Manger 10 hot-dogs en 6 minutes et roter l’hymne national peut impressionner vos amis, mais aucun de ces exploits ne fera grand-chose pour votre corps – du moins, pas grand-chose de bon.
A la place, pourquoi ne pas vous entraîner à faire quelque chose qui pourrait vraiment porter ses fruits ?
Nous ne parlons pas de bench presses et d’entraînement par intervalles (bien que cela aide). Vous pouvez apprendre à votre corps à se guérir des maux de santé quotidiens-points de côté, trac du premier rendez-vous, même les mains qui se sont endormies.
Étudiez cette liste, et la prochaine fois que vos amis vous défient à un concours de mangeurs de glace, engouffrez-vous : Vous savez comment dégeler un cerveau gelé – et 17 autres astuces qui feront croire à tout le monde que vous êtes le prochain David Blaine. Mais sans toutes ces histoires de « retenir sa respiration pendant 17 minutes ».
Do them Right : Pour mazimiser votre séance d’entraînement, une bonne forme est indispensable. Men’s Health Personal Trainer propose des vidéos de démonstration que vous pouvez télécharger et emporter avec vous à la salle de sport. Pour en savoir plus.
Curer une gorge qui chatouille
Lorsque vous aviez 9 ans, jouer avec votre aisselle était un truc cool. Aujourd’hui, en tant qu’adulte, vous pouvez toujours apprécier un bon exploit corporel, surtout s’il sert de remède à la santé. Prenez ce chatouillement dans votre gorge : Ça ne vaut pas le coup de s’étouffer. Il y a une meilleure façon de gratter votre démangeaison : Grattez votre oreille. « Lorsque les nerfs de l’oreille sont stimulés, cela crée un réflexe dans la gorge qui peut provoquer un spasme musculaire », explique Scott Schaffer, M.D., président d’un centre spécialisé dans l’oreille, le nez et la gorge à Gibbsboro, dans le New Jersey. « Ce spasme soulage le chatouillement. »
Expérimentez une audition supersonique
Si vous êtes coincé à discuter avec un marmotteur lors d’un cocktail, penchez-vous avec votre oreille droite. Selon des chercheurs de l’UCLA David Geffen School of Medicine, elle est plus apte que la gauche à suivre les rythmes rapides de la parole. Si, au contraire, vous essayez d’identifier la chanson qui passe doucement dans l’ascenseur, tournez votre oreille gauche vers le son. L’oreille gauche est plus apte à capter les tonalités musicales.
Vaincre votre besoin le plus primaire
Vous avez envie de faire pipi ? Pas de toilettes à proximité ? Fantasmez sur Jessica Simpson. Penser au sexe préoccupe votre cerveau, donc vous ne ressentirez pas autant d’inconfort, dit Larry Lipshultz, M.D., chef de la médecine reproductive masculine au Baylor College of Medicine. Pour de meilleurs résultats, essayez la vidéo « These Boots Are Made for Walking » de Simpson.
Feel No Pain
Des chercheurs allemands ont découvert que tousser pendant une injection peut atténuer la douleur de la piqûre. Selon Taras Usichenko, auteur d’une étude sur le phénomène, cette astuce provoque une augmentation soudaine et temporaire de la pression dans la poitrine et le canal rachidien, inhibant les structures conductrices de la douleur de la moelle épinière.
Clear Your Stuffed Nose
Oubliez le Sudafed. Voici un remède plus facile, plus rapide et moins cher pour soulager la pression des sinus : Poussez alternativement votre langue contre le palais, puis appuyez entre vos sourcils avec un doigt. Selon Lisa DeStefano, D.O., professeur adjoint à la faculté de médecine ostéopathique de l’université d’État du Michigan, ce mouvement fait basculer l’os vomérien, qui traverse les voies nasales jusqu’à la bouche, d’avant en arrière. Le mouvement décongestionne ; au bout de 20 secondes, vous sentirez vos sinus commencer à se vider.
Combattre le feu sans eau
Vous craignez que ces ailes ne se répètent sur vous ce soir ? Essayez ce remède préventif : » Dormez sur votre côté gauche « , dit Anthony A. Starpoli, M.D., gastro-entérologue à New York et professeur adjoint de médecine au New York Medical College. Des études ont montré que les patients qui dorment sur le côté gauche sont moins susceptibles de souffrir de reflux acide. L’œsophage et l’estomac sont reliés en angle. Lorsque vous dormez sur le côté droit, l’estomac est plus haut que l’œsophage, ce qui permet aux aliments et à l’acide gastrique de remonter dans votre gorge. Lorsque vous êtes sur votre gauche, l’estomac est plus bas que l’œsophage, donc la gravité joue en votre faveur.
Cure votre mal de dents
Frottez simplement de la glace sur le dos de votre main, sur la zone palmée en forme de V entre votre pouce et votre index. Une étude canadienne a révélé que cette technique réduit la douleur des maux de dents de 50 % par rapport à l’absence de glace. Les voies nerveuses à la base de ce V stimulent une zone du cerveau qui bloque les signaux de douleur provenant du visage et des mains.
Faites disparaître les brûlures
Lorsque vous vous brûlez accidentellement le doigt sur la cuisinière, nettoyez la peau et appliquez une légère pression avec les coussinets de votre main non blessée. La glace soulagera votre douleur plus rapidement, dit le Dr DeStefano, mais comme la méthode naturelle ramène la peau brûlée à une température normale, elle risque moins de faire des cloques.
