Esittely hermostuneeseen yskään
Jatkuva kuiva yskä voi olla huolestuttava oire, mutta joissakin tapauksissa yskän taustalla ei ole fyysistä syytä. Sen sijaan yskällä voi olla psykologiset juuret. Tämä on tavallisinta, kun ihminen tuntee itsensä stressaantuneeksi tai hermostuneeksi, eikä tämäntyyppistä yskää todennäköisesti esiinny, kun kärsijä on nukkumassa.
Mitä on hermostunut yskä?
Yskä voi usein olla ahdistuksen oire. Sitä esiintyy ilman fyysisiä ongelmia hengityselimissä, kuten flunssan tai flunssan seurauksena, mutta se voi esiintyä muiden stressi- tai ahdistusoireiden rinnalla.
Yksi yleisimmistä stressin tai ahdistuksen oireista on hyperventilaatio, jolloin hengityksestä tulee liian nopeaa ja pinnallista. Hengityksen epäsäännöllisyys ja riittämätön hapensaanti ärsyttää kurkkua ja voi saada aikaan tunteen, että kurkku on ahtaalla. Jostain syystä voi tuntua, että yskiminen lievittää näitä oireita. Monissa tapauksissa sillä ei kuitenkaan ole vaikutusta, vaan sen sijaan kehittyy pitkittynyt tai jatkuva yskä. Myöhemmin et ehkä edes tiedä yskiväsi.
Hermostuneen yskän diagnosointi
Vaikka ei olekaan olemassa kliinistä testiä, jolla hermostunut yskä voitaisiin diagnosoida, usein tämäntyyppisellä yskällä on tyypillinen profiili, joka on helppo tunnistaa. Ensinnäkin on tärkeää sulkea pois kaikki yskän fyysiset syyt, kuten bakteeri- tai virusinfektio, astma tai jokin muu hengitysteiden ongelma.
Jos fyysistä syytä ei ole, lääkäri tarkastelee tämän jälkeen ahdistusoireita. Jos oireesi ovat pahimmillaan stressaavien kokemusten aikana, kuten tenttien aikana, tämä viittaa hermostuneeseen yskään. Jotkut huomaavat myös, että he alkavat yskiä, kun heillä on vaikeuksia löytää oikeita sanoja esimerkiksi haastattelussa, sillä se toimii ajan täyttäjänä, kun aivot yrittävät kuumeisesti keksiä hyvää vastausta.
Yli puolet ihmisistä, joilla on hermostunutta yskää, voi kärsiä myös jostain psykiatrisesta sairaudesta, kuten masennuksesta tai fobioista.
Mitkä ovat oireita?
Vaikka kaikki kokevat hieman erilaisia oireita, on olemassa tiettyjä hermostuneelle yskälle ominaisia piirteitä, jotka ovat melko yhteneviä, kuten:
- Ei-tuotannollinen tai kuiva yskä
- Mahdollinen haukotteleva ääni, jota voi esiintyä yhtäjaksoisesti koko päivän ajan tai useista minuuteista tuntikausiin kestävinä jaksoina
- Häviää yleensä yöllä nukkuessa, vaikka joissakin tapauksissa yskä voi pahentua yöllä
- Yskä pahenee stressaavana aikana ja paranee hauskojen tai miellyttävien aktiviteettien aikana.
Mitä hoitomuotoja on saatavilla?
Ongelman juurisyyn hoitaminen on yleensä tehokkain toimintatapa, koska sillä puututaan kaikkiin koettuihin oireisiin. Tästä syystä hermostunut yskä paranee usein jonkinlaisella ahdistusta lievittävällä hoidolla.
Aluksi kannattaa varmistaa, ettet hyperventiloi, hengittämällä syvään ja hitaasti, sisään hitaasti 3:een ja ulos hitaasti 5-8:aan. Koska yskän taustalla ei ole fyysistä syytä, sen tukahduttamisesta ei ole haittaa. Aina kun tunnet tarvetta yskäistä, estä itseäsi tekemästä niin, ja vähitellen opit itsesi lopettamaan yskimisen. Jos se auttaa, ota kulaus vettä aina, kun sinun täytyy yskiä.
Joidenkin mielestä kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta on hyötyä hermostuneen yskän hoidossa, sillä se muuttaa tapaa, jolla reagoimme tai reagoimme tilanteeseen. Se opettaa, miten suhtautua myönteisesti stressaaviin tilanteisiin, mikä vähentää koettuja ahdistusoireita.
Tukena näille kotihoidoille yrttilääkkeet voivat olla tehokkaita. Esimerkiksi yrtti valeriaanalla on rauhoittava vaikutus, joka auttaa rauhoittamaan hermoja ja vähentämään ahdistusoireita. Sitä löytyy lisensoidusta rohdosvalmisteesta Stress Relief Daytime.
Lisäksi Avena sativaa eli kauraa on käytetty hermoja vahvistavana aineena satoja vuosia. Sen tunnustetaan olevan tärkeä hermoston asianmukaisen toiminnan kannalta. Avena sativan tuoretta uutetta löytyy lisensoidusta kasvirohdosvalmisteesta AvenaCalm Avena sativa -tippoja.
Lääkäri saattaa olla haluton määräämään lääkkeitä hermostuneeseen yskään, koska yskän taustalla ei ole fyysistä yskää. Hän kuitenkin todennäköisesti tukee kotikonsteja tämäntyyppisen yskän hoidossa ja saattaa myös ehdottaa ahdistus- tai rauhoittavia lääkkeitä. Sinun tulisi kuitenkin olla tietoinen näiden hoitojen sivuvaikutuksista.