30 mielettömän helppoa tapaa polttaa 100 kaloria nyt

Eikö olisi hienoa laihtua yrittämättä? Kaksi kolmesta naisesta kaipaa hoikentumista, joten se on selvästi monen meistä toive. Toivoa sitä voimme, mutta taipumuksen löytäminen treenaamaan kuntosalille töiden jälkeen polttaaksemme ne ylimääräiset kalorit on usein aivan liikaa pyydetty.

Noh, entä jos kertoisin sinulle, että on mahdollista pudottaa kiloja ilman, että siihen lisätään mitään hinkkaamista tai puuskuttamista? Kuulostaa hyvältä, eikö vain? Usko tai älä, on olemassa paljon helppoja ja kivuttomia tapoja polttaa 100 kaloria, joista suurin osa on tavallisia päivittäisiä tehtäviä, joita voit tehdä mukavasti omassa kodissasi. Tässä on 30 suosikkiamme:

Ennen kuin jatkat, älä unohda seurata meitä osoitteessa:

• Twitter
• Instagram
• Pinterest

Kiitos!

Juokse & ylös & alas portaita

Tiedän, että sanoin, ettei puuskuttamista tarvita, mutta tämä on vaivan arvoinen – usko pois. Vain uskomattomat kuusi minuuttia ryntäilyä portaita ylös ja alas riittää polttamaan pois ne 100 kaloria, jotka takkiperunasi tilitti lounaalla.

Kaltevuus tarkoittaa, että jalkasi saavat tappajaharjoittelua, ja sykkeen nousu johtaa mielialaa kohottavaan adrenaliiniryöppyyn. Mikä parasta, sinun ei tarvitse edes poistua kotoa!

Tanssi lempikappaleidesi tahtiin

Nyt sinulla on entistäkin enemmän syytä tanssia kuin kukaan ei katso – voit polttaa 100 kaloria vain 20 minuutin tanssilla (noin viidellä kappaleella).

Jos sinulla on vaikeuksia saada motivaatiota, suuntaa Spotifyhin, jossa on niin paljon vaihtoehtoja – vanhoista suosikkikappaleista suosituimpiin hitteihin – että sinusta tulee tanssikuningatar hetkessä.

Musiikki on luonnollinen mielialan nostattaja, joten muutama ilta olohuoneessasi tanssimassa ei jätä sinua vain kevyemmäksi vaan myös onnellisemmaksi!

Hemmottele itseäsi terveellisellä, kotona valmistetulla illallisella

Voi olla vaikeaa motivoida itseään ryhtymään luovaksi keittiössä pitkän työpäivän jälkeen, mutta kun tiedät, että menetät 100 kaloria 34 minuutin ruoanlaiton jälkeen, kannustusta on enemmän kuin koskaan. Eikä siinä edes oteta huomioon kotitekoisen ruoanlaiton tuomia ravitsemuksellisia lisäetuja, joita on monia.

Zen it out

Ahhh, jooga – se näyttää niin hienostuneelta, eikö vain? Jos olet hokenut itsellesi, että aiot aloittaa ”hippijoogan” jo pidempään kuin muistatkaan, nyt on aika aloittaa. 20 minuuttia tätä rentouttavaa ja palkitsevaa aktiviteettia polttaa 100 kaloria ja jättää sinut tuntemaan itsesi yhdeksi maailman kanssa, ainakin minulle on kerrottu!

Joogatunnit voivat olla erittäin kalliita, joten miksi et sen sijaan harrastaisi joogaa kotona? Sarah Beth Yogalla on loistavia kotivideoita aloitteleville ja kokeneemmille joogaajille. Nopeista viiden minuutin videoista pitkiin, 30 minuutin rentoutumissessioihin, Sarah Beth saa sinut rakastumaan tähän äärimmäisen hyödylliseen harjoitukseen hetkessä.

Pyöräile kauppoihin

Hylkää auto – teet ympäristölle ja vyötäröllesi valtavan palveluksen. Jo rento 23 minuutin pyöräretki riittää polttamaan 100 kaloria, mikä on enemmän kuin keitetyn kananmunan syömistä vastaava määrä. Pyöräily on loistava tapa saada raitista ilmaa keuhkoihisi, ja se jättää sinulle myös mukavan kiinteät pohkeet ja reidet!

