Hoitotapa
Kylmä- ja lämpöpakkaukset
Ensimmäisinä päivinä itsehoitona käytetään paikallisia kylmäpakkauksia, kuten jäätä tai geeliä, joita käytetään enintään 15-20 minuuttia kerrallaan. 48-72 tunnin kuluttua lämpöpakkaukset voivat tuntua miellyttävämmiltä tai niitä voidaan vuorotella kylmän kanssa.
Vastaanottamattomia lääkkeitä
Vastaanottamattomista lääkkeistä, kuten parasetamolista tai ibuprofeenista, voi olla apua, jos olet varma, että nämä lääkkeet ovat sinun tapauksessasi turvallisia. Lääkäri voi määrätä muita tulehduskipulääkkeitä tai kipulääkkeitä.
Terapia
Ristiluunivelen mobilisointi (liikuttaminen) pätevän manuaalisen terapian tarjoajan, kuten fysioterapeutin, kiropraktikon, osteopaatin tai muun pätevän lääkärin toimesta voi olla hyödyllistä. Kenkäpehmusteet tai ortoosit voivat olla hyödyllisiä, jos sinulla on lyhyt jalka.
Pistokset
Joskus lääkäri suosittelee ristisuoliluunivelen injektioita kortisonilla (tulehdukseen) tai muilla aineilla (epävakauteen).
Harjoittelu
Kinkkulihaksen ja nelipäisen reisilihaksen venytysten lisäksi fleksiojännitykset, joissa makaa selällään ja taivuttaa toista polvea sekä samaan että vastakkaiseen olkapäähän, voivat olla hyödyllisiä. Tämän jälkeen taivutetaan molemmat polvet olkapäille. Monet kokevat, että polkupyörän käyttäminen tai siihen liittyvien lihasten vahvistaminen on hyödyllistä. Toisten mielestä tämä lisää kipua niihin liittyvissä lihaksissa.