Jokainen tuntee jonkinlaista kiintymystä ihmisiin, asioihin tai paikkoihin. Loppujen lopuksi, jos sinulla on jotain hyvää elämässäsi, on järkevää, että saatat tuntea vastarintaa tuon henkilön tai asian menettämistä kohtaan. Liiallinen emotionaalinen kiintymys on kuitenkin epäterveellistä, kun se alkaa häiritä elämääsi.
Suhteissa epäterve emotionaalinen kiintymys voi häiritä myös kumppanisi elämää. Terveiden ja epäterveiden kiintymyssuhteiden välistä rajaa voi kuitenkin olla vaikea hahmottaa, varsinkin jos sinulla ei ole ennakkotapausta terveistä ihmissuhteista. Jos olet ollut aiemmin hyväksikäyttösuhteessa, voi olla vaikea sopeutua normaaliin, terveeseen tasapainoon kumppanisi kanssa.
Tunnekeskeinen kiintymyssuhde voi johtaa pitkään, upeaan suhteeseen kumppanisi kanssa. Jos tunnet emotionaalista kiintymystä johonkin esineeseen, kuten lapsuuden leluun, voi olla rauhoittavaa saada se haltuunsa stressaavan päivän jälkeen. Jos kuitenkin tunnet jotakin tai jotakuta kohtaan liian voimakkaita tunteita, siitä voi tulla vaarallinen pakkomielle.
Varoitusmerkit epäterveestä tunnesiteestä
On normaalia rakastaa ja haluta kumppaniaan tai tavaroitaan. Kiihkeä ja pakkomielteinen käyttäytyminen voi kuitenkin johtaa eroon ja tunkeilevaan käyttäytymiseen jokapäiväisessä elämässäsi. Seuraavassa on joitakin yleisiä käyttäytymismalleja ja malleja, jotka viittaavat siihen, että sinulla saattaa olla kehittymässä myrkyllinen kiintymyssuhde.
Tunteesi ovat riippuvaisia hänen läsnäolostaan ja huomiostaan
Jokaiseen parisuhteeseen liittyy jonkin verran keskinäistä riippuvuutta – nautit siitä, että vietät aikaa hänen kanssaan, ja tunnet olosi hyväksi, kun hän on läsnä. Parisuhteen keskinäisriippuvuus muuttuu kuitenkin epäterveeksi läheisriippuvuudeksi, kun et tunne oloasi ”täytetyksi”, ellet ole heidän seurassaan.
Terveessä parisuhteessa sinulla on hauskaa kumppanisi kanssa, mutta sinulla on hauskaa myös yksin. Epäterveessä läheisriippuvuudessa et pysty nauttimaan asioiden tekemisestä, saati sitten tuntemaan itseäsi onnelliseksi. Tämän seurauksena alat takertua kumppaniin ja pyytää enemmän yhteistä aikaa – koska näin vietät vähemmän aikaa tuntien olosi tyhjäksi yksin.
Tunnet, ettet voi elää ilman häntä
Jos tunnet loputonta negatiivisten ajatusten ja tunteiden kierrettä (mukaan lukien itsemurha-ajatukset) ajatuksesta, että voisit olla ilman kumppaniasi, sinulla on epäterve emotionaalinen riippuvuus.
Jos olet kiintynyt johonkin aineelliseen esineeseen, helppo tapa arvioida, onko se terveellistä, on kysyä itseltäsi: ”Voinko myydä tämän esineen ja selvitä hengissä?”. Jos sinusta tuntuu, että haluaisit mieluummin omistaa tämän esineen kuin asunnon tai perusluonteisia välttämättömiä asioita, kuten vaatteita ja ruokaa, sinulla saattaa olla epäterve kiintymys kyseiseen esineeseen.
Sinulla on pakkomielle tarkkailla hänen jokaista liikettään
Kumppanin sijainnin ja senhetkisen nettitilanteen pakkomielteinen tarkistaminen yksityisetsivän tavoin on merkki luottamusongelmista. Missä he ovat? Kenen kanssa he ovat? Ovatko he jonkun kanssa, josta he pitävät enemmän kuin minusta? Tämä on houkuttelevampaa sosiaalisen median aikakaudella, jolloin meillä on mahdollisuus tarkistaa jatkuvasti jonkun tilapäivityksiä, viestejä ja sitä, onko hän netissä, mutta se ei tee siitä terveellistä.
Paranoia voi ulottua hänen perheenjäseniinsä, ystäviinsä ja jopa exiinsä. On normaalia tuntea uteliaisuutta heidän lähipiiristään ja seurusteluhistoriastaan, mutta jos kävelet vuosia taaksepäin kumppanisi exän Facebook-aikajanalla, se voi olla ongelma.
Sinussa on itsekkäitä tunteita & etuoikeuksia
”Jos minä en voi saada heitä, kukaan ei voi saada”. ”He eivät olisi siinä, missä ovat tänään, jos minua ei olisi.” ”He ovat tällaisia vain minun takiani.” Näiden vilkkuvien ajatusten kokeminen, kun näet henkilön ulkona keskustelemassa ystävien tai perheenjäsenten kanssa – ilman sinua – on punainen lippu siitä, että olet epäterveellisesti kiintynyt häneen ja lisäksi siitä, että saatat olla suhteen myrkyllinen kumppani. Kun kiintymyssuhteesta tulee epäterve, alat ajatella, että hänen elämänsä pitäisi pyöriä sinun ympärilläsi ja että kaikki hyvä hänen elämässään on sinun ja vain sinun ansiotasi.
On tärkeää ymmärtää, että epäterve kiintymyssuhde on itsekäs. Tämä on vaikea tosiasia hyväksyä, mutta sinun on pohdittava ja kysyttävä itseltäsi, oletko sinä se myrkyllinen suhteessa. Jos todella välität siitä, miltä kumppanistasi tuntuu, ja hänen itsenäisyydestään ihmisenä, sinulla olisi rohkeutta päästää hänet irti – olipa kyse sitten siitä, että annat hänen hengailla kavereidensa kanssa yksin tai annat hänen jatkaa loppuelämäänsä eron jälkeen.
Keskity terveisiin kiintymyssuhteisiin
Tunnepitoinen yhteys johonkin tai johonkuhun ei ole koskaan huono asia. On kuitenkin olemassa raja terveen kiintymyksen ja epäterveen kiintymyksen välillä.
Jos sinusta tuntuu, että sinulla on epäterve kiintymys johonkin tai johonkin, voit korjata sen. Kirjoita ylös syyt, miksi tunnet näin – tunnetko itsesi ”epätäydelliseksi” ilman heitä? Pelkäätkö menettäväsi itsetuntosi tai vakautesi, jos joskus menetät tuon kiintymyksen? Saattaa olla hyödyllistä keskustella näistä kysymyksistä kumppanisi tai laillistetun terapeutin kanssa.
Ei ole mitään väärää myöntää, että tarvitset rakastamiesi ihmisten ja asioiden pysyvän elämässäsi. Sinun tulisi kuitenkin aina olla ykkösprioriteettisi, ja siksi on tärkeää luoda ensin terve, emotionaalinen yhteys itseesi.