Mopkaa lattiat

Huokaus. Taas se aika viikosta? Useimmat meistä ovat mopanneet lattioita useammin kuin muistavatkaan, joten ymmärrettävästi voi olla vaikea saada motivaatiota. Miten olisi tämä inspiraatioksi: moppaaminen ei vain saa lattioita näyttämään hyvältä, vaan 20 minuuttia polttaa 100 kaloria, joten se saa sinut myös näyttämään paremmalta kuin koskaan aikaisemmin hetkessä.

Käännä olohuoneesi Zumbaksi

Viime vuosien massiivinen Zumba-villitys ei ole suinkaan ohi. Jos et ole vielä tajunnut, kerron sinulle faktat: ’Melko mahtavin treeni ikinä’. Riippumatta siitä, menetkö tunnille vai otatko YouTube-videon ja Zumbaat kotona olohuoneessasi, sinulla on niin hauskaa polttaa 100 kaloria, että siihen kuluvat 11 minuuttia ovat ohi ennen kuin huomaatkaan.

Leikkiäiti

Ei ole väliä, onko sinulla omia lapsia vai joudutko lainaamaan ystäväsi ja perheenjäsentesi lapsia – 24 minuuttia kantamalla kenen tahansa lasta poltat reilut 100 kaloria. Levitä sanaa – kun ne ylimääräiset kilot palavat, huomaat, että ystäväsi ja perheesi saattavat muuttaa suhtautumistaan lapsenvahtimiseen!

Pelaa jalkapalloa

Jalkapallo – se on väistämätöntä! Olipa kyseessä sitten veljenpoikasi, tyttäresi tai aviomiehesi, joka nalkuttaa sinulle, että potkaisisit palloa heidän kanssaan, mieti kahdesti, ennen kuin kieltäydyt. Vain 13 minuuttia itsensä naurunalaiseksi tekemistä – tarkoitan jalkapallon pelaamista – polttaa pois sen 100 kalorin keksin, jota sinun ei olisi ehkä pitänyt hemmotella itseäsi aiemmin.

Hyvää keilailua

Aivan kuin tarvitsisit enää lisää kannustusta lähteä keilaamaan! 100 kalorin polttaminen 30 minuutin pelien aikana on enemmän kuin koskaan syy lähteä kilpailemaan. Vaikka häviäisitkin, voit olla varma siitä, että kipeä häviäjä G&T on palanut pois!

Lenkitä koiraa

Sanotaan, että ”koira on miehen paras ystävä”, mutta 26 minuutin koiran ulkoiluttaminen polttaa 100 ylimääräistä kaloria, joten koira on ihanteellinen ystävä kenelle tahansa, joka kaipaa kilon tai parin karistamista. Satoi tai paistoi, koirasi on ulkoilutettava, joten ei mitään tekosyitä – kiität sitä myöhemmin, kun olet muutaman kilon kevyempi!

Miksi et opettaisi koirallesi yhtä sun toista, kun olet siinä samalla mukana? Anushka on keksinyt 10 helppoa tapaa opettaa tassukaverillesi uusia temppuja omasta, koiranomistajan kokemuksestaan,

Pese tiskit

Jäätkö ikuisiksi ajoiksi tiskaamaan tiskit yksin? No, ystäväni, lopeta valittaminen. Kaikki laiskat ruokailijasi saattavat tehdä sinulle palveluksen, sillä 40 minuuttia tiskialtaan ääressä seisomista on sinulle 100 ylimääräistä poltettua kaloria. Olet kiitollinen heidän joutilaisuudestaan, kun olet pudottanut mekkokokoa!

Puhdista autosi

Jos olet yhtään kuten minä, pelkäät autosi puhdistamista. Jäätyvän veden ja likaisten renkaiden näkymä on tarpeeksi paha kesällä, mutta kun kylmemmät kuukaudet alkavat, se vain pahenee.

