Que vous prévoyiez d’avoir un bébé ou que vous soyez déjà enceinte, votre obstétricien est une source précieuse d’informations (aka la voix de la raison pour vous sortir de ce trou de lapin Google).
Le Dr Heather Johnson, obstétricienne basée à Washington, DC, et auteur de What They Don’t Tell You About Having a Baby, a accouché de plus de 3 500 bébés en 40 ans de carrière. Elle a tout entendu et tout vu. Des inquiétudes avant la conception à la navigation dans les émotions de la vie post-partum, elle partage 10 choses clés qu’elle aimerait que les gens sachent avant d’avoir un bébé pour les aider à apaiser leurs inquiétudes et à rendre la planification un peu plus facile.
1 : Ne paniquez pas à propos de votre corps qui ne sait pas comment ovuler si vous avez pris la pilule ou d’autres formes de contrôle des naissances hormonales pendant longtemps.
Il y a une inquiétude commune – et une idée fausse – que le fait d’être sous contrôle des naissances rendra l’ovulation et la grossesse plus difficiles. Mais lorsque vous arrêtez de prendre une contraception hormonale (comme la pilule, un anneau vaginal ou des injections de progestérone), votre corps commence généralement à ovuler presque immédiatement. Le Dr Johnson demande à ses patientes d’envisager le scénario suivant : si l’on place un énorme rocher dans un cours d’eau rapide, l’eau s’écoulera autour de lui. Des années plus tard, si vous enlevez le rocher, l’eau se précipite instantanément pour recouvrir la zone. Votre corps est comme ça. Il veut ovuler, vous devez donc utiliser une contraception pour l’empêcher activement de le faire.
Mais gardez à l’esprit : de nombreuses personnes commencent une contraception à l’adolescence ou au début de la vingtaine en raison de cycles irréguliers. Selon le Dr Johnson, « la pilule couvre cette irrégularité, donnant aux femmes le sentiment que tout est normal. Vous pouvez oublier cette irrégularité parce que vous avez eu des années de règles régulières. Bien que la plupart des gens se débarrassent de cette irrégularité, il arrive que le problème sous-jacent ne soit pas résolu. Parlez à votre médecin si votre cycle n’est pas régulier après deux mois d’arrêt de la contraception. »
2 : L’âge de 35 ans est vraiment considéré comme un tournant pour la fertilité.
Nope, votre médecin n’essaie pas seulement de vous faire sentir vieille en prononçant les mots « âge maternel avancé ». Trente-cinq ans est numériquement l’âge où chaque année devient techniquement plus difficile à concevoir. Cela peut prendre plus de temps ou nécessiter une technique de procréation assistée. « La nature ne pensait pas que les femmes des cavernes auraient des enfants à 35 ans. Bien que nous ayons trompé la nature, certains risques liés à l’âge peuvent survenir, comme des taux plus élevés d’anomalies chromosomiques et de complications médicales pendant la grossesse », explique le Dr Johnson.
De nombreuses femmes conçoivent sans problème au milieu ou à la fin de la trentaine et jusqu’à la quarantaine. Mais préparez-vous à une surveillance accrue tout au long de votre grossesse. Du côté positif, cela signifie des échographies plus fréquentes à mettre dans le livre du bébé !
3 : Il est normal d’être vraiment épuisé pendant le premier trimestre.
Fatigué ? C’est un euphémisme. « Binge watching » d’une série Netflix vous a pris quatre semaines. Et certains jours, la marche de l’allée à votre porte d’entrée ressemble à un trek sur le mont Everest. La raison pour laquelle de nombreuses femmes se sentent excessivement fatiguées au cours du premier trimestre est due à une poussée de la gonadotrophine chorionique humaine (HCG), ou niveau d’hormone de grossesse.
« C’est normal et cela passera, ainsi que les nausées, à mesure que les niveaux d’hormones se stabilisent et que votre corps s’adapte », explique le Dr. Johnson.
