa tutkimuksissa tulisi käyttää samaa menetelmää eri paikoissa ja tutkia tätä suhdetta pitkittäissuunnassa viikon aikana, jotta ymmärrettäisiin unen ja nesteytyksen lähtötilanne, Rosinger sanoi.
Tekijöihin kuuluvat Orfeu Buxton, biokäyttäytymisterveyden professori, Anne-Marie Chang, biokäyttäytymisterveyden apulaisprofessori ja Xiang Gao, ravitsemustieteiden apulaisprofessori, kaikki Penn State -yliopistosta.
Tutkimusta rahoittivat Penn Staten terveys- ja ihmiskehityskorkeakoulu (College of Health and Human Development of Penn State) ja Kiinan kansallinen luonnontieteellinen säätiö (National Natural Science Foundation of China).