Miten helpottaa supistuksia kotona

Synnytyksen ensimmäisten vaiheiden suunnittelu

Viikkosi saattavat olla täynnä vauvakutsuja, lastenhuoneen suunnittelua ja ihastuttavien asujen ostamista uudelle tulokkaalle. Mutta todennäköisesti ajattelet myös suurta tapahtumaa – synnytystä. Vietät todennäköisesti synnytyksen ensimmäisen osan kotona, joten on hyvä olla mielessäsi joitakin ideoita supistusten aiheuttaman epämukavuuden helpottamiseksi.

Synnytykseen valmistautuminen

Mitkä harjoitukset raskauden aikana käynnistävät synnytyksen?

Koska synnytys ja synnytys ovat jokaisella naisella erilaiset ja vaihtelevat raskaudesta toiseen, on vaikea ennustaa, miten omasi sujuu. Voit kuitenkin tehdä muutamia asioita valmistautuaksesi synnytykseen. Harrasta lääkärisi kanssa neuvotellen liikuntaa raskausaikana, jotta kehosi pysyy vahvana ja kehität kestävyyttä, joka voi auttaa sinua synnytyksen aikana. Synnytyskurssit tai kätilö voi auttaa sinua kehittämään tekniikoita kivun käsittelyyn, kuten visualisointia, hengitysharjoituksia ja hierontaa. Voit myös alkaa miettiä, haluatko käyttää kipulääkitystä vauvasi synnytyksen aikana, ja keskustella näistä vaihtoehdoista lääkärisi kanssa.

Braxton Hicksin supistusten lievittäminen

Joillakin naisilla esiintyy Braxton Hicksin supistuksia toisen tai kolmannen kolmanneksen aikana. Nämä supistukset tapahtuvat, kun kohdun lihakset kiristyvät noin 30 sekunnista kahteen minuuttiin kerrallaan. Toisin kuin todelliset supistukset, Braxton Hicks ei yleensä auta kohdunkaulan laajentumista, vaikka niillä voi olla merkitystä sen pehmentämisessä. Voit tunnistaa, onko kyseessä Braxton Hicksin supistukset vai todelliset supistukset, panemalla merkille, milloin niitä esiintyy. Braxton Hicks -supistuksia ei esiinny säännöllisin väliajoin eikä niiden tiheys kasva. Ne ovat arvaamattomampia kuin todelliset supistukset, ja vaikka ne voivat olla epämiellyttäviä, ne eivät ole yhtä kivuliaita. Lisäksi toisin kuin synnytystä edeltävät supistukset, Braxton Hicksin supistukset loppuvat jossain vaiheessa.

Voit lievittää Braxton Hicksin aiheuttamaa epämukavuutta kokeilemalla eri asentoja, kuten makuulla tai seisten. Kävely voi jopa auttaa. Kylpeminen lämpimässä ammeessa voi olla lohdullista, tai yrttiteen tai lämpimän maidon juominen voi auttaa. Varmista, että juot riittävästi vettä, sillä Braxton Hicks voi johtua nestehukasta.

Supistukset synnytyksen alkuvaiheessa

Kärkevä kipu kohdunkaulassa sikiön liikkeiden yhteydessä

Synnytyksen alkuvaihe on synnytyksen alkuvaihe, ja se voi kestää noin kahdeksasta kahdeksaan 12 tuntia. Tänä aikana kohdunkaula laajenee noin 3 senttimetriin. Tyypillisesti varhaisen synnytyksen aikana supistukset ovat lieviä ja harvinaisia. Ne voivat kestää 30-45 sekuntia ja esiintyä viiden ja 30 minuutin välein. Vaikka tässä vaiheessa ei yleensä ole tarpeen mennä sairaalaan, voit tehdä joitakin asioita helpottaaksesi supistusten aiheuttamaa epämukavuutta. On tärkeää yrittää rentoutua. Tämä voi olla helpommin sanottu kuin tehty, kun odotat pikkuisen saapumista. Riippuen siitä, miltä sinusta tuntuu, voit ehkä harhauttaa itseäsi jatkamalla jotain kevyttä toimintaa kotona, kuten ruoanlaittoa tai järjestämistä. Kumppanisi tai tukihenkilösi voi myös auttaa sinua pitämään ajatuksesi poissa supistuksista. Kokeile pelata korttia tai katsoa elokuvaa yhdessä.

Synnytyksen alkuvaiheessa kumppanisi tai tukihenkilösi voi harjoitella supistusten ajoitusta. Tämä on tärkeää, jotta osaat tunnistaa, milloin supistukset alkavat kestää pidempään ja kun niiden välillä on vähemmän aikaa. Voimakkaammat ja tiheämmät supistukset osoittavat, että olet siirtymässä aktiiviseen synnytykseen. Tällä hetkellä kohdunkaulasi laajenee 4 cm:stä 7 cm:iin. Jossain vaiheessa tässä vaiheessa joudut todennäköisesti sairaalaan. Kun supistukset voimistuvat, sinun on ehkä aloitettava oppimasi hengitysharjoitukset ja rentoutumistekniikat. Kävelylenkki, tukihenkilösi hierominen selkääsi ja vatsaasi tai musiikin kuuntelu voivat myös helpottaa supistusten aiheuttamaa kipua.

Vaiheen siirtymävaihe ja synnytys

Synnytyksen loppuvaiheessa, jota kutsutaan siirtymävaiheeksi, kohdunkaulasi laajenee täysin 10 cm:iin. Supistukset ovat tänä aikana pidempiä, tiheämpiä ja voimakkaampia. Vaikka siirtymävaihe on haastavin vaihe, se on yleensä myös lyhin, ja kestää noin 30 minuutista kahteen tuntiin. Tukihenkilösi lisäksi terveydenhoitajasi opastaa sinua synnytyksen ja synnytyksen aikana. Ei ole mitään keinoa ennustaa, kuinka paljon kipua koet synnytyksen aikana. Sinulla on kuitenkin suunnitelma kivun kanssa selviytymiseen, ja lopulta voit pitää sylissäsi kallisarvoista pientä lastasi.