4 : L’idée de » manger pour deux » est un mythe.
Malgré le dicton populaire – et ces envies insatiables de glucides – être enceinte ne signifie pas que vous devez réellement manger pour deux. Selon l’American College of Obstetricians and Gynecologists, vous devriez augmenter votre apport calorique de 350 à 450 calories par jour lorsque vous êtes enceinte, en fonction de votre indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse. Cela ne veut pas dire que vous ne devez pas vous faire plaisir (tarte au chocolat et au beurre d’arachide ? Venez voir maman !). Essayez simplement de le faire avec modération.
Les calories supplémentaires doivent provenir d’aliments nutritifs qui alimentent votre corps (et votre bébé en pleine croissance !). Pensez : une pomme et du fromage, un yaourt grec avec des baies ou une poignée de noix. Pour contrôler votre glycémie et vous sentir plus satisfaite, mangez de petits repas tout au long de la journée, plutôt que quelques gros repas.
Les femmes de poids moyen devraient prendre un total de 25 à 35 livres d’ici la fin de leur grossesse. Même le Dr Johnson a appris par l’expérience. « Lorsque j’ai eu mon premier enfant à 28 ans, j’ai mangé comme une armée – des choses que je n’aurais jamais mangées normalement, en quantités massives. J’ai arrêté de me peser après avoir pris 20 kilos. Pendant ma deuxième grossesse, j’ai mangé exactement ce que je devais manger. J’ai pris 26 livres et je me suis sentie tellement mieux. »
5 : Les étrangers feront des commentaires sur votre ventre et/ou votre consommation de café.
- « Tu vas avoir des jumeaux ? »
- « C’est du déca ? »
- « Vous savez ce qu’on dit du fromage à pâte molle…. »
Souvent, un ventre de femme enceinte pourrait aussi bien être une invitation pour les inconnus à en commenter la taille et à partager des conseils (non désirés). « C’est comme se promener avec des béquilles. Les gens sont obligés de dire quelque chose. Mais ils vous embrassent aussi. Ils vous maternent, peut-être d’une manière dont vous ne voulez pas être maternée « , explique le Dr Johnson.
Pour votre santé mentale et votre bien-être, essayez de prendre cette partie de la grossesse à la légère et sachez qu’elle vient très probablement d’un bon endroit (avec un peu de chance). Mais n’ayez pas peur d’avoir une réponse pleine d’esprit à portée de main, ou de demander à quelqu’un de ne pas toucher à votre ventre !
6 : Vous devrez peut-être mettre de côté votre vision du travail et de l’accouchement » idéal « .
Discuter d’un plan de naissance avec votre médecin pendant la grossesse est une excellente façon d’aborder le travail en étant sûre que vos préférences sont entendues. Cependant, les choses ne se déroulent pas toujours selon ce plan. Le Dr Johnson explique : » L’objectif est l’accouchement en toute sécurité d’un bébé en bonne santé chez une mère en bonne santé.
Malgré votre plan, le travail peut prendre plus de temps que prévu. Vous pouvez avoir besoin d’être provoquée pour des raisons médicales. Vous pouvez choisir une péridurale même si vous avez juré de ne pas le faire. Votre médecin peut décider qu’une césarienne est nécessaire. Vous n’avez pas » échoué » si les circonstances changent et que l’accouchement n’est pas l’expérience que vous aviez envisagée. Le Dr Johnson espère que les gens garderont cela à l’esprit lorsqu’ils établiront leurs attentes.
« Que vous accouchiez naturellement, avec une péridurale ou par césarienne importe peu lorsque vous poussez votre bébé dans une balançoire à côté d’une mère qui a peut-être accouché d’une manière différente. »
7 : L’accouchement est désordonné.
