- Diabetes aiheuttaa sydänsairauksien riskin (vaikka kolesteroli olisi ”normaalin” näköinen eikä oireita olisikaan).
- Tämä johtuu siitä, että diabetes voi muuttaa joidenkin veressä olevien aineiden kemiallista koostumusta, mikä voi aiheuttaa verisuonten ahtautumisen tai tukkeutumisen kokonaan.
- Sydänkohtaukset ja aivohalvaukset ovat jopa neljä kertaa todennäköisempiä diabetesta sairastavilla henkilöillä
- Sen vuoksi diabetesta sairastavilla henkilöillä on usein verenpainetta alentavia lääkkeitä, usein yhdistelmänä
- Kunnon ylläpitäminen säännöllisellä liikunnalla yhdistettynä jonkinasteiseen painonpudotukseen voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta
Diabetes voi muuttaa joidenkin veressä esiintyvien aineiden kemiallista koostumusta, ja tämä voi aiheuttaa verisuonten ahtautumisen tai tukkeutumisen kokonaan.
Kunnon ylläpitäminen säännöllisellä liikunnalla yhdistettynä tiettyyn painonpudotukseen voi auttaa vähentämään korkeaa verenpainetta. Verenpainetta alentavia lääkkeitä tarvitaan usein diabetesta sairastaville.
Oireet
Usein ihmiset eivät tiedä, että heillä on sydänsairaus, ennen kuin heille ilmaantuu oireita, kuten rintakipua, hengenahdistusta, huimausta tai liiallista väsymystä kävellessä tai kuntoillessa. On tärkeää huomata, että oireet voivat olla lieviä tai vaikeita, ja joskus niitä ei ole lainkaan.
Esimerkkejä muista varoitusoireista voivat olla:
- Kämmenen tai leuan epämukavuus
- Ruuansulatushäiriöt
- Herkkyys
- Väsymys.
Jos epäilet, että sinulla on sydänkohtaus, soita välittömästi numeroon 000.
Miten voin pienentää riskiä?
Yksi tärkeimmistä asioista sydänsairauden riskin pienentämiseksi on tavata lääkärisi ja/tai valtuutetun diabetesohjaajan kanssa keskustellaksesi yksilöllisistä riskitekijöistäsi ja siitä, miten voit vähentää niitä. Yleisesti ottaen voit vähentää riskiä:
- Olet fyysisesti aktiivinen
- Pudotat painoa, jos olet ylipainoinen
- Ei saa tupakoida
- Hallitset veren rasva-arvoja
- Hallitset kohonnutta verenpainetta
- Käytät lääkkeitä määräyksen mukaan.
Ole fyysisesti aktiivinen
Säännöllinen liikunta yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ja terveen painon saavuttamiseen/pysymiseen voi auttaa vähentämään sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Kaikenlainen liikunta – olipa kyse sitten urheilusta, kotitöistä, puutarhanhoidosta tai työhön liittyvästä liikunnasta – auttaa.
Tavoitteena on harrastaa vähintään 30 minuuttia kohtalaisella intensiteetillä tapahtuvaa liikuntaa useimpina, ellei jopa kaikkina viikonpäivinä. Kohtalaisella intensiteetillä tarkoitetaan sitä, että hengityksesi kiihtyy tuntuvasti – ”vähän puuskuttaa”. Tarkista asia lääkäriltäsi ennen liikuntaohjelman aloittamista.
Pudota painoa
Ylipaino, erityisesti vyötärön ympärillä, on merkittävä sydänsairauksien riskitekijä. Jo 10 %:n painonpudotus (esim. 10 kg:n pudotus 100 kg:n painoisella henkilöllä) vähentää sydänsairauksien riskiä.
Älä tupakoi
Tupakointi on erittäin merkittävä sydänsairauksien riskitekijä tupakoimattomiin verrattuna. Tupakoinnin lopettaminen missä iässä tahansa voi merkittävästi parantaa terveyttä, myös vähentää sydänsairauksien riskiä.Tupakoinnin lopettaminen voi olla vaikeaa, mutta on olemassa monia ohjelmia, jotka auttavat sinua. Voit:
- soittaa lopetuslinjalle numeroon 131 848 tai vierailla lopetuslinjan verkkosivuilla
- keskustella lääkärisi kanssa muista käytettävissä olevista vaihtoehdoista.
Käytä lääkkeitä määräyksen mukaan
Koska sydän- ja verisuonitaudit ovat diabetesta sairastavien ihmisten yleisin kuolinsyy, statiineja (eli lääkkeitä, jotka alentavat kolesterolipitoisuutta) tarvitaan tavallisesti kolesterolipitoisuuksien hallitsemiseksi riskin vähentämiseksi. Uusimmat tutkimukset osoittavat, että statiineja tulisi harkita kaikille diabetesta sairastaville aikuisille, myös niille, joilla ei ole merkkejä sydänsairaudesta. Verenpainetta alentaviksi lääkkeiksi kutsutut lääkkeet voivat myös auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta. Saatat tarvita useampaa kuin yhtä ainetta.
Kysy lääkäriltäsi aspiriinista, joka auttaa vähentämään sydänkohtauksen riskiä. Pieninä annoksina annettua aspiriinia suositellaan joskus ihmisille, joilla on sydänkohtauksen riski, koska se ohentaa verta ja tekee verisuonten tukkeutumisesta epätodennäköisempää.
Ota lääkkeesi aina lääkärin määräämällä tavalla. Jos sinulla on huolenaiheita, keskustele niistä lääkärin kanssa, älä muuta lääkitystäsi itse.
Apteekkihenkilökuntasi ja valtuutettu diabeteskouluttaja voivat myös vastata mahdollisiin kysymyksiisi tai huolenaiheisiisi.
Lisätietoa: Ota yhteyttä Sydänsäätiöön
.