Colleenin fiksut, auton puhdistamiseen liittyvät vinkit tekevät elämästä paljon helpompaa, ja minulla on toinenkin syy purra hampaita ja sietää: 20 minuuttia autonpesua riittää polttamaan 100 kaloria. Kun painonpudotus on näin helppo tapa, saatat huomata tarjoavasi autonpesupalvelujasi myös naapureillesi!

Anna seinillesi kaivattua virkistystä

Näyttävätkö huoneesi yhtä väsyneiltä kuin sinusta tuntuu? Nopea 18 minuutin maalaus riittää pudottamaan 100 kaloria, nostamaan sykettäsi ja auttamaan sinua tuntemaan itsesi virkeäksi. Hei, mikset tekisi koko taloa ja antaisi vartalollesi mittavan muodonmuutoksen, samoin kuin seinillesi?

Kävele

Kävelyllä voi olla potentiaalia olla yksi miellyttävimmistä tavoista polttaa pois ei-toivotut 100 kaloria. 20 minuutin kävelylenkki luonnossa yksin tai seurassa on loistava tapa paeta ulkoilmaan. Jos olet allerginen kaikelle, mitä kutsutaan ”liikunnaksi”, rento kävelylenkki voi olla täydellinen ratkaisu painonpudotukseen.

Lopeta päivä hölkkäämällä

Tiedän, tiedän, juokseminen ei ole ihan helppoa, mutta sinun ei tarvitse hikoilla hikisesti karkottaaksesi 100 kaloria pois päivän saldostasi. 6mph vauhti – joka ei muuten ole paljon nopeampi kuin kävely – yhdeksän minuutin ajan on kaikki mitä vaaditaan. Lenkkeily tuottaa mielialaa piristävää kemikaalia, serotoniinia, mikä tarkoittaa, ettet ole vain pienempi, vaan myös hymyilevämpi!

Laula suihkussa

Oletko niin onneton, että sinua ympäröivät meluisat naapurit? No, on aika hankkia oma takaisin. Laita lempikappaleesi kovalle ja laula sydämesi kyllyydestä. Et vain oikeutetusti ärsytä heitä, mutta 50 minuuttia karaokekuningattarena on yksi hauskimmista tavoista pudottaa 100 kaloria pois päivästäsi.

Silitys pois tieltä

Ensi kerralla, kun huomaat pelkääväsi kotona odottavaa silitysvuorta, kysy itseltäsi: olisitko mieluummin kuntosalilla? 40 minuuttia silityslaudan ääressä seisomista polttaa 100 kaloria ja saa kaikki vaatteet näyttämään teräviltä. Se riittää varmasti korvaamaan kuntosalin!

Hemmottele rakkaasi hieronnalla

Kaikki rakastavat hierontaa. Vaikka on aina mukavaa olla vastaanottajana, 25 minuutin hemmotteluhieronnan ajan kasvotusten makaaminen ei auta sinua laihdutusmatkallasi. Se, mikä kuitenkin auttaa, on leikkiä itse hierojaa. Tarjoa rakkaallesi hemmottelua ja polta samalla 100 kaloria – kehosi tuntee itsensä tarpeeksi hemmotelluksi, kun se on muutaman kilon kevyempi.

Harjoittele hyppäämistä

Milloin viimeksi tartuit hyppynaruun? Lukiossa, ala-asteella? No, on aika tehdä #throwback ja hypätä. Kun tiedät, että vain yhdeksän minuuttia hyppynarulla pyyhkii 100 kaloria pois päivän yhtälöstä – puhumattakaan siitä hauskuudesta, joka sinulla on – ihmettelet, miksi koskaan lopetit!

Luota sisäinen lapsesi villiintymään

Oletko sydämessäsi vielä lapsi? Mikset kutsuisi perhettä koolle ja nauttisi leikeistä pienimpien kanssa? Kyllä, siitä voi tulla hieman meluisaa, hieman riehakasta ja luultavasti hieman sotkuista, mutta se on ehdottomasti sen arvoista. Ai niin, mainitsinko jo, että poltat 100 kaloria 23 minuutissa huomaamattasi?