Les choses peuvent devenir assez désordonnées dans la salle d’accouchement. Au-delà du sang, de la sueur et des larmes, il faut aussi composer avec le liquide amniotique, le pipi, le caca et le vomi. Vous ne voulez peut-être pas regarder. Votre partenaire ne voudra peut-être pas regarder. Mais votre médecin a tout vu et n’est absolument pas impressionné par l’éventail de vos fonctions corporelles. Gardez simplement l’œil sur le prix et vous prendrez une précieuse photo (nettoyée !) après l’accouchement avec votre nouveau-né câlin avant de vous en rendre compte.
8 : Préparez-vous à des émotions mitigées si ce n’est pas votre premier enfant.
Si vous avez déjà un enfant, vous pouvez être convaincu qu’il est impossible d’aimer quelqu’un d’autre tout autant. Vous pouvez même vous sentir coupable d’amener un frère ou une sœur dans le petit monde de votre premier-né. Le fait d’être à l’aube de cette énorme transition entraîne toutes sortes d’émotions contradictoires. (Ne vous étonnez donc pas si vous vous retrouvez à serrer votre tout-petit dans vos bras tout en sanglotant devant une publicité pour un détergent à lessive.)
Passez du temps en tête-à-tête avec votre ou vos enfants plus âgés, seuls, une fois rentrés de l’hôpital. » Tout le monde peut tenir ou regarder un nourrisson dormir. Vous êtes le seul à pouvoir passer ce temps de qualité avec votre premier ou votre deuxième enfant. Vous vous sentirez mieux et eux aussi « , dit le Dr Johnson.
9 : N’oubliez pas ces deux mots : assez bien.
C’est inévitable : des choses vont vous échapper lorsque votre nouveau rôle 24 heures sur 24 consiste à prendre soin d’un petit humain. Ce n’est pas le moment d’avoir une maison immaculée, de cuisiner tous les repas à partir de rien ou de rester debout tard à plier le linge.
« Il faut effectivement faire un pas en arrière et se pardonner à soi-même pour permettre aux choses d’être juste correctes. C’est alors qu’il est utile d’avoir des parents ou des amis qui font tranquillement ce que vous avez besoin de faire « , dit le Dr Johnson.
Transmettez votre bébé à votre belle-mère pendant que vous prenez une douche chaude. Laissez les amis déposer le dîner. Dormez quand le bébé dort au lieu de décharger le lave-vaisselle. Ils disent qu’il faut un village, alors permettez à votre village de vous aider à entrer dans le swing de votre nouvelle normalité.
10 : Laissez tomber ce que vous pensez que vous êtes « censé » ressentir après avoir eu un bébé.
L’adaptation à la vie avec un nouveau-né n’est pas aussi parfaite que votre flux Instagram. C’est épuisant (d’où la raison pour laquelle vous avez trouvé vos clés de voiture dans le réfrigérateur), accablant (tant de couches.) et générateur d’anxiété (OÙ EST LE BINKY ? ?).
Le Dr Johnson souligne qu’il est tout à fait normal de ne pas se sentir exalté à tout moment pendant cette phase de la vie. Ne soyez pas dur envers vous-même pour vos sentiments, surtout si vous vous surprenez à pleurer sans raison particulière. Ce « baby blues » disparaît généralement au bout de quelques semaines. Cependant, si vous éprouvez une tristesse persistante et intense, cela pourrait être un signe de dépression post-partum (DPP).
Selon le Dr Johnson, « lorsque vous combinez les changements hormonaux, le manque de sommeil, les désagréments physiques et les réalités des premières semaines, la période post-partum est une configuration parfaite pour ce trouble. »
Pour les femmes qui ont déjà une prédisposition à l’anxiété et/ou à la dépression, le Dr Johnson leur conseille de rencontrer leur thérapeute avant d’avoir leur bébé afin qu’un plan soit en place. Toute femme aux prises avec une dépression post-partum devrait immédiatement appeler son gynécologue-obstétricien pour lui faire part de ses symptômes. Elle ajoute : « Il se peut que vous ayez besoin de consulter un thérapeute ou de prendre des médicaments. Le plus important, c’est de ne pas avoir honte »
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