Ihomme kärsii paljon, joka päivä se joutuu taistelemaan saasteiden, sameuden, aknen, ärsytyksen, allergioiden, mustapäiden, valkopäiden ja mitä ei. Miten päästä eroon näistä itsepäisistä iho-ongelmista, on yleinen kysymys, joka nousee esiin aina, kun tuijotamme peiliin. On paljon ulkoisia ratkaisuja, jotka ovat helposti saatavilla kauneuskeskuksissa, mutta nämä kosmetiikka ei voi luoda taikaa yksin. Sinun täytyy puhdistaa elimistösi ja ruokkia sitä ravintoaineilla saadaksesi kirkkaan, akneettoman ihon!
Akne on ihosairaus, joka johtuu pääasiassa siitä, että huokosemme tukkeutuvat öljystä ja liasta. Näppylät ja muut iho-ongelmat heijastavat sisäistä terveyttäsi, erityisesti suolistoasi. Jos sinulla on vatsatauti tai veressä on ravinteiden puutetta niin heti ihosi altistuu aknelle ja sameudelle. Saadaksesi puhtaan ja virheettömän ihon, sinun on otettava mukaan näitä alla lueteltuja ihoystävällisiä superruokia ja myös varmistettava, että juot runsaasti vettä joka päivä.
Beetroot: Tämä violetin värinen vihannes sisältää runsaasti A-vitamiinia, E-vitamiinia ja muita elintärkeitä mineraaleja, kuten kaliumia, natriumia, kalsiumia ja magnesiumia, jotka ovat välttämättömiä ihon terveydelle. Punajuurta pidetään detoksifioivana aineena, joka auttaa poistamaan haitallisia myrkkyjä kehosta.
Punaiset viinirypäleet: Punaiset viinirypäleet ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan ja siten ehkäisemään ihovaurioita. Punaisten viinirypäleiden syöminen siemenineen voi auttaa ehkäisemään ikääntymisen varhaisia merkkejä. Antioksidanttien tiedetään myös hoitavan ihotulehduksia, ja siten ne ovat hyödyllisiä parantamaan punoitusta ja turvotusta aknen ympärillä.
Kurpitsansiemenet:
Lisää kurpitsansiemeniä ruokavalioosi saadaksesi näiden voimakkaiden superruokien maagisen hyödyn. Niissä on runsaasti E-vitamiinia ja sinkkiä, jotka ovat välttämättömiä ihollesi. Ne ehkäisevät näppylöitä ja auttavat kystisen aknen ja merkkien parantamisessa. Ne ovat rikas omega 3- ja omega 6 -rasvahappojen lähde. Ripottele kourallinen näitä herkullisia ja ravitsevia siemeniä hedelmä- tai vihannessalaattien päälle.
Marjoja:
Tummia marjoja, kuten mustikoita ja karhunvatukoita, kutsutaan antioksidanttien voimanpesiksi. Antioksidantit vähentävät hapetusstressiä ja auttavat siten pitämään ihon nuorekkaana pitkään. Marjoissa yleensä tiedetään olevan paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat tehostamaan kehon yleistä aineenvaihduntaa. Niiden glykeeminen indeksi on alhainen, joten ne pitävät verensokerin kurissa.
Rasvainen kala:
Jos olet joku, jolla on pakkomielle tänä vuonna virukseksi nousseesta kasteherkän ja hehkuvan ihon trendistä, rasvaisen kalan pitäisi olla go-to ruokalaji joka päivä. Omega-3-rasvahapot ovat yksi iholle maagisista ravintoaineista, sillä ne tuottavat terveellistä hehkua sisältäpäin, josta meillä kaikilla on pakkomielle. Ne parantavat ihoa sisältäpäin ja vähentävät aknejälkiä kasvoilta.
Pähkinät:
Mantelit ja saksanpähkinät tunnetaan ihoruokana, ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja ja terveellisiä rasvoja, jotka ovat välttämättömiä ihon terveydelle. Niissä on myös runsaasti antioksidantteja ja niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan aknea.
Tummia vihanneksia:
Brokkoli, lehtikaali, pinaatti, kaali jne. sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten folaattia, rautaa, kalsiumia, magnesiumia, kuituja, vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä elimistön yleisen ravintotasapainon ylläpitämiseksi. Terve keho edellyttää tervettä ihoa, ja jos ruokit kehoasi tasapainoisella ruokavaliolla, kasvosi heijastavat varmasti säteilevää hehkua. Ja siten estää aknen ja sen itsepäisten jälkien puhkeamisen aina silloin tällöin.
Jogurtti :
Terve suolisto on avain terveeseen ihoon. Yritä sisällyttää probioottisia ruoka-aineita, kuten jogurttia, kefiiriä ja hapankaalia. Käymisteitse valmistetuissa probioottisissa tuotteissa olevat elävät bakteerit ovat elintärkeitä suolistollesi. Puhdas suolisto takaa lopulta puhtaat kasvot.
Oranssit:
Oransseja pidetään C-vitamiinin voimanpesänä, joka on toinen tärkeä vitamiini aknen ehkäisemiseksi. Appelsiineilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan turvotusta ja punoitusta aknen ympärillä. Ne myös pitävät ihon nuorekkaan näköisenä pitkään.