Kymmenen nakkisämpylän syöminen kuudessa minuutissa ja kansallislaulun röyhtäily voivat tehdä vaikutuksen ystäviisi, mutta kumpikaan noista teoista ei tee kehollesi paljon hyvää – ainakaan kovin paljon.
Mikset sen sijaan kouluttaisi itseäsi tekemään jotakin, joka voi oikeasti tuottaa tulosta?
Emmekä puhu penkkipunnerruksista ja intervalliharjoittelusta, vaikka niistä on apua. Voit opettaa kehoasi parantamaan itseään jokapäiväisistä terveysvaivoista – sivupistoista, ensitreffijännityksestä, jopa nukahtaneista käsistä.
Tutustu vain tähän listaan, ja kun ystäväsi seuraavan kerran haastavat sinut jäätelönsyöntikilpailuun, ahmi: Osaat sulattaa aivojäädytyksen – ja 17 muuta temppua, jotka saavat kaikki luulemaan, että olet seuraava David Blaine. Mutta ilman kaikkea sitä ”pidätä hengitystäsi 17 minuuttia” -sotkua.
Tee ne oikein: Jos haluat tehostaa treeniäsi, hyvä muoto on ehdoton edellytys. Men’s Health Personal Trainer tarjoaa demovideoita, jotka voit ladata ja ottaa mukaasi kuntosalille. Lue lisää.
Paranna kutiseva kurkku
Kun olit yhdeksänvuotias, kainaloleikki oli siisti temppu. Nyt aikuisena osaat yhä arvostaa hyvää vartaloon perustuvaa temppua, varsinkin jos se toimii terveyslääkkeenä. Ota esimerkiksi tuo kutina kurkussa: Sen takia ei kannata nieleskellä. Tässä on parempi tapa raapia kutinaa: Raaputa korvaa. ”Kun korvan hermoja stimuloidaan, se saa aikaan refleksin kurkussa, joka voi aiheuttaa lihaskouristuksen”, sanoo tohtori Scott Schaffer, Gibbsborossa, New Jerseyssä sijaitsevan korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoiskeskuksen johtaja. ”Tämä kouristus lievittää kutinaa.”
Kokeile yliäänikuuloa
Jos olet juuttunut juttelemaan mutisijan kanssa cocktailkutsuilla, nojaa oikeaan korvaan. Se pystyy UCLA:n David Geffen School of Medicinen tutkijoiden mukaan seuraamaan puheen nopeaa rytmiä paremmin kuin vasen korvasi. Jos taas yrität tunnistaa hississä hiljaa soivan kappaleen, käännä vasen korvasi ääntä kohti. Vasen korva havaitsee paremmin musiikin äänet.
Overcome Your Most Primal Urge Urge
Pissahätä? Ei vessaa lähellä? Fantasioi Jessica Simpsonista. Seksin ajatteleminen työllistää aivojasi, joten et tunne niin paljon epämukavuutta, sanoo tohtori Larry Lipshultz, Baylor College of Medicinen miesten lisääntymislääketieteen ylilääkäri. Parhaan tuloksen saat kokeilemalla Simpsonin ”These Boots Are Made for Walking” -videota.
Feel No Pain
Saksalaiset tutkijat ovat havainneet, että yskiminen pistoksen aikana voi vähentää neulanpiston aiheuttamaa kipua. Ilmiötä koskevan tutkimuksen tehneen Taras Usichenkon mukaan temppu aiheuttaa äkillisen, tilapäisen paineen nousun rintakehässä ja selkäydinkanavassa, mikä estää selkäytimen kipua johtavia rakenteita.
Tyhjennä tukkoinen nenäsi
Unohda Sudafed. Tässä on helpompi, nopeampi ja halvempi keino lievittää poskiontelopaineita: Työnnä kielesi vuorotellen suun kattoa vasten ja paina sitten yhdellä sormella kulmakarvojen välistä. Tämä saa vomer-luun, joka kulkee nenäkäytävien kautta suuhun, keinumaan edestakaisin, sanoo Lisa DeStefano, D.O., apulaisprofessori Michiganin valtionyliopiston osteopaattisen lääketieteen korkeakoulussa. Liike irrottaa ruuhkia; 20 sekunnin kuluttua tunnet, että poskiontelot alkavat tyhjentyä.
