Viimeaikaisen tutkimuksen mukaan yhdeksänkymmentä prosenttia 16-40-vuotiaista kokee, että pahanhajuinen hengitys on ”pahin sosiaalinen virhe, jonka voi tehdä”. Mikä siis aiheuttaa tämän kiusallisen olotilan ja mitä sille voi tehdä?
Pahanhajuinen hengitys johtuu suussa elävien anaerobisten bakteerien erittymisestä. Nämä anaerobiset bakteerit (bakteerit, jotka eivät tarvitse happea selviytyäkseen) erittävät rikkiyhdisteitä. Nämä rikkiyhdisteet sytyttävät pahanhajuisen hengityksen harjatulen. Mädän kananmunan hajua (rikkivety) ja karjanhajua (metyylimerkaptaani) kutsutaan VSC-yhdisteiksi eli haihtuviksi rikkiyhdisteiksi. Avainsana tässä on haihtuvat.
Joillakin ihmisillä on huonompi hengitys kuin toisilla. Ahkerimmallakin VSC:n torjujalla voi silti olla pahanhajuinen hengitys. Tämä johtuu siitä, että syistä, joita ei ole koskaan selvitetty, jotkut meistä ovat vain siunattuja kyvyllä tuottaa vähemmän anaerobisia bakteereja kuin toiset.
Miten tiedät, onko sinulla pahanhajuinen hengitys? Joitakin merkkejä siitä, että saat todennäköisesti ihmiset sekaisin, kun kuiskaat heidän korvaansa, ovat esimerkiksi suu auki nukkuminen, kuorsaus, tupakointi, alkoholin käyttö ja tiettyjen reseptilääkkeiden ja antihistamiinien käyttö. Kaikki nämä tekijät vähentävät syljen määrää suussasi. Sylki sisältää happea, joka pitää suusi terveenä ja raikkaana. Valkoinen kieli on myös merkki siitä, että sinulla voi olla pahanhajuinen hengitys. Valkoinen pinnoite koostuu rikkiyhdisteistä, jotka ovat nousseet kielen pinnalle ja aiheuttavat pahanhajuista hengitystä. Vanhoissa, kuluneissa hammastöissä on karhea pinta, joka myös tarjoaa bakteereille tilaa asettua.
Muista, että hengität sitä, mitä syöt. Runsaasti proteiinia sisältävät ruoat, kahvi, sipulit, valkosipuli, sokeri, happamat ruoat ja juomat sekä maitotuotteet pahentavat hengitystä. Myös mahalaukun refluksi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä; kysy lääkäriltäsi, voiko hän määrätä sinulle lääkityksen, jolla saat tämän tilan hallintaan.
Mietitkö yhä, onko sinulla pahanhajuinen hengitys? Käytä hetki aikaa tämän pahanhajuisen hengityksen itsetuntotestin tekemiseen:
- Pyyhi suusi pinta puuvillaharsopalalla. Haista sideharsoa. Jos huomaat puuvillapyyhkeessä kellertävää tahraa, se on merkki siitä, että sulfidien tuotantotasosi on koholla.
- Nuolaise kämmenselkääsi. Anna kuivua noin 10 sekuntia ja haista sitten. Jos huomaat hajua, sinulla on hengityshäiriö, koska rikkisuolat kielestäsi ovat siirtyneet käteesi.
Voit ottaa hengityksesi hallintaasi. Näin se onnistuu:
- Puhdista hampaasi ammattilaisen toimesta vähintään kolme kertaa vuodessa.
- Käytä hammaslankaa joka päivä.
- Harjaudu vähintään kaksi kertaa päivässä.
- Harjaa ja kaavi kieltäsi usein.
- Kokeile antibakteerista geeliä.
- Käytä alkoholitonta suuvettä kerran päivässä.
- Käytä antibakteerisia suihkeita. Ne ovat myös nopea tapa saada suusi puhtaaksi. Laita sellainen käsilaukkuun tai jätä se ulko-oven viereen, niin saat tavaksi käyttää sitä juuri ennen kuin lähdet talosta.
- Juo vettä usein, sekä pitämään ruoan jäänteet kiinni että torjumaan suun kuivumista.
- Syö oikein. Valitse vähemmän happamia ruokia ja tasapainota suun pH-tasoja.
Pahanhajuisen hengityksen ei tarvitse pilata sosiaalista elämääsi. Ota hallintaasi uudella tietoisuudellasi, ja voit luottavaisin mielin viedä parhaan hengityksesi eteenpäin.