Mutta ensin, mikä on ketoniliuska tarkalleen?
Ketoniliuska, joka tunnetaan myös nimellä ketoliuska tai ketotestiliuska, koostuu ohuista muoviliuskoista, joiden päässä on pieni reaktiivinen tyyny, joka havaitsee ketoaineiden läsnäolon virtsassa.
Ketoosissa oleminen tai vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattaminen pidemmän aikaa aiheuttaa ketoaineiden mitattavissa olevan lisääntymisen veressä ja virtsassa. Ketoliuskat ovat vähällä sitoutumisella varustettu tapa aloittaa vesien testaaminen keto- tai atkins-ruokavaliolla. Lue lisää ja opi lukemaan ketoniliuskoja helposti ja tehokkaasti!
Sisällysluettelo
- Tutustu ketoruokavalioon, jos haluat mitattavissa olevia tuloksia
Vähemmistöllä terveistä ihmisistä ei ole merkittävää ketonipitoisuutta elimistössään, jos he eivät noudata ruokavaliota. Lue ketogeenisen ruokavalion oppaamme saadaksesi lisätietoja ketoosista, jotta voit saavuttaa ketoosin nopeammin.
- Pissaa kuppiin (tai tähtää hyvin)
Useimmissa ohjeissa kerrotaan, että tuotteen tulee antaa vaikuttaa virtsakupissa vähintään 40 sekuntia tai kauemmin. Olemme kuitenkin havainneet, että useimmat liuskat toimivat myös silloin, kun ne asetetaan vain strategisesti virtsavirtaan. Jos haluat mieluummin pissata kuppiin, kertakäyttöiset dixie-kupit ovat hyvä vaihtoehto. - Odota enintään minuutti, että reagenssi ja väri kehittyvät täysin
Nyt on hyvä aika käydä tarkistamassa se ’gramma.
- Vertaa tuloksiasi ketoliuskan värikartastoon
Pidä nyt inkuboitua ketoliuskaasi lähelle pullon värikarttaa mitataksesi tämänhetkisen ketoniarvosi. Sovita se lähimpään väriin saadaksesi parhaan tuloksen. - Hävitä liuskat käytön jälkeen
Älä ole hirviö! Puolisosi/kämppäkaverisi/ystäväsi kiittävät sinua.
Pro Tip: Löydä paras aika käyttää liuskoja
Tietyissä vuorokauden osissa, kuten varhain aamulla tai päivällisen jälkeen, todettiin NIH:n tutkimuksessa korkeimmat ja luotettavimmin havaittavat ketoainepitoisuudet
Oletko kyllästynyt pissaamaan kuppiin? Niin mekin.
Sentähän varten teimme Keyton – mittaa kuinka syvällä olet ketoosissa yhdellä hengenvedolla. Ei enää ällöttäviä pissakuppeja, ei enää kertakäyttöisiä. Tilaa Keyto jo tänään täältä ja liity kymmeniin tuhansiin käyttäjiin, jotka käyttävät Keytoa pysyäkseen ketoosissa.
Etkö ole varma ketoliuskasi tarkkuudesta?
Eivätkö liuskasi toimi?
Pitäytyäksesi tuloksissasi mahdollisimman tarkkoina varmista, että teet seuraavat asiat:
- Kokeile eri testaustekniikoita – jotkin käyttäjät raportoivat erilaisista tuloksista, kun he virtsaavat liuskalle suoraan vs. kun he pissasivat kuppiisi. Itse en ole havainnut eroa, mutta kokeile, mikä toimii parhaiten sinulle ja liuskojen merkillesi
- Pane korkki takaisin paikalleen liuskojen ottamisen jälkeen
- Älä altista liuskoja voimakkaalle valolle tai kosteudelle
- Älä poista kuivausaineita (ne ovat siellä syystä!)
- Älä likaa testausaluetta ja yritä välttää koskettamasta sitä sormillasi
- Tarkista viimeiset käyttöpäivät!
Parhaat ketotestiliuskat Amazonin mukaan
Perfect Keto -ketotestiliuskat
Perfect Keto -ketotestiliuskojen tyylikkäässä ja pelkistetyllä minimalismilla varustetussa paketissa on melkeinpä enemmänkin kauneudenhoitotarvikkeita, kuin pissaliuskoja. Käyttäjät pitävät kuitenkin selkeistä värimuutoksista ja pitävät niitä helppokäyttöisinä, kunhan noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota.
SmackFatin ketotestiliuskat
SmackFatin ketotestiliuskat ylpeilevät vaikuttavalla yli 5 000 arvostelulla Amazonissa. Kuten edellä mainitut Perfect Keto -testiliuskat, Smackfatin liuskoja on 100 kappaletta kussakin pullossa. Monet käyttäjät mainitsevat nauttivansa niiden käytöstä ketoosin varhaisemmissa vaiheissa, mutta pitivät legendaa aluksi hämmentävänä. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi kannattaa pyrkiä legendan tummempiin väreihin, jotka osoittavat, että olet todella ketoosissa.
Pissaliuskojen ongelma
Pissaliuskojen käyttämisen ongelma ketoosiin on se, että kun olet sopeutunut rasvaan, ketoosin mittaaminen veren tai virtsan avulla voi olla vaikeaa. Tämä johtuu siitä, että kun kehosi paranee käyttämään ketoaineita polttoaineena, niin ruumiinnesteistäsi löytyy vähemmän ketoaineita. Tämän vuoksi käytämme mieluummin hengitysanalyysiä kuin virtsa-analyysiä ketoosin mittaamiseen ja siksi teimme Keyton. Voit tilata omasi täältä.
Usein kysytyt kysymykset
Millainen ketoositaso on ihanteellinen painonpudotuksen kannalta?
Pyrkikää tavoittelemaan 1,5 – 3 mmol/l optimaalista ketoosia varten. Kaikkea tätä pienempää pidetään jälkimääränä.
Millainen on ketonauhaliuskojen tarkkuus?
Johtuen ketoaineiden läsnäolon vaihtelusta vuorokaudenajasta riippuen, uskomme, että ketonauhaliuskat ovat hyvä tapa mitata, oletko ketoosissa vai et, mutta veri- ja hengitystestit ovat testauksissamme ja muissa verkkoraporteissa osoittaneet olevan rakeisempia ja luotettavampia. Jotkut verkkoarvostelijat valittavat saaneensa ”huonoja eriä” – jopa korkealle arvioidut tuotteet.
Et ole varma, mistä ostaa ketoliuskoja?
Helpoisin paikka ostaa tikkuja verkossa on Amazonin kaltaisen jälleenmyyjän kautta. Monet yritykset myyvät kuitenkin ketotikkuja kaupassa auttaakseen diabeetikkoja, jotka tarkkailevat ketoniarvojaan. Muista, että saatavuus todennäköisesti vaihtelee myymälöittäin, joten soita myymälään ennen kuin menet sinne. Seuraavat kivijalkamyymälät myyvät joskus keto-virtsatikkuja:
- CVS
- Walmart
- Walgreens
- Target
- Rite Aid