Tuleen ilman vettä
Huolettaa, että nuo siivet toistuvat sinulle tänä iltana? Kokeile tätä ennaltaehkäisevää keinoa: ”Nuku vasemmalla kyljelläsi”, sanoo Anthony A. Starpoli, M.D., New Yorkin gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori New York Medical Collegessa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vasemmalla kyljellään nukkuvat potilaat kärsivät harvemmin happorefluksista. Ruokatorvi ja vatsa yhdistyvät vinossa. Kun nukut oikealla puolella, vatsa on ruokatorvea korkeammalla, jolloin ruoka ja mahahappo pääsevät liukumaan kurkkuun. Kun olet vasemmalla puolella, vatsa on ruokatorvea alempana, joten painovoima on eduksesi.
Paranna hammassärkysi
Hiero vain jäätä kämmenselkään, peukalon ja etusormen väliseen V:n muotoiseen verkkoalueeseen. Kanadalaisessa tutkimuksessa havaittiin, että tämä tekniikka vähentää hammassärkykipua jopa 50 prosenttia verrattuna siihen, että jäätä ei olisi käytetty. Tuon V:n tyvessä olevat hermoradat stimuloivat aivojen aluetta, joka estää kipusignaaleja kasvoista ja käsistä.
Saat palovammat katoamaan
Kun vahingossa poltat sormesi liedellä, puhdista iho ja paina sitä kevyesti ehjän kätesi sormenpäillä. Jää lievittää kipua nopeammin, tohtori DeStefano sanoo, mutta koska luonnollinen menetelmä palauttaa palaneen ihon normaalilämpötilaan, iho ei todennäköisesti muodostu rakkuloiksi.
Pysäytä maailma pyörimästä
Yksi juoma liikaa sai sinut huimaamaan? Ah, onneksi siihen on olemassa lääke. Laita kätesi johonkin vakaaseen paikkaan. Korvasi tasapainosta vastaava osa – cupula – kelluu nesteessä, jonka tiheys on sama kuin veren. ”Kun alkoholi laimentaa verta cupulassa, cupulasta tulee vähemmän tiivis ja se nousee”, tohtori Schaffer sanoo. Tämä hämmentää aivoja. Vakaan esineen tuntoaisti antaa aivoille toisen mielipiteen, ja tunnet olevasi paremmin tasapainossa. Koska käden hermot ovat niin herkkiä, tämä toimii paremmin kuin perinteinen jalka lattialla -viisaus.
Pura kylkesi
Jos olet kuten useimmat ihmiset, juostessasi hengität ulos, kun oikea jalkasi osuu maahan. Tämä aiheuttaa alaspäin suuntautuvaa painetta maksaasi (joka asuu oikealla kyljelläsi), joka sitten vetää palleaa ja aiheuttaa kylkipistoksen, The Doctors Book of Home Remedies for Men -kirjan mukaan. Ratkaisu: Hengitä ulos, kun vasen jalkasi osuu maahan.
Tukista veri yhdellä sormella
Nenän nipistäminen ja taaksepäin nojautuminen on loistava tapa pysäyttää nenäverenvuoto – jos sinua ei haittaa tukehtua omaan O-positiiviseen. Sivistyneempi lähestymistapa: Laita pumpulia ikenien päälle – juuri tuon nenän alapuolella olevan pienen lommon taakse – ja paina sitä voimakkaasti. ”Useimmat verenvuodot tulevat nenän väliseinän etupuolelta, nenää jakavasta rustoseinämästä”, sanoo lääketieteen tohtori Peter Desmarais, Durbanissa Etelä-Afrikassa sijaitsevan Entabenin sairaalan korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri. ”Tähän painaminen auttaa pysäyttämään ne.”
Sydämesi pysähtyy
Yritätkö taltuttaa ensitreffijännityksen? Puhalla peukaloasi. Sydämen sykettä säätelevää vagushermoa voidaan ohjata hengittämällä, sanoo Ben Abo, Pittsburghin yliopiston ensihoitopalvelun asiantuntija. Se saa sykkeesi palautumaan normaaliksi.
