Jos tavoitteesi ovat kestävyys, mielialan parantaminen, vammoista toipuminen, nivelten terveys tai ylävartalon vahvuus, tämä on luettava.
Terveys- ja hyvinvointi-lehden (Health Real Wellness-lehti) mukaan noin 40 % aikuisista USA:ssa ei osaa uida. Jos sinä kuulut tähän joukkoon, Kingsport Aquatic Center tarjoaa oppitunteja aikuisille ja lapsille.
Uinti on loistava aerobinen harjoitus, joka on myös hyvä kiinteyttämään. Tämä johtuu siitä, että jopa ne kehon osat, jotka eivät liiku aktiivisesti, tukevat sinua veden vastusta vastaan.
Uinti on erinomaista monipuolista liikuntaa, koska se:
– Pitää sykkeen korkealla, mutta ottaa osan iskusta aiheutuvasta rasituksesta pois kehosta
– Auttaa ylläpitämään tervettä painoa, tervettä sydäntä ja terveitä keuhkoja
– Kiinteyttää lihaksia ja kehittää voimaa
– Kehittää kestävyyttä, lihasvoimaa, ja sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa
Historiantunti
Käsitteet ”uinti” ja ”vesiharrastus” ovat kehittyneet suuresti sen jälkeen, kun Nikolaus Wynmann vuonna 1538 kirjoitti ensimmäisen kirjallisen asiakirjan uimisesta: ”Uimari eli Dialogi uintitaidosta” (The Swimmer, or Dialogue on the Art of Swimming) ja ”Iloinen ja miellyttävä lukea”.”
Alkuaan uinti ymmärrettiin yksinkertaisesti vedessä liikkumiseksi – ensin selviytyäkseen ja sitten kilpaillakseen. Nykyään termi viittaa selvästi uintiurheiluun, ja sellaisenaan se voidaan määritellä toiminnaksi, jossa henkilö harrastaa säänneltyä olympialajia liikkuakseen mahdollisimman nopeasti vedessä käsien, jalkojen ja vartalon liikkeiden tuottamien työntövoimien ansiosta, jotka voittavat veden etenemiselle asettaman vastuksen.”
Uinti oli osa ensimmäisiä nykyaikaisia olympialaisia vuonna 1896 Ateenassa. Uimataitoja on mukautettu erilaisiin yhteyksiin ja osallistujiin. Tuloksena on, että nykyään on olemassa suuri kirjo muita vesiaktiviteetteja: vesiolympialajeja (vesipallo, sukellus ja synkronoitu uinti), ei-olympialaisia urheilulajeja ja vapaa-ajan aktiviteetteja.
Käsite ”vesiliikunta” kattaa kaikki nämä sekä uinnin, ja se voidaan määritellä motorisiksi toiminnoiksi, joita harjoitetaan vedessä hyöty-, kilpailu-, opetus-, terapeuttisiin tai virkistystarkoituksiin.
Yhteisössämme
Mestariuimari Detra Cleven kertoi: ”Aloitin uinnin nuorena. Isäni ei pitänyt teekutsuista tai nukkeista, joten hän vei minut uima-altaaseen töistä päästyään. Rakastin roiskimista. Otin kuitenkin jonkin aikaa vapaata yliopiston jälkeen. Harrastin vesiharrastusta, laajenin vesiaerobiciin, vesikävelyyn ja yleiseen syliuintiin. Kun perheeni, urani ja elämäni tapahtuivat, jätin veden hetkeksi ja löysin sitten tieni takaisin.”
Detra otti uimaopetusta ja rakasti sitä niin paljon, että aloitti kilpauintimatkansa 8-vuotiaana yläkoulun ja korkeakoulun kautta. Vielä tänäkin päivänä hän ui kilpailevasti Kingsport Aquatic Centerin Master Viperfish -joukkueessa.
Uinnin käyttämisen huonona puolena on se, että tilojen löytäminen voi olla vaikeaa, mutta Kingsport Aquatic Centerin myötä saatavuus on avoimempaa alueellamme.
Detra ilmaisi, että hän löysi uinnin olevan paikka hänelle. Koska uinti on yksilölaji, jossa on joukkuekomponentti, hän rakastaa sitä, että hänellä on aikaa ajatella, kehittyä ja työskennellä ITSENSÄ. Detralle uinti on sekä henkistä että fyysistä työtä.
Detran kovan työn ja omistautumisen ansiosta hän kilpaili uinnissa Tennesseen ja Pohjois-Carolinan alueella ja lopulta kansallisissa uintikilpailuissa eri puolilla Yhdysvaltoja, minkä ansiosta hän tapasi ja ystävystyi useampien vettä rakastavien ihmisten kanssa.
”Minulla on ollut menestystä Masters-uintikilpailuissa, muun muassa olen kansallinen mestari 50 perhosuinnissa ja 200 yksilöuinnissa.”
”Olen myös kansainvälinen Masters-mestari 100 rintauinnissa”, Detra lisäsi.”
Tämän sanottuani Healthy Kingsport haluaisi kysyä sinulta tämän kysymyksen: Jos lääkärisi antaisi sinulle reseptin, jonka mukaan se parantaisi mielialaa, parantaisi energiaa, pitäisi sinut henkisesti terävänä, auttaisi painonhallinnassa, vähentäisi sairauksien ja vammojen riskiä, pidentäisi elinikääsi ja maksaisi vähän tai ei mitään, kysyisit luultavasti: ”Sano mitä?”
Terve Kingsport sanoisi, että resepti on heti saatavilla – etkä tarvitse lääkäriä kirjoittamaan sitä sinulle. Se ui!
Liikunta-almanakka ei ole valmis. Ensi viikon artikkelissa käsitellään HIIT:iä (korkean intensiteetin intervalliharjoittelu): hyödyt/haitat ja hyvä tietää.