Arrêter le monde de tourner
Un verre de trop vous a laissé des vertiges ? Ah, heureusement, il y a un remède. Mettez votre main sur quelque chose de stable. La partie de votre oreille responsable de l’équilibre – la cupule – flotte dans un fluide de même densité que le sang. « Lorsque l’alcool dilue le sang dans la cupule, celle-ci devient moins dense et s’élève », explique le Dr Schaffer. Cela perturbe votre cerveau. L’apport tactile d’un objet stable donne au cerveau un deuxième avis, et vous vous sentez plus en équilibre. Comme les nerfs de la main sont très sensibles, cela fonctionne mieux que la sagesse conventionnelle du pied sur le sol.
Dénouez votre côté
Si vous êtes comme la plupart des gens, lorsque vous courez, vous expirez lorsque votre pied droit touche le sol. Cela exerce une pression vers le bas sur votre foie (qui vit sur votre côté droit), qui tire alors sur le diaphragme et crée un point de côté, selon The Doctors Book of Home Remedies for Men. La solution : Expirez lorsque votre pied gauche frappe le sol.
Stockez le sang avec un doigt
Pincer votre nez et vous pencher en arrière est un excellent moyen d’arrêter un saignement de nez – si cela ne vous dérange pas de vous étouffer avec votre propre O positif. Une approche plus civile : Mettez du coton sur vos gencives supérieures – juste derrière la petite bosse sous votre nez – et appuyez dessus, fort. « La plupart des saignements proviennent de l’avant du septum, la paroi cartilagineuse qui divise le nez », explique le docteur Peter Desmarais, spécialiste de l’oreille, du nez et de la gorge à l’hôpital Entabeni, à Durban, en Afrique du Sud. « Appuyer ici permet de les arrêter. »
Faire s’arrêter votre cœur
Vous essayez de calmer le trac du premier rendez-vous ? Soufflez sur votre pouce. Le nerf vague, qui régit le rythme cardiaque, peut être contrôlé par la respiration, explique Ben Abo, spécialiste des services médicaux d’urgence à l’université de Pittsburgh. Cela ramènera votre rythme cardiaque à la normale.
Geler votre cerveau
Trop de Chipwich trop vite gèle le cerveau des hommes de moindre importance. Quant à vous, appuyez votre langue à plat contre le palais, en couvrant le plus possible. « Comme les nerfs du palais deviennent extrêmement froids, votre corps pense que votre cerveau est gelé lui aussi », explique M. Abo. « En compensant, il surchauffe, ce qui provoque un mal de tête glacé ». Plus vous exercez de pression sur le palais, plus vite votre mal de tête disparaîtra.
Prévenir la myopie
Une mauvaise vision de loin est rarement causée par la génétique, dit Anne Barber, O.D., optométriste à Tacoma, Washington. « Elle est généralement causée par le stress de la vision de près ». En d’autres termes, vous fixez votre écran d’ordinateur pendant trop longtemps. Alors faites preuve de souplesse pour obtenir une vision de 20/20. Toutes les quelques heures de la journée, fermez les yeux, contractez votre corps, respirez profondément et, après quelques secondes, relâchez votre respiration et vos muscles en même temps. Le fait de tendre et de relâcher des muscles tels que les biceps et les fessiers peut inciter des muscles involontaires – comme les yeux – à se détendre également.
Réveillez les morts
Si votre main s’endort pendant que vous conduisez ou que vous êtes assis dans une position bizarre, balancez votre tête d’un côté à l’autre. Cela fera disparaître sans douleur vos picotements en moins d’une minute, dit le Dr DeStefano. Un picotement dans la main ou le bras est souvent le résultat d’une compression du faisceau de nerfs dans le cou ; le relâchement des muscles du cou libère la pression. Les nerfs comprimés plus bas dans le corps gouvernent les pieds, alors ne laissez pas vos chiens dormir. Levez-vous et marchez.
Impressionnez vos amis
La prochaine fois que vous serez à une fête, essayez ce truc : demandez à une personne de tenir un bras tendu sur le côté, paume vers le bas, et demandez-lui de maintenir cette position. Placez ensuite deux doigts sur son poignet et poussez vers le bas. Il résistera. Demandez-lui ensuite de poser un pied sur une surface plus haute d’un demi-pouce (quelques magazines) et répétez l’opération. Cette fois, son bras va céder comme les Français. En désalignant ses hanches, vous avez décalé sa colonne vertébrale, explique Rachel Cosgrove, C.S.C.S., copropriétaire de Results Fitness, à Santa Clarita, en Californie. Votre cerveau sent que la colonne vertébrale est vulnérable, alors il coupe la capacité du corps à résister.
Respirer sous l’eau
Si vous mourez d’envie de récupérer cette pièce de 25 cents au fond de la piscine, prenez d’abord plusieurs respirations courtes – essentiellement, hyperventilez. Lorsque vous êtes sous l’eau, ce n’est pas le manque d’oxygène qui vous pousse à respirer désespérément, c’est l’accumulation de dioxyde de carbone, qui rend votre sang acide, ce qui signale à votre cerveau que quelque chose ne va pas. « Lorsque vous hyperventilez, l’afflux d’oxygène réduit l’acidité du sang », explique Jonathan Armbruster, docteur en biologie, professeur associé à l’université d’Auburn. « Cela trompe votre cerveau en lui faisant croire qu’il a plus d’oxygène. » Cela vous fera gagner jusqu’à 10 secondes.
Lisez les esprits
Les vôtres ! « Si vous devez faire un discours le lendemain, relisez-le avant de vous endormir », explique Candi Heimgartner, professeur de sciences biologiques à l’université de l’Idaho. Comme la plupart des consolidations de la mémoire se produisent pendant le sommeil, tout ce que vous lisez juste avant de vous coucher a plus de chances d’être encodé en mémoire à long terme.
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