Aivojesi sulattaminen
Liian paljon Chipwichiä liian nopeasti jäädyttää pienempien miesten aivot. Mitä sinuun tulee, paina kielesi litteästi suusi kattoa vasten ja peitä niin paljon kuin mahdollista. ”Koska suun katon hermot jäävät äärimmäisen kylmiksi, kehosi luulee, että myös aivosi jäätyvät”, Abo sanoo. ”Kompensoidakseen se ylikuumenee, mikä aiheuttaa jäätelöpäänsäryn.” Mitä enemmän painostat suun kattoa, sitä nopeammin päänsärky laantuu.
Ehkäise likinäköisyyttä
Huono kaukonäkö johtuu harvoin genetiikasta, sanoo Anne Barber, O.D., optikko Tacomassa, Washingtonissa. ”Se johtuu yleensä lähinäön rasituksesta.” Toisin sanoen tietokoneen näytön tuijottaminen liian pitkään. Jousta itsesi 20/20-näköiseksi. Sulje silmäsi muutaman tunnin välein päivän aikana, jännitä kehoasi, hengitä syvään ja vapauta hengitys ja lihakset muutaman sekunnin kuluttua samaan aikaan. Lihasten, kuten hauiksen ja pakaralihasten, kiristäminen ja vapauttaminen voi huijata myös tahattomat lihakset – kuten silmät – rentoutumaan.
Valvokaa kuolleita
Jos kätesi nukahtaa ajaessasi tai istuessasi oudossa asennossa, keinuta päätäsi puolelta toiselle. Se karkottaa pistelyt kivuttomasti alle minuutissa, sanoo tohtori DeStefano. Kihelmöivä käsi tai käsivarsi johtuu usein kaulan hermokimpussa olevasta puristuksesta; niskalihasten löysääminen vapauttaa paineen. Puristuneet hermot, jotka ovat alempana kehossa, ohjaavat jalkoja, joten älä anna nukkuvien koirien maata. Nouse ylös ja kävele ympäriinsä.
Purista ystäviäsi
Kokeile seuraavassa juhlassa tätä temppua: pyydä henkilöä pitämään toista kättä suorana sivulle, kämmen alaspäin, ja kehota häntä pitämään tämä asento. Aseta sitten kaksi sormea hänen ranteelleen ja paina alaspäin. Hän vastustaa. Pyydä häntä nyt asettamaan toinen jalka pinnalle, joka on puoli senttiä korkeammalla (muutaman lehden verran), ja toista. Tällä kertaa hänen kätensä koukistuu kuten ranskalaisilla. Kun hänen lantionsa on väärässä asennossa, olet siirtänyt hänen selkärankansa vinoon, sanoo Rachel Cosgrove, C.S.C.S.S., Results Fitness -liikuntakeskuksen toinen omistaja Santa Claritassa, Kaliforniassa. Aivosi aistivat, että selkäranka on haavoittuva, joten se sammuttaa kehon kyvyn vastustaa.
Hengitä veden alla
Jos haluat kuollaksesi hakea tuon kolikon uima-altaan pohjasta, hengitä ensin useita lyhyitä henkäyksiä – periaatteessa hyperventiloi. Kun olet veden alla, ei hapen puute saa sinua epätoivoisesti haukkomaan henkeä, vaan hiilidioksidin kertyminen, joka tekee verestäsi hapanta, mikä viestii aivoille, että jokin on pielessä. ”Kun hyperventiloit, hapen tulo laskee veren happamuutta”, sanoo tohtori Jonathan Armbruster, biologian apulaisprofessori Auburnin yliopistosta. ”Tämä huijaa aivoja luulemaan, että niillä on enemmän happea.” Sillä voit voittaa jopa 10 sekuntia.
Lue Mieli
Omaasi! ”Jos pidät puheen seuraavana päivänä, käy se läpi ennen nukahtamista”, sanoo Candi Heimgartner, biologisten tieteiden opettaja Idahon yliopistossa. Koska suurin osa muistin vakiinnuttamisesta tapahtuu unen aikana, kaikki, mitä luet juuri ennen nukkumaanmenoa, koodautuu todennäköisemmin pitkäkestoiseen muistiin.