Norkoile iltapäivällä

Ei, en vitsaile! Rauhalliset ja virkistävät 20 minuutin päiväunet voivat auttaa rauhoittamaan hermoja, lisäämään luovuutta ja alentamaan verenpainetta. Kun olet kerännyt kaksi tuntia unta, olet polttanut 100 ylimääräistä kaloria. Onko tämä paras tapa polttaa kaloreita ikinä? Mielestäni kyllä.

Leikkaa nurmikko

Ei ole mitään parempaa kuin vastaleikatun ruohon tuoksu… voi, odota, onpas: Käytä 20 minuuttia siihen, että nurmikkosi näyttää huippukuntoiselta, ja poltat samalla 100 kaloria. Raitista ilmaa, kaunis takapiha ja askel kohti hoikempaa itseäsi – tätä ajatellen haluat kaupungin parhaan takapihan!

Get musical

Kuntosali, juoksu, tennis – milloin painonpudotus otti vallan ja hävitti luovempien, taitoja parantavien harrastusten vetovoiman? Newsflash: on mahdollista saada molempien maailmojen parhaat puolet. 40 minuuttia pianon harjoittelua on rauhallinen ja hienostunut tapa polttaa 100 kaloria, ja mikä parasta, se ei vaadi lainkaan jumppavaatteita.

Hikoile saunassa

Tarvitseeko sanoa enempää? Kalorien polttaminen saunassa? kyllä kiitos! Nappaa tyttöystäväsi mukaan ja räiskikää kylpyläpäivä. Voit rentoutua uima-altaalla, jutella samppanjan äärellä ja herkutella suupalasämpylöillä – muista vain, että saunaan mahtuu myös 15 minuuttia 100 kaloria kuluttavaa saunomista.

Leikkiä noutoa koirasi kanssa

Seuraa koirasi päivää: nappaa mukaan koiran lempilelu ja lähde ulos. Olipa kyseessä sitten retki puistoon tai vain takapihalle, et tule katumaan sitä, että käytät aikaa leikkimiseen, kun näet sen hännän heiluvan kuin hullu. Teet hyvää myös itsellesi, sillä 20 minuuttia noutoa myöhemmin olet polttanut 100 kaloria.

Järjestä olohuoneesi pohjaratkaisu uusiksi

Kaipaisiko kotisi päivitystä? Ennen kuin ryntäät suoraan kauppoihin, harkitse ensin muutostöitä. Vaihda huonekaluja huoneesta toiseen, leikittele kulmilla ja sijoittelulla, ja 14 minuutissa sinulla on huone, joka näyttää täysin erilaiselta. Ai niin, olet myös 100 kaloria kevyempi.

Kylvää pois huolet

Puutarhassa viettämisellä on lukuisia etuja, kuten stressin väheneminen ja aivoterveyden paraneminen sekä se itsestäänselvyys, että puutarha näyttää ihmeelliseltä. Vaikka et olisikaan ”suuren ulkoilman” ystävä, sinäkin voit hyötyä siitä: 18 minuuttia rikkaruohojen kitkemiseen = 100 kaloria menetetty – ehkäpä voisit sittenkin kokeilla ”luonnonrakkautta”.

Tee pikasiivous

Kuka sanoo, että syväsiivous on vain sitä? Pikasiivous ei ainoastaan säästä aikaa (ja vaivaa), vaan poltat 26 minuutissa helposti ja kevyesti 100 kaloria. Jumissa pikasiivousideoita etsimässä? Anushkan pikasiivousoppaan avulla saat kotisi tahrattomaksi hetkessä.

Mene shoppailemaan

Se, mitä olette kaikki odottaneet: päätä shoppailla, kunnes voit polttaa ne ärsyttävät 100 kaloria 38 minuutissa. Me kaikki tiedämme, että ”kunnon” ostosreissu kestää paljon kauemmin, joten kuvittele, kuinka paljon poltat koko päivässä! Aivan kuin tarvitsisimme lisää tekosyitä kuluttamiseen…

Me emme anna lääketieteellisiä neuvoja, ota yhteyttä lääkäriin tai terveydenhuollon ammattilaiseen, jos sinulla on kysyttävää.